Contenidos:
- Video medico: 9 Hormonas que te hacen subir de peso y cómo evitarlo
- Tipos de hormonas dietéticas
- 1. Leptina
- 2. Cortisol y serotonina.
- 3. insulina
- 4. Irisin
Video medico: 9 Hormonas que te hacen subir de peso y cómo evitarlo
Por el hecho de tener una apariencia atractiva, el peso es sin duda uno de los indicadores importantes a los que prestará más atención, ¿verdad? Una experta en naturopatía, Natasha Turner, cree que el desequilibrio de ciertas hormonas en el cuerpo puede causar condiciones de exceso de peso. Estas hormonas son conocidas como hormonas dietéticas. ¿Qué hormonas se incluyen en esta hormona de la dieta? Vea la explicación a continuación.
Las hormonas son mensajes en forma de sustancias químicas que pueden mover el cuerpo y la mente que producen las glándulas en el sistema endocrino. Las hormonas controlan la mayoría de las funciones que ocurren en el cuerpo humano, desde las condiciones más simples, como sentir hambre, hasta las complejas, como el sistema reproductor, las emociones y los estados de ánimo.
Tipos de hormonas dietéticas
Como se mencionó anteriormente, las hormonas también contribuyen al hambre en su plenitud. En otras palabras, el aumento y la disminución de las hormonas alimenticias en su cuerpo pueden afectar su peso. El manejo correcto de los niveles hormonales de la dieta sin duda puede acelerar el éxito de su programa de pérdida de peso. Estas hormonas incluyen:
1. Leptina
La leptina es una de las hormonas dietéticas producidas por las células grasas y tiene la capacidad de controlar el hambre. Un estudio reveló que el exceso de grasa corporal puede llevar a condiciones en las que su cerebro ya no es sensible a la leptina, aunque los niveles de leptina de su cuerpo son altos (resistentes a la leptina). Esta condición hace que tu cerebro continúe enviando señales de hambre. De acuerdo con un endocrinólogo, Scott Isaacs, puede superar esta condición de leptina resistente si se acostumbra a consumir varios vegetales antes de las 10 am para retrasar el hambre.
2. Cortisol y serotonina.
La liberación de la hormona cortisol por parte de las glándulas suprarrenales, a menudo es la razón por la que inmediatamente desea encontrar un alimento con un alto contenido de azúcar cuando se encuentra bajo condiciones estresantes. Esta reacción ocurre porque el cuerpo necesita más energía para lidiar con estas condiciones de estrés. Pero esta reacción también puede tener un impacto en el aumento del nivel de grasa en su estómago.
En contraste con el cortisol, la serotonina juega un papel importante para calmar el estrés. Por lo tanto, para superar el funcionamiento del cortisol, puede consumir espárragos y espinacas que son ricos en vitamina B para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Dormir bien por la noche también se puede hacer para controlar los niveles de cortisol en el cuerpo.
3. insulina
La insulina es una hormona de la dieta que se liberará cada vez que termine de consumir un alimento que contenga azúcar. El exceso de contenido de azúcar en el cuerpo será almacenado como grasa por la insulina. Coma con frecuencia, pero se puede hacer una pequeña porción para mantener la consistencia del azúcar y los niveles de insulina en el cuerpo.
4. Irisin
Las células de grasa consisten en células que funcionan para almacenar grasa (células de grasa blanca) y células que funcionan para quemar grasa para calentar el cuerpo (células de grasa marrón). Un estudio que se llevó a cabo recientemente reveló con éxito que se cree que el iris, una de las hormonas alimentarias producidas durante el ejercicio del cuerpo, puede superar la resistencia a la insulina y puede convertir las células de grasa blanca en células de grasa de color marrón. Por lo tanto, para aumentar el nivel de iris en el cuerpo, el estudio recomienda que haga ejercicio, por ejemplo, de cuatro a cinco veces por semana, con una duración de una sesión de aproximadamente 20 a 35 minutos.
Buena suerte
