Contenidos:
- Video medico: Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas BEBIDAS ENERGÉTICAS
- ¿Cuál es el efecto sobre la salud si tomas refrescos durante el ejercicio?
- 1. No reemplaza electrolitos y minerales perdidos.
- 2. Causas de indigestión.
- 3. Alto contenido de azúcar.
- 4. Haz que sea sediento fácil
- Entonces, ¿qué puedes beber mientras haces ejercicio?
Video medico: Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas BEBIDAS ENERGÉTICAS
Las bebidas carbonatadas tienen un sabor muy fresco y sabroso. Especialmente si se sirve frío. Tan fresco, muchos atletas profesionales beben refrescos durante los deportes. La razón es que la mayoría de las bebidas energéticas están carbonatadas en este momento. Por lo tanto, parece legítimo que los deportistas o las personas que gustan de los deportes beban refrescos durante los deportes.
Sin embargo, ¿es realmente seguro si consume refrescos antes, después o mientras hace ejercicio? ¿O es este hábito riesgoso para la salud? Encuentra la respuesta a continuación, vamos.
¿Cuál es el efecto sobre la salud si tomas refrescos durante el ejercicio?
Contrariamente a lo que se ha creído, beber gaseosas durante el ejercicio no es una práctica recomendada para médicos y expertos en salud. Si consume refrescos mientras hace ejercicio, enfrentará más riesgos que beneficios. Aquí están los efectos en el cuerpo si usted bebe soda durante el ejercicio.
1. No reemplaza electrolitos y minerales perdidos.
A diferencia del agua corriente o del agua mineral ordinaria, los refrescos no contienen suficientes electrolitos y minerales. De hecho, antes de hacer ejercicio, su cuerpo debe poder mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto, necesita suficiente ingesta de electrolitos y minerales para que no le falten líquidos.
Del mismo modo, después de hacer ejercicio, el cuerpo ha perdido muchos electrolitos y minerales. Por lo tanto, beber refrescos no podrá reemplazar a los dos, por lo que es más propenso a la deshidratación.
2. Causas de indigestión.
Los refrescos no son buenos para su sistema digestivo. Se puede imaginar, si se interrumpe la digestión, su rendimiento disminuye con el ejercicio. Se sabe que la soda en sí desencadena la flatulencia del gas, así como el reflujo ácido gástrico (ERGE).
Esto se debe a que en su sistema digestivo, la carbonatación y la cafeína son ácidas. Además, el gas de las bebidas gaseosas también agregará presión al estómago. También experimentará dolor abdominal o hinchazón.
3. Alto contenido de azúcar.
En una lata de refresco, puedes obtener unos 35 gramos de azúcar. Si toma refrescos durante el ejercicio, sus niveles de azúcar en la sangre aumentarán de inmediato.
Sin embargo, debido a que el ejercicio y el azúcar se convierten de inmediato en energía, el cuerpo puede usar casi todo el azúcar en la sangre de manera inmediata, de modo que, después del ejercicio, el azúcar en la sangre en realidad desciende drásticamente.
El azúcar en la sangre también puede bajar directamente porque después de beber una soda con alto contenido de azúcar, la hormona insulina se produce más en el cuerpo. Esta hormona digiere el azúcar. Como resultado, el azúcar en la sangre se vuelve bajo. Esta condición se llama hipoglucemia.
4. Haz que sea sediento fácil
Además de hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean inestables, las bebidas carbonatadas que tienen un alto contenido de azúcar también pueden hacer que tenga mucha sed. La razón es que el total de carbohidratos del azúcar en los refrescos es muy espeso, que es del 11 al 13 por ciento. Debido a que el contenido de azúcar que ingresa al cuerpo es tan espeso, el cuerpo se vuelve difícil de absorber los líquidos.
Como resultado, incluso si usted toma suficientes refrescos, todavía tiene sed.
Entonces, ¿qué puedes beber mientras haces ejercicio?
Si realmente desea encontrar bebidas frescas para hacer ejercicio, el agua sigue siendo la mejor opción. El agua o el agua mineral pueden reemplazar los líquidos corporales perdidos sin efectos secundarios que dañen el cuerpo.
Para que tenga mejor sabor, también puede agregar una rodaja de limón, menta o pepino en su agua potable. El limón, el pepino y la menta pueden agregarse a la ingesta de carbohidratos complejos que son buenos para aumentar la energía, sin tener que preocuparse por los altos y bajos de azúcar en la sangre.
