Contenidos:
- Video medico: Como hacer jugo de zanahoria con naranja y sus saludables beneficios para la salud
- La diferencia en hacer jugo con un exprimidor. y licuadora
- Contenido nutricional
- Contenido de azucar
- ¿Así que es mejor usar un exprimidor o licuadora?
Video medico: Como hacer jugo de zanahoria con naranja y sus saludables beneficios para la salud
No hay duda de que las frutas y verduras son muy beneficiosas para la salud humana. Un artículo publicado por el CDC recomienda que consumamos de ½ a 2 vasos de fruta y de 2 a 3 vasos de verduras por día. Al consumir esta cantidad, las frutas y verduras pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, trazoEl cáncer, y ayuda a perder peso.
Debido a que es tan útil, no es sorprendente si estamos buscando formas más prácticas de consumir grandes cantidades de verduras y frutas. El método más utilizado es hacer bebidas de frutas y verduras utilizando exprimidor y licuadora. Entonces, surge la siguiente pregunta, ¿cuál es la mejor entre las dos?
La diferencia en hacer jugo con un exprimidor. y licuadora
Una de las cosas que distingue al jugo o al blende.Es el resultado final. Cuando utiliza un exprimidor, elimina automáticamente todo el contenido de fibra de la fruta o verdura, dejando solo el líquido. Sin embargo, si usas licuadora, entonces todavía puedes consumir fibra o pulpa.
Contenido nutricional
Cuando usas un exprimidor, obtendrás una mayor concentración de nutrientes. Esto se debe a que el contenido de vitaminas y minerales en las frutas o verduras generalmente se encuentra en el agua y no en la fibra.
Por otro lado, la producción de jugo exprimidor contiene menos o casi ninguna fibra. En general, hay dos tipos de fibras, a saber, fibra soluble y fibra insoluble. La fibra soluble se encuentra generalmente en manzanas, zanahorias, nueces y naranjas. Esta fibra se disuelve en agua, retrasa la digestión y regula los niveles de azúcar en la sangre. Mientras tanto, la fibra insoluble se puede encontrar en la coliflor, las papas y los vegetales de color oscuro. Este tipo de fibra da forma a las heces y estimula el movimiento de los intestinos.
La fibra no es el único ingrediente que no es propiedad de juicer juice. Un estudio en 2012 examinó el útero. antioxidante En Uvas Jugadas Ymezclar. El resultado es un mayor contenido de antioxidantes en las uvas que se procesan con licuadora
Contenido de azucar
Uno de los mayores lados malos de la fruta en jugo omezclar Es la cantidad de azúcar que contiene. Jugo y batidos ambos pueden aumentar el azúcar en la sangre, pero se encuentra un efecto más dramático y rápido en el jugo.
Cuando se consume batidos hecho por mezclaEl contenido de fibra y pulpa también le dan volumen a tu bebida. Por lo tanto, te sentirás lleno más rápido y las calorías totales que consumes serán limitadas. Sin embargo, este no es el caso si consume jugo exprimidor. Debido a que el contenido es casi totalmente líquido, podrá consumir esta bebida en grandes cantidades y no sentirse satisfecho.
Algunos productos de jugos comerciales contienen tanta azúcar o incluso más sodas. Un estudio realizado en 2014 encontró que el jugo de fruta contenía 45.5 gramos de fructosa por litro, esta cifra no es muy diferente de la soda, que es alrededor de 50 gramos por litro. Aunque batidos tiene un contenido de azúcar más pequeño, pero esto no descarta el hecho de que el jugo y la batidos Ambos aumentan significativamente los niveles de azúcar en la sangre.
¿Así que es mejor usar un exprimidor o licuadora?
Cuando bebe exprimidor de jugos, obtendrá muchos beneficios, como obtener una mayor concentración de nutrientes y puede consumir más frutas y verduras. Sin embargo, por otro lado, no obtendrá fibra y otros componentes importantes como los antioxidantes contenidos en la fibra. Con licuadora, Obtendrá todos los ingredientes que se encuentran en las frutas o verduras, pero la textura hará que sea más difícil para usted comerlos.
Desafortunadamente, ambos métodos tienen un inconveniente que es el alto contenido de azúcar en ambos. Si el peso no es un problema para ti, entonces licuadora tal vez sea mejor que exprimidor.
