Contenidos:
- Comer mucho porque está influenciado por las emociones es peligroso.
- ¿Cuál es la mejor dieta de la vida?
- Guía para someterse a la mejor dieta de vida
- ¿Puede realmente reducir peso? ¿Y es saludable?
La mejor dieta de vida fue iniciada por Oprah Winfrey, una famosa anfitriona de los Estados Unidos. Esta dieta se conoce como una dieta que puede superar los problemas emocionales de alimentación, al tiempo que reduce el peso y hace que el cuerpo se ajuste mejor. ¿Cómo lo haces, y es realmente efectivo?
Comer mucho porque está influenciado por las emociones es peligroso.
Las emociones pueden afectar cuando comemos, lo que se come y la cantidad de comida que se come. A menudo, las situaciones que desencadenan emociones negativas en realidad hacen que comas mucho, incluso si no tienes hambre.
Por ejemplo, podría haber visto a la persona más cercana a usted comer para lidiar con el estrés. Otros comen para ocuparse cuando se sienten aburridos o para desviar sus mentes mientras se lamentan en un corazón roto. O, ¿tú mismo te conviertes así?
Durante el estrés, el cuerpo experimenta un aumento en la hormona cortisol en respuesta al estrés. Al mismo tiempo, también experimenta un aumento en el apetito como un esfuerzo por proporcionar la energía necesaria para lidiar con el estrés. Al final, buscarás comida para olvidarte del problema.
Cuando comes solo por las emociones, este hábito puede frustrar tus esfuerzos por perder peso. Los alimentos que se consumen cuando se come emocionalmente suelen ser aquellos que contienen muchas calorías y tienen un alto contenido de carbohidratos. Por ejemplo, helados, galletas, chocolate, papas fritas, papas fritas, pizza, hamburguesas y más. Sin mencionar que si a menudo hace que la comida sea un escape para aliviar el estrés, puede comer porciones grandes más de tres veces al día.
Esto es lo que puede causar aumento de peso, incluso la obesidad si persiste. Se cree que la dieta Best Life, iniciada por Oprah Winfrey, puede ayudarlo a salir de este agujero negro para obtener el peso corporal ideal.
¿Cuál es la mejor dieta de la vida?
La mejor dieta de vida (BLD) es un patrón de dieta que prioriza los cambios en el estilo de vida a partir de los pequeños para lograr grandes objetivos. Al principio,Puedes empezar por descubrir por qué comes demasiado. También comuníquese si sus muchos hábitos alimenticios están bien precedidos por un cierto desencadenante del estrés, como el estrés en la oficina.
Si acabas de comer y tienes ganas de volver a comer, tómate un momento para pensar: ¿quieres comer porque tienes mucha hambre o te distraes del estrés? Si solo comes porque estás estresado, es una señal de que estás experimentando una alimentación emocional.
Básicamente, la dieta BLD lo invitará a realizar cambios dietéticos ligeros, como no comer dos horas antes de irse a la cama, y requerirá que desayune todas las mañanas. El desayuno es la clave para controlar el hambre durante todo el día.
Finalmente, se lo guiará para seguir y familiarizarse con un estilo de vida activo y saludable.
Guía para someterse a la mejor dieta de vida
La mejor dieta de la vida se ejecuta en tres fases.
Primera fase Debes desayunar todos los días que contenga una mezcla de proteínas, frutas y semillas. Por ejemplo, un tazón de yogur griego con cobertura de semilla de chia, frijoles y fruta favorita. También tienes que seguir comiendo 3 veces al día. Luego, evite el hábito de beber alcohol, tome seis vasos de agua por día y deje de comer 2 horas antes de irse a la cama. Generalmente esta fase se realiza. por 4 semanas. Se le permite comer entre 1 y 2 veces un bocadillo saludable con un contenido alto en fibra de 100 a 200 calorías.
Segunda fase, Debes eliminar comiendo hábitos poco saludables. Los ejemplos incluyen comer alimentos procesados, alimentos grasos y alimentos con alto contenido de azúcar y sal. También presta atención y compara el nivel de hambre con la cantidad de actividad que vives todos los días.
Tercera fase, enfóquese en agregar nutrientes al comer más frutas, verduras y semillas. La cantidad de calorías varía según su nivel actual de peso y actividad.
¿Puede realmente reducir peso? ¿Y es saludable?
No esperes una pérdida de peso masiva con la dieta BLD. Al principio solo podrías perder alrededor de un kilogramo por semana. La ventaja es que este patrón de dieta está diseñado para llevarse a cabo continuamente a largo plazo, lo que significa que no hay límite para el éxito de su pérdida de peso.
La dieta Best Life es un plan de dieta equilibrada para ayudar a controlar las calorías, maximizar la nutrición y mejorar la condición física del cuerpo para que pueda perder peso constantemente y mantener un estilo de vida más saludable.
