Contenidos:
- Video medico: Las 4 posturas para amamantar al bebé
- ¿Cómo superar la falta de sueño durante la lactancia?
- 1. Compartir tareas con un compañero.
- 2. No te obligues a hacer otras cosas
- 3. Duerme cuando duerme tu bebé
- 4. Intenta tomar una siesta
Video medico: Las 4 posturas para amamantar al bebé
Ahora es feliz que su hogar haya sido coloreado por la presencia de un bebé que ha estado esperando. Pero tal vez una bolsa Tus ojos dirán algo más. Ser una nueva madre no es un asunto fácil porque cuidar de un bebé tomará mucho sueño. Pero no hagas de esto una excusa para no cuidarte. No solo los bebés que necesitan dormir lo suficiente y dormir. Tu tambien Revise varias formas fáciles de superar el problema de la falta de sueño durante la lactancia.
¿Cómo superar la falta de sueño durante la lactancia?
1. Compartir tareas con un compañero.
La falta de sueño cuando se puede prevenir la lactancia materna le permite concentrarse más en el cuidado de su nuevo bebé. Siempre y cuando haya configurado su estrategia con su pareja de antemano.
Margaret Park, una especialista en trastornos del sueño del Rush University Medical Center en Chicago, recomienda a ambos que discutan sobre la división de tareas del hogar después de que nazca el pequeño. Por ejemplo, cuando una esposa está ocupada cuidando a un bebé, su esposo puede ayudarla a lavar los platos, lavar la ropa o llevarla a la tutoría. De esa manera, el tiempo libre que la esposa debería dedicar a limpiar la casa más tarde puede usarlo para tomar una breve siesta.
Viceversa Los esposos deben ayudar a cuidar a los bebés, como cambiarles los pañales, bañarlos, cargarlos o invitarlos a jugar mientras las madres están ocupadas haciendo las tareas domésticas. También puede ayudar con las tareas domésticas cuando su esposa está dormida.
Obtenga ayuda de terceros si es necesario, como la ayuda de una asistente doméstica o niñera, sus padres, hermanos o amigos cercanos para ayudar a cuidar a su pequeño. Por lo tanto, tendrá tiempo suficiente para descansar después de amamantar a su hijo.
2. No te obligues a hacer otras cosas
Cuidar a un recién nacido es agotador. Sin mencionar las horas de amamantamiento que siguen los deseos y necesidades del niño. Si se despierta en medio de la noche y se está muriendo de hambre, entonces hay que darle de comer. Inevitablemente tienes que cancelar el deseo de dormir.
Según Susan Zafarlotfi, jefa de trastornos del sueño y la vigilia en el Hackensack University Medical Center en Nueva Jersey, nunca te obligues a hacer tareas o cualquier otra cosa cuando acabas de dar a luz. En la actualidad, su atención se centra únicamente en el cuidado y cuidado de su hijo.
Dígale a alguien en su casa que no puede darse el lujo de lavar, fregar, cocinar o entregar a su hermano a la escuela o tutoría al mismo tiempo mientras sigue amamantando a su hijo. Es por eso que la división de tareas del hogar es muy importante. Use su tiempo cuando su hijo no quiera mamar para descansar y dormir.
3. Duerme cuando duerme tu bebé
El mejor momento para satisfacer las necesidades de sueño de las madres que amamantan es dormir cuando su bebé está dormido. Si su hijo está dormido, nunca demore su mejor momento para descansar y dormir.
Muchas madres piensan que cuando los bebés se duermen, este es el momento adecuado para limpiar todas las tareas domésticas, como lavar la ropa sucia, lavar los platos o limpiar los pisos.
Debes recordar que cuando termines tu tarea, tu pequeño se habrá despertado de nuevo. Según Michael Breus, autor de Beauty Sleep, y jefe de la división de especialistas en sueño de Arrowhead Health en Glendale, Arizona, obligue a usted a dormir.
No es fácil quedarse dormido con una casa que todavía está desordenada, especialmente si no tiene un asistente de hogar o una niñera, pero recuerde que su salud es lo más importante.
Dormir es una forma de mantener su cuerpo en forma para cuidar a su pequeño. Entonces, obligate a dormir y olvídate de la tarea por un tiempo.
4. Intenta tomar una siesta
La falta de sueño durante la lactancia suele deberse a que el pequeño duerme demasiado tarde en la noche, al despertarse en medio de la noche o al levantarse por la mañana, esto hace que su tiempo de sueño sea menor.
Si su sueño nocturno no se cumple adecuadamente, intente reemplazarlo con una siesta, aunque dormir durante el día no puede reemplazar el sueño por la noche, pero puede usar este tiempo para descansar. Pida ayuda a la persona más cercana en la que se pueda confiar para que cuide a su hijo si él o ella no se duerme mientras usted duerme, lo importante es que haya cumplido con sus necesidades de ASI.
También puede bombear leche materna para abastecerse si su hijo llora para mamar cuando duerme. Si hay una oportunidad de dormir cuando su bebé está cuidando, vaya a dormir. La falta de sueño mientras amamanta puede estresarlo y aumentar su riesgo baby blues.
