Contenidos:
- Video medico: 10 Ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos en 10 minutos
- ¿Por qué es peligrosa la grasa en la espalda?
- Las mujeres tienen más grasa en la espalda que los hombres.
- ¿Cómo deshacerse de la grasa en la espalda?
Video medico: 10 Ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos en 10 minutos
Tal vez usted tiene un vientre que no está hinchado o una circunferencia del muslo que no es demasiado grande. Pero, no seas feliz primero, no significa que estés libre de grasa corporal. ¿Quieres una prueba?
Trate de reflejar y girar su cuerpo y ver si su espalda es gruesa o no. Si es así, entonces tienes mucha grasa en la espalda y esto es ciertamente peligroso para tu salud. Entonces, ¿qué causa la mala grasa de la espalda?
¿Por qué es peligrosa la grasa en la espalda?
La grasa de la espalda a menudo se pasa por alto como resultado de no ser vista por el ojo, por lo tanto, muchas personas que no saben que tienen grasa corporal gruesa. Básicamente, todos los depósitos de grasa en el cuerpo, ya sea en la espalda, el abdomen, los muslos, los brazos u otras partes son perjudiciales para la salud. La señal de que tienes grasa densa en la espalda es que es fácil pellizcar la espalda: cuanto más grande es la pizca, más pilas de grasa.
Si esto le sucede a usted, intente recordar de nuevo, cómo ha estado comiendo o con qué frecuencia hace ejercicio. Con demasiada frecuencia comer alimentos grasos y ricos en calorías hace que tu espalda se vuelva gruesa debido a los depósitos de grasa. Además, después de consumir todos estos alimentos, no estás tratando de quemarlos, entonces sé como si tuvieras una 'bolsa' de grasa en la espalda.
Los depósitos de grasa en la espalda pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes mellitus y otras enfermedades crónicas.
Las mujeres tienen más grasa en la espalda que los hombres.
Cuando se ve desde la composición corporal, las mujeres tienden a tener más grasa que los hombres. En circunstancias normales, las mujeres tienen al menos el 20-25% de su grasa corporal total. Mientras que los hombres solo tienen alrededor de 10-15% de contenido de grasa. No sin razón, las mujeres tienen más grasa, las mujeres necesitan todas estas reservas de grasa cuando enfrentan el embarazo, el parto y la lactancia más adelante.
Estos tiempos requieren una energía considerable, por lo que esta acumulación de grasa está presente para soportar esta condición. Pero, aún tener demasiada grasa, incluida la grasa de la espalda, es algo malo para la salud. La cantidad de grasa femenina no debe ser superior al 31%, ya que causará una disminución de la fertilidad e interferirá con varias funciones corporales.
¿Cómo deshacerse de la grasa en la espalda?
La grasa de la espalda se puede eliminar aplicando un estilo de vida saludable, limitando los alimentos que contienen mucha grasa y calorías y haciendo ejercicio con regularidad. Un ejercicio poderoso para liberar su cuerpo de los depósitos de grasa, incluida la grasa de la espalda, es el ejercicio cardiovascular, como nadar, montar en bicicleta, trotar, zumba, y así sucesivamente.
Pero algunos movimientos simples también pueden ayudar a eliminar la grasa rápidamente, a saber, movimientos de flexión, en cuclillas, y realizar varios movimientos de la mano mientras levanta pesas. Comer alimentos ricos en fibra también puede acelerar sus esfuerzos para eliminar la grasa acumulada, ya que la fibra se une a la grasa en el cuerpo, por lo que los niveles de grasa disminuirán lentamente.
