Contenidos:
- Video medico: 7 Beneficios del Melon - Vitaminas Importantes para la Salud
- Varios beneficios del melón naranja para la salud.
- 1. Baje la presión arterial
- 2. Mantener la salud ocular
- 3. Mantener la salud digestiva.
- 4. Reducir la inflamación.
- 5. Reducir el riesgo de cáncer.
- 6. Mejorar el sistema inmunológico.
- 7. Cuidar la piel y el cabello.
Video medico: 7 Beneficios del Melon - Vitaminas Importantes para la Salud
Quien no está familiarizado con los melones. Esta fruta dulce y refrescante resulta que hay muchos tipos que no son menos deliciosos. El melón o melón anaranjado es un tipo de fruta que no solo es deliciosa, sino que también es rica en nutrientes y tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Los beneficios de los melones anaranjados que puede obtener varían, más claramente vea más abajo.
Varios beneficios del melón naranja para la salud.
1. Baje la presión arterial
El primer beneficio del melón naranja es disminuir la presión arterial. El contenido de fibra, potasio, vitamina C y colina en los melones de color naranja ayuda a mantener la salud del corazón. Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a bajar la presión arterial. De esa manera, evitas el riesgo de apoplejía.
Además, la ingesta adecuada de potasio también ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y evita la formación de cálculos renales.
2. Mantener la salud ocular
Citado de Live Science, Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública de Chan afirma que el melón anaranjado es una de las frutas ricas en vitamina A, por lo que es muy bueno para la salud ocular. El alto contenido de vitamina A ayuda a reducir el riesgo de cataratas, que es un problema de salud ocular común con la edad.
No solo eso, la zeaxantina, un antioxidante que se encuentra en los melones anaranjados, también es útil para filtrar la luz azul que es dañina para los ojos y contrarresta el daño causado por la degeneración macular en la vejez.
3. Mantener la salud digestiva.
La buena digestión puede apoyar la salud general. Por lo tanto, necesita comer una variedad de alimentos que ayuden a la salud digestiva. El melón anaranjado es una de las frutas que es rica en fibra y también en agua, por lo que puede ayudar a nutrir su sistema digestivo.
Comer o beber jugo de melón ayuda a prevenir el estreñimiento, acelera el sistema digestivo y limpia los intestinos mediante la eliminación de toxinas en el cuerpo. El melón anaranjado también es fácil de digerir y no contiene FODMAP, que es azúcar en ciertos tipos de alimentos que pueden causar síntomas de SII (síndrome del intestino irritable) en algunas personas.
4. Reducir la inflamación.
Uno de los nutrientes en los melones de naranja es la colina. Se ha demostrado que la colina reduce los niveles de inflamación en el cuerpo. De hecho, este compuesto puede reducir la inflamación crónica debido a ciertas enfermedades, como el reumatismo.
Además, la colina también es útil para ayudar a controlar los movimientos musculares, estimular la memoria, ayudar a absorber la grasa y ayudar a continuar la estimulación nerviosa. El melón anaranjado también contiene cucurbitacina B y cucurbitacina E. Ambos son compuestos antiinflamatorios que reducen efectivamente el dolor y los síntomas debidos a enfermedades inflamatorias.
5. Reducir el riesgo de cáncer.
Los melones naranjas contienen muy alto betacaroteno. Citado en Healthline, la investigación muestra que el contenido de betacaroteno en los melones de naranja es mayor en comparación con los albaricoques, las naranjas y también los mangos. El contenido es incluso equivalente a las zanahorias.
La investigación realizada en la Facultad de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard demuestra que el betacaroteno desempeña un papel en la lucha contra el cáncer de próstata. De hecho, tomar betacaroteno también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon.
6. Mejorar el sistema inmunológico.
Un sistema inmunológico saludable es necesario para que el cuerpo evite varias enfermedades. Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar el sistema inmunológico, una de las cuales es comer alimentos saludables. El melón anaranjado se incluye en los alimentos saludables que son útiles para mejorar el sistema inmunológico. El betacaroteno, la vitamina A y la vitamina C en los melones de color naranja ayudan a estimular el sistema inmunológico y prevenir infecciones.
Citado por el Dr. Axe, la investigación muestra que el betacaroteno ayuda a mejorar la función de las células inmunitarias. Mientras que la vitamina A y la vitamina C pueden funcionar como antioxidantes en el cuerpo, juegan un papel en contrarrestar los radicales libres y aumentar la resistencia.
Por lo tanto, el consumo de melones naranjas no solo es capaz de superar enfermedades comunes como la gripe y los resfriados, sino que también puede contrarrestar varias afecciones graves de salud como el cáncer.
7. Cuidar la piel y el cabello.
El contenido de diversos nutrientes en melones de color naranja como la vitamina A, la vitamina C y también el agua ayuda a tratar la salud de la piel y el cabello. La vitamina A es necesaria para la producción de sebo (aceite natural) que ayuda a humectar el cabello. Además, la vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluidos la piel y el cabello.
Mientras tanto, la vitamina C en los melones de color naranja es útil para producir y mantener el colágeno para contrarrestar los efectos del envejecimiento en la piel y el cabello. Mientras que el alto contenido de agua en los melones de color naranja ayuda a hidratar el cuerpo, incluida la piel y el cabello, para evitar la sequedad.
De hecho, los melones naranjas se pueden aplicar directamente al cabello como acondicionador al mezclarlo con un aguacate triturado. Hay tantos beneficios de los melones de naranja para la salud, ¿verdad? ¡Vamos, empieza a probar esta fruta para las variaciones regulares de melón verde!
