Contenidos:
- Video medico: 10 Ejercicios en casa para deshacerse de la grasa abdominal en un mes
- Cómo eliminar la grasa de la espalda con movimientos simples.
- También se puede confiar en el ejercicio cardiovascular para que esté libre de la grasa de la espalda que se acumula
- Hacer yoga regularmente puede hacer que tu espalda se contraiga.
Video medico: 10 Ejercicios en casa para deshacerse de la grasa abdominal en un mes
No piense que la grasa solo se acumula en el abdomen, los brazos o los muslos. Los pliegues de la grasa de la espalda a menudo se olvidan, debido a su posición que rara vez se ve a simple vista. Aunque la grasa de la espalda es tan peligrosa como la grasa corporal.
No solo eso, la grasa de la espalda también puede hacer que su apariencia sea menos atractiva, especialmente para las mujeres. Si te das cuenta, la grasa de la espalda será más visible cuando uses un sostén. Realmente no es agradable ver, ¿verdad? Ahora, este es un ejercicio simple que puede hacer para deshacerse de la grasa en la espalda.
Cómo eliminar la grasa de la espalda con movimientos simples.
No necesitasel gimnasio Para eliminar toda la grasa acumulada en la espalda, simplemente haga los siguientes movimientos. Pero de antemano, prepare una esterilla o una barra, y si no tiene una barra, puede reemplazarla con otra cosa, como un palo, etc.
Entonces, ¿cuáles son los movimientos efectivos para deshacerse de la grasa de la espalda?
- Movimiento pushupNo solo puede formar los músculos abdominales, sino que los movimientos más comunes también pueden recortar la grasa de la espalda. Usted puede hacer alrededor de 20-30 veces flexiones a la vez.
- Movimiento de superman. Sí, de hecho te piden que demuestres como un superhombre volador. Entonces, el cuerpo yace boca abajo sobre la colchoneta, luego coloca ambas manos y pies rectos. Luego, levante la pierna derecha y la mano izquierda juntas, luego hágalo con la posición del pie izquierdo y la mano derecha. Asegúrese de que el cuerpo se mantenga recto cuando levante las manos y los pies.
- Movimiento barra frontal plantea, hecho por la posición del cuerpo en posición vertical y ambas manos sosteniendo la carga (barra o similar). Luego, el movimiento de la mano que sujeta la carga de abajo hacia arriba (paralela al hombro). Realizar el movimiento en una serie de repeticiones.
- Movimiento mosca del pecho, que se realiza en posición acostada y las manos están rectas sobre el cofre mientras se sostiene la carga. Luego haga los movimientos de apertura y cierre: la mano todavía sostiene la carga. Haga esto varias veces.
También se puede confiar en el ejercicio cardiovascular para que esté libre de la grasa de la espalda que se acumula
Básicamente, todo el ejercicio que hagas quemará la grasa corporal, con la excepción de la grasa en la espalda. Un tipo de ejercicio que efectivamente quema mucha grasa corporal es el cardio, como trotar, natación, ciclismo, zumba y así sucesivamente. Puede hacer el ejercicio al menos 30 minutos por día o 150 minutos en una semana.
Hacer yoga regularmente puede hacer que tu espalda se contraiga.
El yoga es prácticamente un deporte 'relajado' y te hace relajar, pero el efecto de remover la grasa de la espalda no es inferior al cardio. Se cree que algunos movimientos de yoga pueden quemar grasa en la espalda. Además, el yoga también hará que tu cuerpo sea más flexible que antes. Si estás interesado en hacer yoga, debes ser guiado por un entrenador de yoga que ya sea un experto.
