Contenidos:
- Conozca el contenido nutricional de la mantequilla de maní y la mermelada de almendras.
- Mantequilla de mani
- Mermelada de almendras
- ¿Cuál es más saludable?
- En realidad, ambos son buenos para el consumo, siempre y cuando ...
La mermelada generalmente se sirve como un complemento para comer pan, pasteles, frutas y otras comidas favoritas. De los diversos tipos de mermelada, a menudo se eligen mantequilla de maní y mermelada de almendra debido a su sabor dulce y sabroso. Aunque ambos son deliciosos para hacer amigos y relajarse en la tarde, ¿cuál es más saludable? ¿Es mantequilla de maní o almendra?
Conozca el contenido nutricional de la mantequilla de maní y la mermelada de almendras.
La mantequilla de maní ha sido popular durante mucho tiempo como una variedad de diversos tipos de alimentos, como el pan, el martabak, etc. Pero últimamente, otros tipos de cacahuetes también han comenzado a usarse como un ingrediente de mermelada que, por supuesto, es igualmente delicioso, la mermelada de almendras.
A partir de aquí surgen muchas preguntas, ¿es porque ambos son locos y ambos tienen el mismo valor nutricional? ¿O hay una mermelada con una nutrición mucho más alta?
Para eso, es una buena idea identificar el contenido nutricional en una cucharada o aproximadamente 16 gramos de la siguiente mantequilla de maní y almendras:
Mantequilla de mani
- Calorías: 96 calorías.
- Proteína: 3,6 gramos
- Grasa: 8.2 gramos
- Carbohidratos: 3,6 gramos
- Fibra: 0.8 gramos
- Azúcar: 1,7 gramos
Mermelada de almendras
- Calorías: 98 calorías
- Proteína: 3,4 gramos
- Grasa: 8,9 gramos.
- Hidratos de carbono: 3 gramos.
- Fibra: 1.6 gramos
- Azúcar: 0.7 gramos
De hecho, ambos son cacahuetes, pero a simple vista de la información presentada anteriormente, se puede concluir que la mermelada de almendras es más densa en nutrientes que la mermelada de frijoles comunes.
Se evidencia por más calorías totales, grasa y fibra que posee la mermelada de almendra. Además, el contenido de azúcar en la mermelada de almendras también tiende a ser menor que la mermelada del maní.
¿Cuál es más saludable?
Si presta mucha atención, ambos tipos de mermelada tienen un contenido nutricional que no es muy diferente. Es solo que, resulta que la mermelada de almendras contiene más vitaminas y minerales. A partir de la cantidad de magnesio, fósforo, potasio, calcio que tiende a ser mayor.
No solo eso, aunque ambos son ricos en vitamina E, sino que la mermelada de almendras contiene casi tres veces más cantidad de vitamina E que la mermelada de frijoles comunes. La vitamina E es conocida como un antioxidante que puede ayudar a mantener la salud de la piel y el cabello.
Por otro lado, la cantidad de fibra en almendras también es dos veces más alta que la mermelada de los frijoles ordinarios. La fibra juega un papel importante para ayudar a facilitar la digestión, reducir los niveles de colesterol, para ayudar a sentirse satisfecho por más tiempo para mantener un peso corporal saludable.
Excepcionalmente, casi todos los tipos de nueces contienen grasa. Sin embargo, la grasa contenida en ambas mermeladas está compuesta principalmente por grasas no saturadas que son buenas para mejorar la salud del cuerpo, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Nuevamente, la mermelada de almendras ocupa una cantidad ligeramente mayor de grasa insaturada que la mermelada de frijoles comunes.
Bueno, cuando se habla del contenido de proteínas, tanto la mermelada de almendras como los cacahuetes contienen una cantidad de proteínas que no son muy diferentes. Aun así, la proteína en la mantequilla de maní es ligeramente más alta que la mermelada de las almendras.
Mientras tanto, las calorías totales entre estos dos tipos de nueces son ligeramente más altas que las almendras. Tan poco, se puede decir que ambos aportan casi la misma ingesta de calorías. Para aquellos de ustedes que limitan el consumo de calorías, considere bien cuántas mermeladas se aplicarán a sus alimentos favoritos para no dañar su salud.
En realidad, ambos son buenos para el consumo, siempre y cuando ...
La mermelada de almendras tiene una mayor cantidad de nutrientes, pero eso no significa que sea más saludable. Ambos, el mermelada de maní o almendras comunes, pueden ayudarlo a obtener los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo.
Sin embargo, también tiene que seguir revisando la etiqueta de composición de ingredientes impresa en productos de mermelada antes de decidir comprarla. Asegúrese de que el producto que elija contenga poca azúcar, sal y grasa para no multiplicar la cantidad en el cuerpo.
