Contenidos:
- Video medico: ¿Qué son las sacudidas mioclónicas?
- ¿Qué causa que los niños tengan problemas para dormir?
- 1. Los niños tienen miedo de dormir solos
- 2. Los niños no quieren dormir.
- Otra razón por la que los niños tienen problemas para dormir.
- ¿Qué se debe hacer para que el niño duerma mejor?
Video medico: ¿Qué son las sacudidas mioclónicas?
El insomnio es una condición en la que una persona tiene dificultad para dormir o no puede dormir lo suficiente de acuerdo con el tiempo que necesita el cuerpo, aunque tenga la oportunidad de dormir. Por lo general, el insomnio es más probable que sea experimentado por los adultos. Pero resulta que los niños pequeños también pueden experimentar insomnio. Ha habido muchos estudios que vinculan a los niños privados de sueño con un bajo rendimiento académico, especialmente en matemáticas, lectura y escritura. Entonces, ¿qué causa que los niños tengan problemas para dormir?
¿Qué causa que los niños tengan problemas para dormir?
Los niños de 6 a 12 años generalmente necesitan entre 10 y 11 horas de sueño cada noche. Bueno, al igual que los adultos, el insomnio en los niños se caracteriza por los niños que tienen dificultad para dormir, dificultad para dormir bien o ambos para que no puedan satisfacer sus necesidades de sueño. Los niños que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden quejarse de estar cansados todo el día o quedarse dormidos en clase, cuando en realidad han dormido lo suficiente la noche anterior. Se estima que alrededor del 25% de los niños tendrán dificultades para dormir al menos una vez durante su infancia.
Hay dos razones principales por las que los niños tienen problemas para dormir. Aquí está la explicación.
1. Los niños tienen miedo de dormir solos
Los niños que recién comienzan a aprender a dormir solos son más propensos a experimentar insomnio. Estos niños generalmente deben estar acompañados por sus padres (uno o ambos), sus muñecas favoritas o sus actividades favoritas para comenzar a dormir (por ejemplo, las historias deben leerse). Otros pueden necesitar ser abatidos, acurrucados, abrazados o recibir leche de biberón.
Los niños pequeños generalmente tienen miedo de dormir solos en una habitación oscura, por lo que primero tendrá miedo al entrar a la cama. Como resultado, podría intentar dormir encendiendo las luces o la televisión, o jugando videojuegos para mantener el silencio. La iluminación brillante, las temperaturas demasiado frías o calientes, y los sonidos fuertes en el dormitorio no son un ambiente propicio para un sueño profundo. Además, los niños pequeños tienden a ser muy sensibles a su entorno. Un mal ambiente para dormir puede hacer que los niños sean más dependientes de la ayuda de sus padres para quedarse dormidos.
Cuando un niño se despierta solo en medio de la noche (ya sea por sed o por pesadillas), puede sentirse asustado y ansioso por lo que no puede volver a dormir sin un padre a su lado. Además, los niños pueden no estar familiarizados con los cambios drásticos en el entorno del sueño. Esto es lo que les hace conectar el tiempo de sueño con tiempos desagradables.
2. Los niños no quieren dormir.
La causa de que los niños tengan dificultades para dormir a veces es tan simple como que un niño se niegue a dormir. La mayoría de los niños tienen dificultades para dormir porque los padres no logran establecer el horario de sueño correcto. Muchos padres les han dicho a sus hijos que duerman demasiado rápido a pesar de que no están listos para dormir o han tomado una siesta demasiado larga. El cuerpo no produce suficiente hormona melatonina para que se duerma. Los niños que se ven obligados a dormir demasiado rápido se sentirán aburridos fácilmente, lo que hace que el niño piense en cosas que lo asustan o incluso buscan otra salida.
Los niños a menudo se niegan a ganar tiempo, como pedir muchas cosas a los padres. Por ejemplo, "come primero, no informé antes", "pero estoy agotado", "quiero usar pijamas que no son este", o incluso pido leer una historia más antes de irme a la cama. Como resultado, el tiempo de sueño que era demasiado rápido en realidad retrocedió tanto tiempo, lo que hace que los niños no tengan tiempo para dormir o se refresquen más.y no puedo dormir en absoluto.
La falta de tiempo de juego para los niños también puede hacer que se preocupen más por el tiempo que les queda para jugar, por lo que se niegan a dormir.
Otra razón por la que los niños tienen problemas para dormir.
Si ha establecido un horario de sueño para un niño disciplinado, pero el niño todavía tiene dificultades para dormir, tal vez la causa del insomnio en los niños puede ser causada por otros factores, por ejemplo:
- Estresante. Sí, al igual que los adultos, el estrés también puede ser una causa de dificultad para dormir. El estrés puede obtener los niños de su entorno, como tener problemas con amigos, pensar en los exámenes de la escuela o en las actividades que ha realizado. Los niños son fácilmente ansiosos y preocupados, más de lo que piensas. La ansiedad excesiva puede desencadenar el insomnio, tanto en adultos como en niños.
- El exceso de cafeína. Aunque es posible que no se haya dado cuenta, muchas bebidas para niños, como los refrescos, contienen mucha cafeína que puede dificultar el sueño de los niños.
- Efectos secundarios de las drogas. Los medicamentos para tratar el TDAH, los antidepresivos, los corticosteroides y los anticonvulsivos (convulsiones) pueden causar insomnio.
- Enfermedad subyacente. Los niños que tienen asma, eccema, autismo y síndrome de Asperger tienen más dificultades para dormir bien.
¿Qué se debe hacer para que el niño duerma mejor?
Establecer horas de sueño que son disciplinadas para los niños. Aplicar esta hora todas las noches, incluso los fines de semana. Esto ayuda al cuerpo y la mente del niño a acostumbrarse a dormir a la hora acordada. El niño dormirá más fácilmente si se acuesta a la misma hora todas las noches. Los niños también serán más fáciles de despertar a la misma hora cada mañana.
Los niños deben estar preparados para dormir en 30-60 minutos antes de acostarse. Cree un ambiente amplio, oscuro y libre desde las habitaciones y los disturbios (incluidos juguetes, televisores y aparatos electrónicos). También asegúrese de que los niños hagan suficiente actividad física durante el día para que no tengan demasiada energía en la noche.
Intente limitar la interacción con el niño cuando se despierta en medio de la noche para pedirle que lo acompañe a dormir (por ejemplo, con una canción de cuna o ditoni), por ejemplo, pretendiendo dormir. Al "mordisquear" al niño, él podrá aprender a calmarse y volver a dormir solo. Los nuevos padres pueden involucrarse para acompañar al niño a dormir cuando llora sin parar.
Dejar que los niños intenten volver a dormir solos puede ser reacio a ser obedecido por algunos padres porque les preocupa su condición, por lo que los padres finalmente permiten que los niños se acuesten con el padre de su madre. A esto es a lo que los padres deben acostumbrarse para que los niños puedan comenzar su propio sueño y disciplina para sus horas de sueño.
