Contenidos:
- Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
- La sobredosis de vitaminas por el consumo excesivo de agua con vitaminas puede dañar los riñones
- La vitamina agua tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes
- ¿Es más segura el agua de vitaminas baja en calorías?
Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
El cuerpo necesita ingesta de vitaminas todos los días para funcionar correctamente. Tomar vitaminas del agua es una de las formas agradables y prácticas de satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas. Aun así, no debes tomarlo regularmente todos los días. Esta bebida liberadora de sed contribuye a ahorrar tanto riesgo de problemas de salud que nunca antes se habría dado cuenta.
La sobredosis de vitaminas por el consumo excesivo de agua con vitaminas puede dañar los riñones
Como su nombre indica, la vitamina agua es una bebida a base de agua enriquecida con varios tipos de vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo, el complejo de vitamina B, vitamina A, potasio, magnesio, zinc, a la vitamina C 1000 mg. Algunos de estos productos de bebidas también pueden contener cafeína.
Esta agua embotellada con vitaminas está diseñada como una bebida deportiva para reponer su cuerpo con nutrientes y electrolitos que pueden perderse durante la actividad o el cumplimiento no es suficiente. Sin embargo, en general, los micronutrientes contenidos en la vitamina agua son tipos de vitaminas y minerales que generalmente se cumplen fácilmente a través de la ingesta diaria de alimentos. Las bebidas con electrolitos generalmente se recomiendan solo para beber si hace ejercicio durante más de 30 minutos.
El cuerpo solo necesita vitaminas y minerales en cantidades limitadas. La porción restante en exceso de este nutriente no será almacenada por el cuerpo, sino que solo se eliminará junto con la orina.
Por lo tanto, si ha consumido una variedad de alimentos saludables, no necesita tomar regularmente agua con vitamina porque sus necesidades de micronutrientes están suficientemente satisfechas. Puede obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales de verduras y frutas frescas, nueces y semillas, carnes magras y productos lácteos.
La vitamina agua tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes
Se puede decir que el agua con vitaminas es una bebida sin proteínas y sin grasa. Sin embargo, en una botella de 500 ml de agua con vitaminas generalmente contiene un total de 150 calorías. Casi todas las calorías en esta bebida "vitamínica" provienen del alto contenido de azúcar.
Una cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos. Una botella de agua con vitamina puede contener hasta 37 gramos de azúcar. Esto es equivalente a 7 cucharas de azúcar por botella. En comparación, una lata de refrescos de tamaño de 350 ml contiene 39 gramos, que es aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar. De hecho, el límite máximo de consumo de azúcar en un día según el Ministerio de Salud es de 25 a 50 gramos, equivalente a 3 a 6 cucharadas.
El azúcar que contiene la vitamina agua proviene principalmente de la fructosa, un edulcorante natural hecho de maíz. Las investigaciones muestran que comer alimentos o bebidas fortificadas con fructosa crea efectos adictivos más poderosos, lo que dificulta a las personas que los consumen.
Si regularmente toma esta vitamina agua todos los días y también agrega azúcar de otros alimentos, la cantidad total de azúcar que consume será excesiva. Al final, el consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otros síndromes metabólicos.
¿Es más segura el agua de vitaminas baja en calorías?
Si la descripción anterior hace que tenga la intención de cambiar a bebidas vitamínicas bajas en calorías, espere un minuto. Algunos productos vitamínicos bajos en calorías se endulzan con edulcorantes artificiales, como el eritriol (sorbitol, maltitol). El eritriol es un alcohol de azúcar que contiene cero calorías.
Aunque el cuerpo descompone el eritriol más fácilmente que el azúcar (azúcar de caña) u otro azúcar artificial, estos edulcorantes artificiales pueden causar trastornos digestivos, como diarrea, calambres estomacales o flatulencia si se consumen en grandes cantidades. El riesgo de estos efectos secundarios puede aumentar si tiene trastornos digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritable (IBS, síndrome del intestino irritable).
