Contenidos:
- Cómo la soya puede controlar el peso.
- La soja puede llenar el estómago y prevenir el hambre rápidamente
- No confíes solo en la soja para mantener el peso
Si está intentando perder peso o mantener un peso corporal ideal, la soya puede ser uno de los alimentos principales. Además de ser delicioso, este súper alimento es fácil de encontrar porque a menudo se usa como base para otros alimentos, como el tempeh y el tofu, la leche de soya o también merienda de soja. Pero, ¿sabías que los beneficios de la soja pueden controlar el peso? Vamos, mira la explicación de abajo.
Cómo la soya puede controlar el peso.
La soja es muy popular, especialmente en Indonesia, y se recomienda a menudo como una dieta para controlar el peso. Bueno para alcanzar un cierto peso corporal y mantener un peso corporal saludable. Por que
La soja es rica en fibra y proteína y contiene grasas buenas para la salud (grasas insaturadas). Cuando estás tratando de reorganizar tu peso para ser más ideal, La soja que contiene alto contenido de proteínas y fibra es clave para controlar la ingesta de calorías.
El peso corporal ideal indica que la ingesta de calorías está bajo control. Sin embargo, la condición de exceso de peso requiere que usted limite o incluso reduzca la ingesta de calorías. Es por eso que la soya es muy beneficiosa para controlar el peso corporal.
El contenido de proteína en la soja varía, dependiendo del tipo de soja y cómo se procesa la soja. Sin embargo, básicamente la soja tiene alta proteína. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 g de soja contienen 40.4 g de proteína; Mientras que los huevos que también son una fuente de proteína, en 100 g contienen proteína 12.4 g.
La proteína requiere más calorías para digerir, que los carbohidratos y las grasas. De modo que cuanto más alta sea la proteína en los alimentos, más calorías quemará. Además, la proteína en la soja también te llena por más tiempo.
La soja puede llenar el estómago y prevenir el hambre rápidamente
Además de la proteína, la fibra en la soja también tiene los mismos beneficios, lo que evita que sienta hambre. La fibra en la soja llena el estómago y ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre para evitar la interferencia con el azúcar en la sangre que provoca el hambre.
Si desea mantener su peso corporal ideal, la nutrición general de la soja puede reducir la ingesta de calorías al retrasar el hambre. Comer alimentos de soya entre comidas grandes puede ayudar a reducir la porción de comidas grandes sin sobre hambre.
Otra ventaja que puede obtener de la soja es la cantidad de contenido mineral que es importante para el cuerpo, como el calcio, potasio, hierro, folato y vitamina C. Además, hay isoflavonas que son antioxidantes y se encuentran más comúnmente en la soja. Las isoflavonas y las proteínas en la soja pueden reducir los niveles de colesterol malo y prevenir la enfermedad coronaria.
No confíes solo en la soja para mantener el peso
Para controlar el peso, también debe considerarse su ingesta total de calorías, es decir, reducir los alimentos que tienen altas calorías, como los fritos o los que tienen niveles altos de azúcar. Como una alternativa más saludable, puede elegir la soja y procesarla de una mejor manera, pero igual de deliciosa, por ejemplo, salteada, asada, hervida, etc. Si quieres otra opción, también puedes elegir snack bar Hecho de soja.
Entonces, ¡comencemos a consumir soja para controlar tu peso!
