Contenidos:
- Video medico: ¿Cuál es la porción de comida ideal para tu cuerpo? - Comida saludable | EverydayMe México
- ¿Por qué los padres necesitan controlar la porción alimenticia de los niños?
- Cómo configurar la porción de comida de un niño
- 1. Presentar al niño dividiendo el plato.
- 2. Usa tazones y platos más pequeños para niños.
- 3. Dar a los niños la libertad de tomar su propia comida.
- 4. No comas demasiado rápido
- 5. Si está comiendo en un restaurante, pida porciones pequeñas de comida para niños o porciones especiales de niños
- 6. Si come alimentos empacados, no debe dejar que su hijo coma un paquete de bocadillos o un cartón de helado.
Video medico: ¿Cuál es la porción de comida ideal para tu cuerpo? - Comida saludable | EverydayMe México
La porción del niño que come indirectamente afecta el peso del niño. Para aquellos de ustedes que tienen niños obesos, regular la porción de la comida de un niño puede ayudar a los niños a controlar su peso. Esto se debe a que los niños tienden a gastar toda la comida servida en el plato.
JSi la porción de comida del niño está regulada, se pueden controlar las calorías de los alimentos que entran al cuerpo del niño. Como resultado, el peso del niño puede contraerse. Entonces, ¿cómo controlas la porción de comida de un niño?
¿Por qué los padres necesitan controlar la porción alimenticia de los niños?
Los padres no solo desempeñan un papel en la regulación de los alimentos que come el niño, sino que también regulan la cantidad de alimentos que el niño debe comer. Bueno, quizás todavía hay muchos padres que no entienden cuánta porción es adecuada para sus hijos. Esto puede hacer que los niños coman de manera indirecta.
De hecho, muchos padres están realmente felices si sus hijos comen porciones grandes. Como resultado, su hijo tiene un cuerpo gordo. Esto puede afectar a los hábitos alimenticios de los niños a grandes. Si se ha convertido en un hábito, puede ser difícil para el niño cambiarlo.
Por lo tanto, introduzca al niño en la porción apropiada de comida desde una edad temprana. Enseñe a los niños a reconocer el hambre y la plenitud para que eviten comer en exceso.
Cómo configurar la porción de comida de un niño
A veces, es realmente necesario "interferir" en la regulación de la porción de la comida de un niño. Esto se debe a que los niños pequeños pueden no entender cuánta comida necesitan. Por lo general, el tamaño de la porción para niños menores de cinco años es un cuarto del tamaño de los adultos. Y, para los niños mayores (alrededor de 5 a 8 años), el tamaño de la porción es un tercio de la porción de los adultos.
Puede probar los siguientes consejos para ayudar a regular la porción de comida del niño.
1. Presentar al niño dividiendo el plato.
En un plato, asegúrese de que esté lleno de fuentes alimenticias de carbohidratos, fuentes alimenticias de proteína animal, fuentes alimenticias de proteína vegetal y verduras. No hay que olvidar, fruta después de comer.
2. Usa tazones y platos más pequeños para niños.
Esto es eficaz para limitar la cantidad de alimentos consumidos por los niños. También use una cuchara y un tenedor con un tamaño más pequeño para que el niño se alimente fácilmente.
3. Dar a los niños la libertad de tomar su propia comida.
Tal vez esto tendrá un mejor impacto en los niños al controlar las porciones. Sin embargo, aún debe prestar atención a lo que el niño está tomando y la porción de comida del niño. Asegúrese de que el niño no tome alimentos en exceso.
4. No comas demasiado rápido
Coma despacio y déle al niño tiempo para disfrutar de la comida hasta que se acabe. El niño generalmente dejará de comer si la persona que lo acompaña ha terminado.
5. Si está comiendo en un restaurante, pida porciones pequeñas de comida para niños o porciones especiales de niños
Los alimentos con grandes porciones pueden afectar el apetito de un niño. Los niños pueden sentirse llenos rápidamente si se enfrentan con grandes porciones.
6. Si come alimentos empacados, no debe dejar que su hijo coma un paquete de bocadillos o un cartón de helado.
Esto hará que los niños coman en exceso porque los niños tienden a gastar la comida hasta que se acaba, sin saber cuánta comida comen (quizás más de una porción). Se recomienda colocar el helado en un vaso y colocar los bocadillos en un tazón, para que se pueda ver la cantidad que come el niño.
