Contenidos:
- Video medico: 4 Preguntas que debes de hacerte si no bajas de peso- Maria Montemayor
- Preguntas que deben ser respondidas para comenzar su dieta.
- 1. ¿Qué alimentos que como todos los días son saludables?
- 2. ¿He comido suficiente proteína?
- 3. ¿Es mi consumo de azúcar excesivo?
- 4. ¿Como suficientes verduras?
Video medico: 4 Preguntas que debes de hacerte si no bajas de peso- Maria Montemayor
Cómo perder peso es efectivo no reduciendo la porción de comida, sino viviendo constantemente una vida saludable. Además, cuanto más conocimiento tiene una persona sobre cómo como funciona el cuerpo, entonces cuanto más exitosa sea la forma de perder peso, se hace.
Pero esto generalmente se aplica a las personas que están lo suficientemente saludables, tienen un metabolismo funcional, son normales y no tienen problemas hormonales. Para tener éxito en perder peso y llevar una vida saludable de manera consistente, generalmente hay algunas preguntas básicas que debe hacerse.
Preguntas que deben ser respondidas para comenzar su dieta.
Cuando estás perdiendo peso, debes hacerte algunas preguntas simples. Estas preguntas lo ayudarán a saber si estos alimentos lo ayudarán a alcanzar sus metas o no.
A continuación hay una lista de preguntas que pueden ser un buen comienzo. Estudia esta pregunta y pregúntate a ti mismo con regularidad, ya que te llevará a perder peso y mejorará tu salud general.
1. ¿Qué alimentos que como todos los días son saludables?
Esta es la pregunta más importante, porque no todos los alimentos que consume contienen las mismas calorías. Si come los alimentos equivocados, el peso puede aumentar y los cambios en las hormonas del cuerpo pueden causar problemas.
Se recomienda comer alimentos saludables y nutritivos, como verduras y frutas fibrosas, comer granos enteros que pueden durar más tiempo y consumir suficiente agua.
Mientras más saludables sean los alimentos que consume, mejor funcionarán sus funciones corporales, así como su cuerpo, utilizando calorías y metabolizando la grasa. Reduzca los alimentos procesados y los envases que pueden producir más grasa en el cuerpo.
2. ¿He comido suficiente proteína?
La proteína que consume afectará y reducirá la grasa corporal para formar músculo. Consuma alimentos ricos en proteínas, como huevos, nueces, pechuga de pollo magra, leche y pescado como una dieta diaria y saludable.
3. ¿Es mi consumo de azúcar excesivo?
Comer demasiados alimentos que contienen azúcar puede dificultar el proceso de pérdida de peso (o incluso causar aumento de peso).
El azúcar puede evitar que tu cuerpo se sienta lleno al inhibir la hormona leptina. La leptina es responsable de dar señales al cerebro de que estás lleno. Cuando la hormona leptina disminuye, el cuerpo también quiere encontrar más ingesta de azúcar y usted tiende a comer más alimentos dulces.
El azúcar no solo se obtiene de los alimentos dulces, el consumo de azúcar en exceso se puede obtener del arroz, los fideos o el pan, que a menudo se usa como alimento básico todos los días.
4. ¿Como suficientes verduras?
Las verduras contienen varias sustancias llamadas antioxidantes. Las plantas producen antioxidantes para combatir los radicales libres que funcionan para retardar el envejecimiento y proteger las células sanas en su cuerpo.
Para perder peso, intente reemplazar la mitad de su arroz con vegetales verdes. No hay necesidad de temer el hambre, ya que las verduras contienen fibra que puede hacerte más lleno y contener vitaminas y otros minerales importantes.
Phil es un profesional de la salud y un experto en transformación del cuerpo en starfitnesssaigon.com. Contacta a Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
