Contenidos:
- Video medico: Grasa parda, una desconocida aliada contra la obesidad - Rubén Cereijo (BCNspiracy 2017)
- Que es eso ¿grasa marrón?
- Lo que distingue grasa marrón con otras grasas
- Funcion grasa marrón
- Como mejorar la función. ¿grasa marrón?
- 1. Incrementa la hormona melatonina.
- 2. Comer manzanas y su piel.
- 3. Hacer ejercicio en un ambiente con temperaturas frías.
- 4. No te dejes sentir mucha hambre.
Video medico: Grasa parda, una desconocida aliada contra la obesidad - Rubén Cereijo (BCNspiracy 2017)
La grasa es un componente constitutivo del cuerpo humano que se propaga en varias partes del cuerpo. La grasa es conocida por su mala reputación porque es una causa importante de varias enfermedades degenerativas. Pero, ¿sabías si no toda la grasa en nuestro cuerpo produce efectos negativos? Básicamente, el cuerpo tiene varios tipos de grasa, y uno de los tejidos grasos "buenos" que sirven para ayudar a equilibrar los niveles de grasa corporal es la grasa marrón o conocida como grasa marrón.
Que es eso ¿grasa marrón?
Como su nombre lo indica, grasa marrón es uno de los tejidos grasos que tiene un color marrón, además de la grasa blanca, la grasa subcutánea y la grasa visceral (estómago). Los mamíferos en general tienen grasa marrón Para sobrevivir produciendo calor corporal, pero en los humanos, la mayoría de los niveles. grasa marrón El cuerpo solo se encuentra en el momento de la nueva era. Proporción grasa marrón en el cuerpo de un bebé humano, aproximadamente el 5%, y este número continúa disminuyendo con la edad. Muchos lo consideran en la edad adulta. grasa marrón no queda nada, pero los últimos 10 años de investigación muestran que los adultos todavía tienen sobras grasa marrón Aunque el número es muy pequeño.
Lo que distingue grasa marrón con otras grasas
A diferencia de otras grasas que son de colores brillantes como el blanco o el amarillo, grasa marrón tiene un color pardo porque hay muchas mitocondrias que tienen un alto contenido de hierro. Esto causa grasa marrón Sirve para producir energía y quemar calorías, mientras que otros tejidos grasos funcionan como reservas de almacenamiento de alimentos. Además de esograsa marrón También tiene más vasos sanguíneos, por lo que consume más oxígeno para llevar a cabo funciones simpáticas para regular otras células grasas.
Grasa marrón a menudo se encuentra en ciertas partes del cuerpo como el cuello, los hombros y alrededor de la columna vertebral inferior, pero no todos lo tienen. Grasa marrón también se mezcla con otros tejidos grasos, lo que facilita la estimulación de la grasa circundante. La función de la estimulación grasa para producir calor corporal hace que grasa marrón No tiene el mismo nivel de actividad que otras células grasas. Grasa marrón tienden a ser activos para ajustar la temperatura corporal cuando nuestro cuerpo está en un ambiente de temperatura más baja.
Funcion grasa marrón
A pesar de que el número es muy pequeño,grasa marrón Tiene varias funciones importantes tales como:
- Mantiene el cuerpo caliente - contenido grasa marrón Las funciones más altas del bebé son el principal productor de calor corporal, porque el bebé no puede moverse libremente ni temblar para calentar su cuerpo. Considerando que en adultos,grasa marrón Funciona como un regulador de la temperatura de la parte más profunda del cuerpo al ayudar a que la sangre en los vasos sanguíneos se mantenga caliente hacia el corazón y el cerebro.
- Aumenta el metabolismo de las grasas. - La principal razón para el aumento de los niveles de grasa es que el cuerpo metaboliza específicamente y comienza a almacenar reservas de alimentos. Actividad grasa marrón ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo para que el cuerpo pueda quemar más grasa.
- Mejorar el metabolismo de la glucosa en sangre. - Un estudio realizado en 2015 mostró trasplantes de tejidos. grasa marrón en ratones aumenta la cantidad de hormonas y la función de la insulina en ratones y reduce los niveles de glucosa en la sangre. Esto muestra potencial grasa marrón En la prevención y tratamiento de la diabetes.
Como mejorar la función. ¿grasa marrón?
Aquí hay algunas formas simples que se pueden hacer para ayudar con las actividades. grasa marrón Para llevar a cabo sus funciones:
1. Incrementa la hormona melatonina.
No solo ayuda en el equilibrio de la actividad, la hormona melatonina también ayuda a aumentar los niveles y las funciones. grasa marrón Un estudio en ratones encontró que la administración de la hormona melatonina ayuda a aumentar los niveles grasa marrón De la grasa blanca en el cuerpo de un ratón. En los seres humanos, la hormona melatonina puede producirse cuando se descansa en condiciones oscuras. Al reducir la exposición a fuentes de luz, como luces y dispositivos electrónicos en la noche, ayudará a que su cuerpo descanse mejor y produzca más melatonina.
2. Comer manzanas y su piel.
La piel de manzana es rica en ácido ursólico y puede aumentar los niveles. grasa marrón en el cuerpo Además, estos compuestos también ayudan a equilibrar el metabolismo de la glucosa en sangre y la grasa para que funcione para prevenir la diabetes. Estos compuestos también se encuentran en varias otras fuentes de alimentos como las ciruelas de arándanos y arándanos y las hojas de menta.
3. Hacer ejercicio en un ambiente con temperaturas frías.
Como se explicó anteriormente, la función grasa marrón el cual solo es activo en ambientes de baja temperatura. Vivir con un ambiente frío te ayudará a quemar más grasa. Esto se puede hacer haciendo ejercicio en la mañana cuando el aire todavía está fresco. También evite la exposición a temperaturas demasiado altas porque reducirá la actividad. grasa marrón.
4. No te dejes sentir mucha hambre.
Además de hacerte comer más, el hambre excesiva también puede reducir tu metabolismo. Esto crea actividad grasa marrón También inhibe aumentar el metabolismo del cuerpo. Comer alimentos suficientes será más seguro para ayudar con las actividades. grasa marrón Regula el otro tejido adiposo.
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