Contenidos:
- Video medico: ROMPE TUS LENTES!!! Recupera la Vista 97% con Estos 10 Remedios para los Ojos, CATARATA, MIOPIA Y
- Vitamina A
- Carotenoides
- Licopeno
- Vitamina c
- Bioflavonoides
- Vitamina e
Video medico: ROMPE TUS LENTES!!! Recupera la Vista 97% con Estos 10 Remedios para los Ojos, CATARATA, MIOPIA Y
Una buena nutrición puede ser un combustible para su cuerpo, contribuir a la salud ocular e incluso afectar el funcionamiento de su mente.
En tu adolescencia, una dieta saludable es muy importante para mantenerte alerta y fortalecer tus músculos y huesos. La elección de alimentos sabios también ayuda a mantener su piel suave y limpia para aumentar su confianza.
Además de proporcionar la energía que necesita para trasladarse a la escuela, hacer ejercicio y realizar otras actividades, la buena nutrición también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular. Comenzar con buenos hábitos alimenticios en la adolescencia ayudará con la visión en las mejores condiciones, a mantener un peso saludable como adulto y puede reducir el riesgo de ciertos problemas oculares graves más adelante en la vida, como cataratas, degeneración macular y retinopatía por diabetes.
Las siguientes son vitaminas y nutrientes clave que desempeñan un papel importante en una buena visión:
Vitamina A
La vitamina A, generalmente el primer ingrediente en una etiqueta de una botella multivitamínica, es muy importante para mantener la salud ocular de su hijo.
La deficiencia de vitamina A puede causar problemas de visión durante la noche. Esto también puede causar sequedad en los ojos, lo que puede causar infecciones oculares y pérdida de la visión.
Carotenoides
Otros nutrientes importantes para los ojos y la visión de su hijo son los pigmentos amarillo, naranja y rojo en las frutas, así como los vegetales llamados carotenoides.
Carotenoides Pro Vitamina A El alfa-caroteno, el betacaroteno y la beta-criptoxantina se llaman carotenoides pro-vitamina A, porque el cuerpo de su hijo convierte estas vitaminas en vitamina A durante la digestión.
Luteína y zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son sustancias importantes para los ojos de su hijo, ya que ayudan a proteger la retina del ojo del daño causado por la exposición a la luz solar dañina, a saber, la luz ultravioleta (UV) y de alta energía. Visible de alta energía (HEV). Una exposición demasiado prolongada a los rayos UV y HEV puede dañar la retina y aumentar el riesgo de desarrollar degeneración macular.
Licopeno
El licopeno, otro tipo de carotenoide que es importante para una mejor visión, es un pigmento que le da a los tomates rojos. Cuanto más contenido de licopeno, más tomates rojos. Aparte de los tomates y el jugo de tomate, las fuentes de licopeno incluyen sandía, naranjas, albaricoques y naranjas de sangre.
Vitamina c
La vitamina C (también llamada ácido ascórbico), es una vitamina soluble en agua y un poderoso antioxidante, abundante en muchas frutas y verduras. Las fuentes incluyen naranjas y jugo de naranja, pimientos rojos y verdes, naranjas, fresas, brócoli y col rizada.
La vitamina C también es muy importante para los ojos de su hijo. Los estudios demuestran que los suplementos de vitamina C pueden reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular en el futuro.
Bioflavonoides
Los bioflavonoides (también llamados flavonoides) son una gran familia de pigmentos naturales que se encuentran en muchas frutas y verduras que son las mismas fuentes de vitamina C.
Vitamina e
La vitamina E, una poderosa vitamina antioxidante, ayuda al cuerpo de su hijo a producir glóbulos rojos. Esta vitamina también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y prevenir ciertos tipos de cáncer. El estudio también muestra que la vitamina E puede ayudar a mantener una buena visión a lo largo de la vida de su hijo al reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Los siguientes son 7 alimentos que tienen los nutrientes necesarios y pueden ayudar a mantener la salud de los ojos de su hijo:
- ZANAHORIA Proporciona potentes antioxidantes de vitamina A y betacaroteno. Como fuente de potasio y fibra, las zanahorias también son buenas para todo el cuerpo.
- UBI. Este alimento también es rico en vitamina A, betacaroteno, potasio y fibra, como las zanahorias. ¡Esto puede suceder tal vez porque es a la vez naranja!
- FRESAS Esta fruta también tiene vitamina C, más ácido fólico (vitamina B), fibra y varios fitonutrientes para prevenir el cáncer.
- NARANJA. Esta fruta es una "bomba" de vitamina C y contiene potasio, fibra, calcio y ácido fólico.
- Almendra Las almendras contienen vitamina E, junto con ácidos grasos monoinsaturados.
- BAYAM. Este vegetal está cargado de luteína. El consumo de muchas verduras de hoja verde puede reducir el riesgo de degeneración macular. Otras cosas buenas de la espinaca son el hierro, la vitamina K y el folato.
- Salmón Este pescado contiene más ácidos grasos omega-3 que otros peces marinos.
