Contenidos:
- Video medico: Como pesarse correctamente!
- Pesando en la mañana
- Antes de hacer ejercicio
- Consistencia del tiempo y uso del equipo de pesaje.
- Beneficios regulares del pesaje.
- No te quedes con los números en la escala.
Video medico: Como pesarse correctamente!
Pesar el peso es algo que debe hacerse todos los días o todas las semanas. Esto se debe a que el pesaje puede ser una forma de mantener el equilibrio del peso corporal durante el proceso de la dieta. Los expertos también apoyan esto, porque puede ayudar a detener el aumento de peso lentamente y, lo que es más importante, ser honesto.
Antes de pesar, asegúrese de que las básculas estén funcionando correctamente. Asegúrese de que las escalas de la aguja siempre vuelvan a cero cuando no estén en uso. Y, este es el momento adecuado para pesar el peso para que los resultados sean precisos.
Pesando en la mañana
El tiempo más utilizado para pesar peso es por la mañana. Lo ideal es pesar tu peso antes del desayuno y después de la defecación. Se verá la razón de su peso real porque no tiene peso adicional de los alimentos o las sobras que están en la digestión.
Cuando quiera pesar peso, lo mejor es pesar sin ropa, o si quiere usar ropa, use ropa muy liviana. Recuerde, la ropa gruesa aumentará su peso corporal y tendrá un efecto en las escalas.
Antes de hacer ejercicio
Cuando haces ejercicio por la mañana, idealmente pesas tu peso antes del ejercicio. Porque, cuando pesas después del ejercicio, tu peso corporal no es puro debido al cuerpo apérdida de líquido por el sudor, y esto puede variar de un día a otro.
Consistencia del tiempo y uso del equipo de pesaje.
A pesar de que la mañana es el momento más común para pesar, no importa cada vez que pesa, siempre y cuando sea consistente. Si quieres pesar en la tarde o en la noche, también puedes hacerlo.
Tenga en cuenta que su peso puede fluctuar alrededor de 1.5 kilogramos por día. Si se pesa esta mañana más tarde en la tarde la próxima vez, no podrá comparar los dos pesos porque pesa en diferentes momentos.
Las escalas pueden variar en términos de precisión. Trate de usar las mismas escalas cuando pesa, y no piense demasiado si su peso es diferente de otras escalas.
Beneficios regulares del pesaje.
Investigación de Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) muestra que pesar durante la fase de control de peso puede ayudar a combatir el aumento de peso. NWCR está buscando personas que tengan éxito en perder peso y mantener el peso; encontraron que el setenta y cinco por ciento de las personas en NWCR pesan rutinariamente al menos una vez por semana.
Un estudio en 2007 también encontró que los participantes que no pesaban con regularidad después de perder peso eran más susceptibles a experimentar un aumento de peso más adelante. Una de las razones por las cuales el peso durante el proceso de mantenimiento del peso es importante es que es más probable que sea sensible al aumento de peso incluso en una escala pequeña, y que realice cambios de comportamiento rápidamente antes de ganar más peso más adelante.
No te quedes con los números en la escala.
El consumo constante de peso puede proporcionar un efecto positivo como herramienta para controlar el mantenimiento del peso y la salud de acuerdo con la vía. Sin embargo, es muy importante recordar si los números en la escala no dan una idea más de lo que le está sucediendo a su cuerpo. Las escalas no proporcionan información sobre si su cuerpo es delgado o gordo, y no proporcionan información sobre si está perdiendo peso o si está cayendo. A veces, tratar de concentrarse en un número en una escala se considera poco realista en algunos casos.
Hay varias escalas vendidas en el mercado que han proporcionado estimaciones de la grasa corporal a través de bioeléctrico impedancia Esta es otra forma en que puede controlar su salud, pero tenga en cuenta que muchas cosas son Puede afectar la precisión de los pesadores, como el nivel de hidratación.
No se preocupe, si solo está fijando los números en la escala y está dispuesto a hacer cualquier cosa para alcanzar un cierto número en la escala. Su salud general se mide mejor por los hábitos de control de la dieta, el ejercicio, el sueño y el estrés, en lugar de fijar los números en la escala.
