Contenidos:
- Video medico: Los únicos suplementos que tu necesitas para construir músculo y fuerza
- Suplemento de vitamina C para aumentar la resistencia.
- ¿Necesitamos suplementos de vitamina C?
Video medico: Los únicos suplementos que tu necesitas para construir músculo y fuerza
¿Es usted una de las personas que habitualmente toma suplementos de vitamina C en medio de sus actividades ocupadas? Tal vez piense que tomar suplementos de vitamina C puede aumentar la resistencia para que no se enferme fácilmente. Pero, ¿es cierto que los suplementos de vitamina C tienen tales beneficios?
Suplemento de vitamina C para aumentar la resistencia.
Las actividades sólidas hacen que muchas personas tengan poco tiempo para descansar. Esto ciertamente puede afectar la salud. Acompañado de tu dieta no está despierto. La resistencia puede disminuirse fácilmente, haciéndote cansado y enfermo fácilmente. Por esta razón, muchas personas toman suplementos de vitamina C. Pero, ¿es cierto que la vitamina C puede darle más resistencia?
Una función de la vitamina C en sí misma es aumentar la inmunidad de su cuerpo al estimular la producción de glóbulos blancos. Los antioxidantes que también se encuentran en la vitamina C pueden ayudar a aumentar la energía, por lo que pueden prevenir la fatiga. Además, la vitamina C también puede apoyar las funciones vitales de su cuerpo, una de las cuales es la función de la glándula suprarrenal. La glándula suprarrenal es una glándula que regula las hormonas relacionadas con el estrés y la fatiga. La vitamina C también es necesaria en la absorción de hierro para que también pueda ayudarlo a evitar la anemia. Con todas estas funciones, los suplementos de vitamina C pueden ayudarlo a aumentar la potencia de su cuerpo y evitar la fatiga.
Además del contenido de vitamina C, los suplementos de vitamina C generalmente se agregan a la vitamina B. Esta vitamina B puede ayudar a su cuerpo a convertir los alimentos en energía. Este es un suplemento de valor agregado porque la vitamina B puede ayudar a aumentar su energía, además de una fuente de vitamina C. Por lo tanto, tomar suplementos de vitamina C en medio de sus actividades ocupadas podría ayudarlo a aumentar su resistencia.
¿Necesitamos suplementos de vitamina C?
No todas las personas necesitan un suplemento de vitamina C. Los suplementos de vitamina C generalmente contienen altos niveles de vitamina C, alcanzando 1000 mg o más. De hecho, sus necesidades de vitamina C por día no son mucho. Según el Instituto de Medicina, sus necesidades de vitamina C son 90 mg por día para hombres y 75 mg de vitamina C por día para mujeres. Si consumes más vitamina C que esta cantidad, entonces esto es un desperdicio. Por que Porque el exceso de vitamina C que ingresa a su cuerpo solo será liberado nuevamente por su cuerpo.
Puede satisfacer sus necesidades de vitamina C solo comiendo verduras y frutas todos los días (al menos 5 porciones por día). Algunas fuentes alimenticias de vitamina C son las naranjas, el kiwi, la papaya, las fresas, el brócoli, la col rizada y muchos más. Puedes agregar verduras y frutas a cada una de tu dieta todos los días. Por ejemplo, agregue fresas y kiwi a su cereal de la mañana.
Sin embargo, si tiene un problema para satisfacer sus necesidades de vitamina C por día, además de que sus actividades también son densas todos los días, tal vez necesite una ingesta adicional de vitamina C para mantener su sistema inmunológico. Es posible que necesite un suplemento de vitamina C, pero solo 500 mg de vitamina C le parecen suficientes. Debe consultar a su médico antes de decidir tomar suplementos.
