Contenidos:
- Video medico: ¿Qué hacer cuando tu hijo no quiere comer?
- ¿Por qué es importante el desayuno para los niños?
- ¿Cómo es un desayuno saludable?
- Ideas creativas para que los niños quieran desayunar todos los días.
Video medico: ¿Qué hacer cuando tu hijo no quiere comer?
Con las horas escolares que requieren que los niños se despierten al amanecer y despegar de inmediato, a veces es difícil servir un desayuno saludable para los niños. De hecho, el desayuno es importante para apoyar su desempeño durante un día de educación.
¿Por qué es importante el desayuno para los niños?
El cuerpo humano produce energía a partir de carbohidratos y la descompone en glucosa. Después de una noche sin comida, su cuerpo ha drenado sus reservas de glucosa. Luego, el cuerpo comienza a utilizar las reservas de energía de los músculos, como el glucógeno y los ácidos grasos. Por eso necesitamos desayunar antes de pasar el día.
El desayuno proporciona la energía que el niño necesita para pasar un día agotador. El desayuno también puede ayudar al cuerpo a usar los alimentos de manera más eficiente durante el día, por lo que los niños tienen menos hambre. Las investigaciones muestran que un desayuno saludable puede ayudar a los niños a aprender mejor en la escuela. Esto significa que también pueden concentrarse más en recordar y resolver problemas.
Los niños que siempre desayunan también tienden a:
- La asistencia a la escuela es mejor que los niños que rara vez desayunan; Los niños que no desayunan no recibirán suficiente nutrición durante el resto del día.
- Emocionalmente más saludable que los niños que no desayunan.
- Menos a menudo consumen bocadillos dulces y grasos, que pueden manejar un peso saludable.
¿Cómo es un desayuno saludable?
Un desayuno saludable requiere una porción equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas para mantener los niveles de energía durante toda la mañana.
Para los bebés y niños pequeños, el desayuno puede usar cereal de arroz o leche y papilla de frutas. Mientras que para los niños y adolescentes en edad escolar tienen una mayor variedad de menús de desayuno. Por ejemplo, gachas de pollo, avena, cereales integrales bajos en azúcar, huevos duros, tortillas, tostadas, frutas y yogurt.
Ideas creativas para que los niños quieran desayunar todos los días.
Eres un importante modelo a seguir en la comida. Muéstreles a los niños que el desayuno es delicioso y que una parte importante de nuestra vida diaria es una buena manera de hacer que comiencen el desayuno con diligencia. También puedes explicarles los beneficios del desayuno.
Aquí hay algunas ideas de desayuno para hacer hábitos de desayuno en la mañana:
- Haga el desayuno como un tiempo para sentarse y charlar con sus hijos. Ser un buen ejemplo es la forma correcta de cambiar sus hábitos.
- Si su hijo dice que no tiene hambre por la mañana, intente preparar un batido saludable, con leche, yogur y frutas como bananas, en lugar del desayuno "tradicional".
- Otra opción es comer bocadillos en casa, como un tazón pequeño de avena o fruta. Puede proporcionar bocadillos saludables para que su hijo coma antes de la escuela, como sándwiches o yogur con fruta.
- Si las horas de la mañana se interponen en el desayuno, intente programar la alarma del niño 10 minutos antes o prepare la bolsa y el uniforme de un niño la noche anterior. También puede preparar el desayuno la noche anterior, almacenar la avena en un recipiente cerrado o preparar aderezos como frutas, nueces y pasas en el recipiente.
- Los niños quisquillosos responden mejor si la comida es más atractiva de lo habitual. A los niños más pequeños les gustan las tostadas o las frutas, y los niños mayores pueden elegir alimentos que no son para el desayuno, como la pasta.
- Los niños mayores y los adolescentes pueden negarse a desayunar como una forma de mostrar su independencia. Intenta no exagerar este problema. Puede recordarle a su hijo que tome una fruta fresca en la mesa de la cena o una tostada de mantequilla de maní para llevar a la escuela. Su hijo también puede elegir su propia versión de desayuno saludable cuando realiza compras mensuales.
