¿Por qué las personas delgadas aún tienen el estómago distendido?

Contenidos:

Video medico: He Aquí Las Verdaderas Causas Que Provocan Tener El Estómago Hinchado Mira Como Solucionarlo!
¿Por qué una persona delgada puede tener un estómago distendido?
¿Qué pasa si tienes mucha grasa abdominal?
¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre?

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Tu peso puede estar en rango normal, pero ¿por qué su estómago se mantiene hinchado?

La grasa en el estómago que causa la hinchazón resulta no ser grasa ordinaria almacenada debajo de la piel. El tipo de grasa almacenada en el estómago se llama grasa. visceral. Esta grasa se encuentra entre los órganos del estómago y es biológicamente activa, produciendo componentes que son perjudiciales para la salud.

¿Por qué una persona delgada puede tener un estómago distendido?

Si siente que su peso no es superior al normal pero el abdomen permanece distendido, hay varios factores que pueden hacer que esto suceda.

La edad: la edad tiene una gran influencia en el trabajo del cuerpo que procesa la grasa. Las mujeres en particular, son más propensas a experimentar acumulación de grasa en el abdomen, especialmente después de la menopausia.
El ejercicio que haces no está bien: El ejercicio cardiovascular solo no ha sido eficaz para quemar la grasa del vientre. Necesitas hacer una combinación de entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular. Haga ejercicio que pueda aumentar su masa muscular, porque cuanto más masa muscular tenga, más fácil será quemar el exceso de calorías que pueden engordar más adelante.
Consumir demasiada comida procesada.: los alimentos procesados (p. ej., papas fritas, productos que contienen azúcar, como los refrescos, la harina procesada, como el pan, la pasta, etc.) aumentan el riesgo de inflamación en su cuerpo. La grasa del vientre se asocia con la inflamación, por lo que comer este tipo de alimentos aumenta el riesgo de tener grasa del vientre.
El tipo de grasa que comes: Su cuerpo reacciona de manera diferente según el tipo de grasa que coma. La grasa saturada (que se encuentra ampliamente en la carne, la leche y los productos procesados) puede aumentar la probabilidad de formar grasa abdominal. Por otro lado, las grasas insaturadas (como las que se encuentran en el aceite de oliva y aguacate) son antiinflamatorias. Pero todavía se recomienda que consuma grasa dentro de los límites normales de acuerdo con sus necesidades diarias.
El estres: Cuando está estresado, tiende a querer comer alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido de grasa, lo que provoca una acumulación excesiva de grasa en el estómago. Además, la hormona cortisol (una hormona que funciona cuando está estresada), aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo y aumenta el tamaño de las células grasas. Los niveles altos de cortisol a menudo se asocian con un aumento de la grasa abdominal.
Privación del sueño: si duerme menos de 6 horas por día, la posibilidad de que la circunferencia de su cintura aumente a mayor.
La genética: si tiene una forma corporal de tipo manzana, la grasa se acumulará más fácilmente en el estómago.

¿Qué pasa si tienes mucha grasa abdominal?

Como se explicó anteriormente, la grasa del vientre o grasa visceral Son biológicamente activos y producen compuestos llamados citoquinas. Este compuesto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio publicado en la revista Progress in Cardiovascular Disease de 2014 confirmó que los pacientes lo tenían enfermedad de la arteria coronaria y tener un peso corporal normal, pero también tener grasa abdominal, tiene un mayor riesgo de muerte en comparación con aquellos que distribuyen la grasa de manera uniforme.

Otra razón por la cual la grasa abdominal es peligrosa es porque está ubicada cerca de un vaso sanguíneo que transporta sangre desde la parte intestinal hasta el hígado. La grasa del vientre libera sustancias que también contienen ácidos grasos libres y son transportadas por el torrente sanguíneo al hígado. Como se cita en Harvard Health Publications, esto puede afectar la producción de grasa en la sangre. La grasa abdominal está directamente relacionada con el aumento del colesterol total y LDL, la disminución de HDL y la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina hace que los músculos y las células del cuerpo en el hígado no puedan responder adecuadamente a la insulina, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes.

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre?

La buena noticia es que la grasa abdominal se clasifica como sensible a la actividad física. El ejercicio regular con una intensidad moderada de al menos 30 minutos por día más entrenamiento con pesas es la forma más fácil de deshacerse de la grasa abdominal. Si su peso actual está dentro de los límites normales, entonces su meta de ejercicio ya no es perder peso sino aumentar la masa muscular. Las células musculares queman más grasa que otras células del cuerpo, por lo que si su masa muscular es alta, quemará más calorías todos los días y reducirá la acumulación de grasa en el estómago.

Ejercicio de lugar tales como abdominales o flexiones pueden ayudar a tensar los músculos abdominales, pero no es eficaz para eliminar la grasa alrededor de los órganos en el estómago. Combina cardio y entrenamiento con pesas, incluyendohacer ejercicioPara obtener un vientre plano y apretado.

No solo hace ejercicio, también necesita prestar atención a lo que come. Mire la porción y el tipo de comida que consume. Amplíe los alimentos incluidos en los tipos de carbohidratos complejos y proteínas bajas en grasa. Cambiar el tipo de grasa que normalmente consume de grasa saturada a grasa insaturada también puede reducir la formación de grasa abdominal.

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