Contenidos:
- Video medico: Embarazada? No te puedes agachar!!! Verdad o Mito?
- Larga posición en cuclillas durante el embarazo, ¿puede o no?
- Otro beneficio de las sentadillas antiguas durante el embarazo.
- Entonces, ¿cuándo puede una madre no agacharse mucho durante el embarazo?
Video medico: Embarazada? No te puedes agachar!!! Verdad o Mito?
Larga posición en cuclillas durante el embarazo, ¿puedes realmente o no? No es raro que las mujeres embarazadas cuestionen esto. Es fácil ponerse en cuclillas cuando no está embarazada, pero para las mujeres embarazadas no es tan fácil ponerse en cuclillas. Además, su creciente barriga le hacía difícil agacharse. Entonces, ¿es posible o no agacharse durante el embarazo? ¿Por cuánto tiempo las mujeres embarazadas pueden hacer sentadillas? ¿Hay efectos secundarios para el embarazo?
Larga posición en cuclillas durante el embarazo, ¿puede o no?
Una de las actividades que hace que la madre se agache durante el embarazo es cuando defeca. En promedio, los indonesios están acostumbrados a usar inodoros en cuclillas, por lo que la mayoría de las personas prefieren los inodoros en cuclillas en comparación con los inodoros. ¿Entonces las mujeres embarazadas pueden hacer sentadillas?
La respuesta es sí, la vieja sentadilla durante el embarazo que se realiza durante la BAB no solo facilita el tracto digestivo y previene el estreñimiento. Pero, según los expertos, la ocupación ilegal también puede ser una práctica para que las madres enfrenten el parto más adelante. Con una posición larga en cuclillas durante el embarazo puede fortalecer los músculos pélvicos, que son muy importantes cuando se realiza un parto normal. Aun así, las madres que se acurrucan durante el embarazo deben permanecer vigilantes, especialmente cuando defecan en el baño. Los siguientes son consejos seguros para las madres que se acurrucan durante el embarazo, mientras están en el baño:
- Compruebe que el inodoro esté limpio, seco y no resbaladizo
- Use calzado que tenga almohadillas para evitar que se deslice porque está resbaladizo.
- Asegúrate también de que el baño tenga ventilación e iluminación adecuadas.
- Si no se siente cómodo con la posición de sentadilla porque el tamaño del estómago se está agrandando, brinde un agarre fuerte para que pueda sostener el asa mientras se pone en cuclillas. Esto también evita que se resbale.
- Si experimenta estreñimiento, trate de no atascarse demasiado, consulte con su médico para que su estreñimiento sea tratado.
- Manténgase alerta, si experimenta síntomas como fatiga, mareos o dolor al ponerse en cuclillas, es mejor consultar a un médico.
Otro beneficio de las sentadillas antiguas durante el embarazo.
Además de preparar el proceso de parto para que sea más suave, el viejo ejercicio de sentadilla durante el embarazo tiene otros beneficios, tales como:
- Incrementa la fuerza de los músculos pélvicos y abdominales.
- Evitar que la madre experimente dolor de espalda y pelvis.
- Los extremos se vuelven más formados.
Incluso en varios estudios, se menciona que el entrenamiento de sentadillas es el ejercicio más beneficioso para las mujeres embarazadas y ya puede hacerlo desde las 5 a las 40 semanas de embarazo.
Entonces, ¿cuándo puede una madre no agacharse mucho durante el embarazo?
Hay ciertos momentos en que la madre no puede ponerse en cuclillas durante el embarazo, es decir,
- La posición del bebé de nalgas y la edad gestacional es de 30 semanas.. Cuando descubres que tu bebé es un nalgas (la posición del pie debajo y la cabeza arriba), entonces no puedes agacharte. Agacharse solo hará que la posición del bebé de nalgas sea más difícil de volver a su posición normal.
- Sentir dolor. Si siente dolor y dolor después de ponerse en cuclillas, debe detener el ejercicio de sentadilla. Haz este ejercicio lentamente y deja que tu cuerpo se adapte. Cuanto más a menudo practicas sentadillas largas durante el embarazo, más fuertes serán los músculos de tu cuerpo.
- Tener ciertas condiciones médicas. Si experimenta una determinada afección médica y se le aconseja no ponerse en cuclillas, no lo haga. Incluso para BAB es mejor usar un asiento de inodoro.
No te exijas, lo más importante es hacerlo todos los días. Aunque no puedas hacerlo por mucho tiempo, haz este ejercicio de sentadilla regularmente.
