Contenidos:
- Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
- ¿Qué es la dieta de Mayo?
- ¿Cuáles son las reglas para la dieta de mayo?
- Dieta de mayo por 5 dias
- Menú de la dieta de Mayo 1er día
- Menú de dieta Mayo 2do día
- Menú de mayonesa de la 3ª jornada.
- 4º dia de dieta menú mayonesa.
- El 5º menú de dieta gari de mayo.
Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
¿Alguna vez has oído hablar de la dieta de mayo? Esta dieta más tarde se hizo famosa como una dieta en la que se puede confiar para perder peso. La primera vez, la dieta de mayonesa fue desarrollada por Clínica Mayo En los Estados Unidos, por lo que esta dieta se conoce como la dieta mayonesa. ¿Interesado en probar esta dieta? ¡No seas descuidado! Te recomendamos que sigas la siguiente guía de mayonesa de dieta.
¿Qué es la dieta de Mayo?
La dieta de mayo no es solo una dieta, no solo limita la ingesta de alimentos. Clínica Mayo Desarrolla esta dieta también para cambiar tu estilo de vida para ser más saludable. Lo que se hace en esta dieta no se limita a los alimentos, sino también a la actividad física. De hecho, la teoría es que la energía que sale y entra debe estar equilibrada para obtener un peso saludable.
Entonces, al hacer una dieta de mayo, se espera que adopte un estilo de vida equilibrado. Si hace esta dieta correctamente, puede mantener sus hábitos de vida saludables.
¿Cuáles son las reglas para la dieta de mayo?
La dieta de mayo conocida hoy en día se realiza limitando el consumo de sal y carbohidratos. Pero, en realidad, eso no es todo lo que se debe tener en cuenta al hacer una dieta de mayonesa. La dieta mayo pone más énfasis en:
- La cantidad de calorías que debe ingresar a su cuerpo depende de sus necesidades calóricas y del propósito de su dieta. ¡Desde 1200-1800 calorías por día, nada menos que esto! Depende de tu género y de tu peso inicial.
- Coma muchas verduras y frutas para que esté lleno de calorías mínimas. Las verduras y las frutas son la base de esta dieta de mayo.
- Limitar el consumo de sal. Un poco de ingesta de sal puede aumentar el agua en el cuerpo para que pierda peso. Necesita saber que la sal puede unir el agua en el cuerpo. También debe evitar los alimentos con contenido de sal oculta, generalmente en alimentos procesados.
- Limitar el consumo de azúcar
- Aumentar la ingesta de proteínas. La proteína también puede hacer que se sienta lleno después de comer, por lo que no come demasiado
- Limitar el consumo de grasas. Como sabes, demasiada grasa causa aumento de peso. Para eso, el menú de la dieta de mayo generalmente contiene alimentos al vapor o hervidos.
Dieta de mayo por 5 dias
Recuerde, las dietas de mayo que no solo se fijan en las restricciones de sal. La dieta de mayo en realidad promueve una dieta de nutrición equilibrada. Para facilitar la aplicación de la dieta de mayo, a continuación se muestran ejemplos de menús para ejecutar una dieta de mayo.
Menú de la dieta de Mayo 1er día
- Desayuno: té o café con azúcar, no agregue leche.
- Almuerzo: pollo al vapor sin piel con un poco de sal extra, verduras hervidas (como zanahorias, brócoli, maíz) y puré de papas (puré de papas)
- Cena: carne magra, espinacas, más fruta
Menú de dieta Mayo 2do día
- Desayuno: Zumo de frutas con azúcar, no añadir leche.
- Almuerzo: pepes de pescado, bacem tofu-tempe, urap.
- Cena: ensalada de verduras y macarrones, use aceite de oliva para que sea más saludable
Menú de mayonesa de la 3ª jornada.
- Desayuno: Pan con huevos, puede agregar un poco de mantequilla.
- Almuerzo: carnes a la brasa y verduras, y maíz.
- Cena: ensalada de frutas y yogur.
4º dia de dieta menú mayonesa.
- Desayuno: tostadas con mermelada, puede añadir un poco de mantequilla.
- Almuerzo: albóndigas, papas y verduras.
- Cena: huevos duros más queso y zanahorias, un tazón de fruta.
El 5º menú de dieta gari de mayo.
- Desayuno: Zumo de frutas con azúcar, no añadir leche.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida más verduras y frutas.
- Cena: pan y huevos, además de verduras.
Puede repetir el menú nuevamente o cambiar el menú según su creatividad. Lo más importante es comer verduras y frutas todos los días. Ajustarse a la guía de mayonesa de dieta anterior.
