Contenidos:
- Video medico: ¿Cuándo es peligroso un dolor de estómago?
- ¿Cuál es el impacto si comes demasiado lleno?
- ¿Comer mucho puede reducir su porción de su próxima comida?
- Establecer la porción de comida para poder perder peso.
Video medico: ¿Cuándo es peligroso un dolor de estómago?
Algunas personas pueden pensar que comer directamente mucho puede hacer que esté muy lleno, por lo que comerá menos en la próxima comida. Esto puede ser de acuerdo con ellos puede ayudar a perder peso. Pero, ¿comer demasiado lleno para una buena salud? ¿Puede realmente evitar comer en exceso en la próxima comida?
¿Cuál es el impacto si comes demasiado lleno?
Comer demasiado lleno puede hacerte sentir incómodo. Sentirse demasiado lleno te hace sentir que tu estómago se siente abarrotado, por lo que puede interferir con las actividades que estás realizando. Sentarse, acostarse o caminar puede ser incómodo.
Comer demasiado lleno también puede hacer que la experiencia acidez estomacal o el ácido del estómago sube. Comer demasiado hace que el estómago tenga que producir más ácido para digerir la comida que ingresa, lo que aumenta el riesgo de experimentar un aumento del ácido estomacal..
No solo eso, comer demasiado también puede afectar su metabolismo. Esto podría conducir a la obesidad y la diabetes. La investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard en 2010 muestra que comer en exceso puede interferir con la respuesta metabólica del cuerpo.
¿Comer mucho puede reducir su porción de su próxima comida?
Esto puede no ser claro. Pero, todo esto depende de su comportamiento alimentario. Comer directamente mucho no garantiza que comerá menos en la próxima comida. También puedes comer una gran porción de nuevo, si es que sientes mucha hambre. Esto depende del metabolismo de su cuerpo y el metabolismo de cada persona es diferente.
Comer directamente mucho para prevenir el hambre más tarde es la forma incorrecta de perder peso. Come porciones grandes y te llene demasiado, lo que en realidad puede causar aumento de peso. Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition en 2002 mostró que comer porciones grandes puede causar una mayor ingesta de calorías.
Establecer la porción de comida para poder perder peso.
La porción de comida es un factor determinante para su ingesta de calorías. Por lo tanto, debe controlar esto para prevenir el aumento de peso o la obesidad. Comer mucho en porciones grandes para que pueda comer una pequeña porción en la próxima comida puede no ser una forma en que pueda contar con poder controlar su ingesta de calorías por día. La mayoría de las personas generalmente comen la misma porción en cada comida.
Le recomendamos que ajuste su porción de comida, no demasiado y no demasiado poco. La porción de comer muy poco puede hacer que sienta mucha hambre en la próxima comida, por lo que es más probable que coma más.
Otra cosa a la que también debe prestar atención es reconocer su sensación de plenitud. Sentirse lleno puede afectar la cantidad que come. Si no se siente lleno, definitivamente agregará a su comida una y otra vez. Es mejor comer despacio para saber si está lleno o no. Su cerebro tarda al menos 20 minutos en decirle que está lleno. Esta es también la razón por la que debe dejar de comer antes de estar satisfecho.
