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Video medico: Cosas que no Debe Hacer una Mujer Embarazada
A medida que aumenta el contenido, con el tiempo es posible que ya no pueda realizar las actividades que solía hacer solo. Estos cambios en el cuerpo ocurren naturalmente, pero también generan preguntas sobre la seguridad de levantar objetos pesados durante el embarazo.
¿Es seguro levantar objetos pesados durante el embarazo?
Un cambio que ocurre en las mujeres embarazadas es el cambio del centro gravitatorio del cuerpo que tiende a ser hacia adelante. No sólo eso. El aumento de la hormona progesterona durante el embarazo hace que los músculos y las articulaciones de la cadera se aflojen y relajen. Levantar objetos pesados al presionar el piso pélvico, y porque el útero y el feto dentro del piso pélvico están en una posición de prensado, por lo que esto ejerce más presión en la parte inferior de la espalda, lo que hace que los músculos y las articulaciones inferiores sean más propensos a los cólicos y esguinces.
La combinación de cambiar el centro de gravedad del cuerpo y los cambios en el sistema de soporte del cuerpo hacen que su cuerpo sea menos estable, por lo que será más fácil perder el equilibrio. El equilibrio inestable del cuerpo puede hacer que corra el riesgo de lesiones y caídas mayores, especialmente cuando se levanta objetos pesados durante el embarazo. Un grave accidente de caída no solo es perjudicial para su seguridad, sino que también puede ser peligroso para el bebé.
Varios estudios han demostrado que el levantamiento frecuente de artículos pesados durante el embarazo puede aumentar ligeramente el riesgo de tener un aborto espontáneo o un bebé con bajo peso al nacer. Otro estudio encontró que levantar una carga de más de 10 kilogramos durante el embarazo temprano se asoció con un mayor riesgo de preeclampsia. Pero también hay muchos otros estudios que muestran resultados contradictorios. Las mujeres que corren el riesgo de un parto prematuro pueden necesitar especialmente dejar de levantar objetos pesados después del primer trimestre.
Si una madre puede o no quitar objetos pesados durante el embarazo es una pregunta que debe plantearse a su obstetra. Como regla general, es mejor pedir ayuda a otras personas para que la puedan recaudar. Si de hecho la situación y las condiciones requieren que levante objetos pesados durante el embarazo, trate de no levantar objetos que pesen más de 9 kilogramos, aunque solo sea brevemente. No lleve también una carga de 5 kg de forma continua.
Consejos para levantar objetos pesados durante el embarazo.
Sin embargo, los médicos pueden aflojar los límites de esta regla, especialmente si está acostumbrada a levantar objetos pesados antes de quedar embarazada. Pero, siempre trate de tener cuidado cada vez que levante objetos pesados durante el embarazo, especialmente a medida que la edad gestacional continúa.
Esta es una forma segura si tiene que cargar a un niño o levantar objetos pesados durante el embarazo:
- Alcance los artículos agachándose para doblar las rodillas, no doble la cintura. Es importante mantener los pies separados al ancho de los hombros y la espalda lo más recta posible cuando se haga cuclillas (nalgas y columna vertebral paralelas al piso).
- Lentamente, levante el objeto con la fuerza apoyada en la rodilla. Luego, empuja tu cuerpo lentamente hacia arriba con tus pies.
- No hagas movimientos bruscos mientras levantas cosas. Al levantar, respire por la boca para que el estómago quede plano y el piso pélvico se contraiga.
- Sostenga la carga lo más cerca posible del cuerpo.
También preste atención a su distancia cuando levante objetos pesados durante el embarazo. Las distancias cortas no son un problema, pero las distancias largas o si tiene que subir escaleras con un peso pesado debe pedirle a otra persona que lo ayude. La carga sobre el suelo pélvico ya no debe añadirse. Una posible complicación grave debida al levantamiento descuidado de un artículo pesado durante el embarazo es una hernia, también conocida como lenguaje laico.
