Contenidos:
- Video medico: 7 Dulces que NO DEBERÍAS Volver a PROBAR JAMÁS
- Las bebidas dulces no te llenan, ¿por qué?
- Bebe muchas bebidas dulces engorda
- Deberias beber agua
Video medico: 7 Dulces que NO DEBERÍAS Volver a PROBAR JAMÁS
¿Ya se ha reducido la ingesta de alimentos, pero el peso no baja? Trate de prestar atención a los alimentos que ha comido. No solo la comida, sino también la bebida que bebes. Sí, las bebidas también pueden aportar calorías a su cuerpo, como las bebidas dulces. Tal vez usted no se dé cuenta de esto porque las bebidas dulces no lo llenan, así que las bebidas dulces engordan.
Las bebidas dulces no te llenan, ¿por qué?
Las bebidas dulces pueden ser la razón por la que aumentas de peso. El azúcar que contienen las bebidas azucaradas puede aumentar la ingesta de calorías en su cuerpo sin que usted lo sepa. ¿Por qué es eso? Esto se debe a que las bebidas azucaradas no te hacen sentir lleno después de tomarlas, a pesar de que contiene el mismo azúcar y calorías que los alimentos sólidos.
Un estudio muestra que el azúcar de fructosa que generalmente se encuentra en las bebidas azucaradas no estimula el centro de saciedad en el cerebro como se hace si usted come alimentos sólidos que contienen azúcar (glucosa).
En el cerebro hay un centro de saciedad que puede regular la ingesta de calorías. Si ha comido mucho, entonces se siente lleno, no debe volver a comer después o comerá menos después. Sin embargo, si usted toma bebidas dulces, esto podría no funcionar.
El cuerpo no procesa calorías en bebidas azucaradas como las calorías en alimentos sólidos. Los líquidos viajan más rápido por el tracto intestinal, lo que afecta las hormonas y las señales de saciedad que recibe el cuerpo. Las calorías que el cuerpo obtiene de las bebidas no le pueden dar una sensación de saciedad, no pueden reducir el hambre y no pueden hacer que coma menos.
Después de todo, el mecanismo que controla el hambre y la sed es completamente diferente. Por lo tanto, consumir bebidas de calorías solo puede aliviar su sed, no reducir el hambre. Esto hace que no se sienta satisfecho aunque tome muchas bebidas dulces, como té dulce, almíbar y refrescos.
Bebe muchas bebidas dulces engorda
Las bebidas dulces solo pueden aumentar su ingesta de calorías sin poder llenar su estómago. Esto le hace comer más, por lo que su ingesta de calorías es, sin saberlo, excesivo. El azúcar que contienen las bebidas dulces también puede aumentar la ingesta de calorías. Por eso las bebidas dulces engordan.
En un estudio, se demostró que las personas que consumen gaseosas consumen un 17% más de calorías que lo habitual. Esta es una gran cantidad, por lo que puede hacer que experimente obesidad si se hace continuamente.
Otros estudios realizados por la Universidad de Harvard y el Hospital de Niños en Boston también mostraron que las mujeres que aumentaron su ingesta de bebidas dulces de una por semana a una o más por día tenían 358 calorías por día de calorías adicionales. Mientras tanto, las mujeres que reducen su ingesta de bebidas dulces pueden reducir su ingesta de calorías en 319 calorías por día.
Deberias beber agua
Si está perdiendo peso, evite lo más posible las bebidas dulces, como el té dulce, el té envasado, el jarabe, los refrescos y otros. Si desea tomar té, café o leche, debe reducir la cantidad de azúcar agregada a la bebida.
Las bebidas dulces o que contienen azúcar solo pueden aumentar su ingesta de calorías para que pueda interrumpir su dieta para perder peso. En este momento, la mejor bebida para ti es el agua. Suficiente para sus necesidades de agua de al menos 8 vasos por día.
