Contenidos:
Video medico: ¿Sientes náuseas todo el tiempo? 4 causas posibles que debes conocer
Las vitaminas son una forma de asegurarse de que la salud de su cuerpo siga siendo excelente. Pero en algunos casos, las vitaminas pueden ser contraproducentes. Algunas personas se quejan de dolor de estómago o náuseas después de tomar vitaminas. ¿Eres uno de ellos?
¿Por qué sentir náuseas después de tomar vitaminas?
1. Tomar vitaminas con el estómago vacío.
Cuando toma vitaminas, sean cuales sean, el contenido de las mismas puede causar una leve irritación en el estómago vacío. Por lo general, las vitaminas tardan entre dos y tres horas en disolverse en el intestino, lo que con el tiempo no causará náuseas ni dolor abdominal.
Si consume vitaminas después de una comida o acompañado de un bocadillo, podrá evitar las náuseas. Tome sus vitaminas por la noche en lugar de por la mañana o divídalos en dos (solo para los que pueden dividirse; no divida si las vitaminas están en cápsulas) y tome media porción en la mañana y la otra mitad en la noche puede ayudar a limitar las náuseas.
2. Lo consumes de manera incorrecta.
Las quejas de náuseas después de tomar vitaminas solo pueden ser como resultado de errores en la forma de consumirlas. Intente examinar de nuevo, ¿es su vitamina el tipo de goma de mascar, gelatina o cápsulas recubiertas?
La capa de la cápsula funciona como un protector para que la vitamina no se disuelva rápidamente en el cuerpo, lo que puede causar irritación en el estómago. Si toma una cápsula de vitamina con cubierta y aún siente náuseas incluso después de comer, consulte con su médico para ver si hay otras fórmulas disponibles que pueda usar. Si una cápsula resbaladiza se convierte en la causa principal de su queja, puede ser una buena alternativa cambiar a la versión masticable o jalea dulce.
3. Toma demasiadas vitaminas que hacen que su estómago sea sensible.
A veces, las multivitaminas pueden causar náuseas poco después de tomarla, especialmente si su producto multivitamínico está enriquecido con vitaminas C, E y hierro, todo esto puede causar irritación en el estómago. El hierro en los suplementos puede causar náuseas, diarrea y calambres estomacales en algunas personas.
Si su multivitamínico es alto y contiene uno de estos tres nutrientes en una concentración suficientemente alta y experimenta un trastorno estomacal, es posible que desee considerar cambiar a otra fórmula. Será más susceptible a las náuseas y los calambres estomacales si supera la tasa de adecuación nutricional recomendada (AKG) para su afección. El límite general es de 75 miligramos de vitamina C, 15 miligramos de vitamina E y 18 miligramos de hierro todos los días, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, informados por Vive fuerte. Por lo tanto, asegúrese de seguir el manual de instrucciones a menos que el médico recomiende hacer lo contrario. Busque suplementos vitamínicos sin hierro, si su médico le dice que no necesita más.
4. Su vitamina es un tipo que es fácilmente soluble en grasa.
Cuando consume demasiadas vitaminas no solubles en grasa, como las vitaminas B y C, podrá enjuagarlos fácilmente, a través de la orina. Pero las vitaminas solubles en grasa (A, D, E, K) dejarán rastros de residuos en el cuerpo, por lo que puede ingerir demasiada cantidad de cierta vitamina y causar cierto daño.
Tomar demasiada vitamina A puede causar pérdida de apetito, náuseas, dolor de cabeza y picazón y sequedad en la piel. De manera similar, consumir demasiada vitamina D puede causar efectos secundarios similares, que también incluyen diarrea, vómitos, fatiga y dolor en los huesos. Los efectos secundarios de consumir grandes cantidades de vitamina E no son comunes, pero cuando se presentan efectos secundarios, las quejas incluyen diarrea, fatiga, debilidad muscular y náuseas.
Si esto sucede, las náuseas no desaparecerán después de unas horas, incluso si respondes con unos cuantos bocados de comida. Para evitar esto, no exceda la tasa de recomendación diaria: 700 microgramos de vitamina A, 600 unidades internacionales de vitamina D, 15 miligramos de vitamina E y 90 microgramos de vitamina K. Además, si está embarazada, asegúrese de que su "colección" de vitaminas prenatales contenga vitaminas. B6. Las investigaciones muestran que la vitamina B6 puede ayudar a aliviar las náuseas en algunas mujeres durante el embarazo.
Para evitar las náuseas del envenenamiento con vitaminas, no tome vitaminas en dosis que excedan su número diario recomendado. Asegúrese de considerar también la ingesta de vitaminas que obtiene en los alimentos diarios, aparte de los suplementos.
Lee tambien
- Contenido de aluminio en desodorante, ¿es peligroso?
- 5 importante nutrición necesaria para mujeres de todas las edades
- 15 deportes cardio para ti que no corres
