Contenidos:
- Video medico: 5 SÍNTOMAS DE QUE ESTÁS EMBARAZADA ANTES QUE TU PERIODO SE RETRASE.
- ¿Cuánta ingesta de colina es necesaria para las mujeres embarazadas?
- ¿Cuáles son los roles de la colina en el cuerpo?
- ¿Qué pasa si te falta colina durante el embarazo?
Video medico: 5 SÍNTOMAS DE QUE ESTÁS EMBARAZADA ANTES QUE TU PERIODO SE RETRASE.
La colina es uno de los nutrientes que necesita el cuerpo. Este nutriente se encuentra en muchos tipos de alimentos. En mujeres embarazadas, esta nutrición no solo proporciona nutrición para la madre, sino también para el feto en el útero. Entonces, ¿cuántas mujeres embarazadas necesitan colina y cuáles son las consecuencias si carecen de colina durante el embarazo? Considere la siguiente revisión.
¿Cuánta ingesta de colina es necesaria para las mujeres embarazadas?
La colina es una sustancia que tiene una forma muy similar al grupo de la vitamina B, aunque esta sustancia no está incluida en el grupo de la vitamina. En realidad, el cuerpo ha producido esta sustancia, pero la cantidad no satisface las necesidades, por lo que necesita obtener más de los alimentos.
La colina se encuentra en los alimentos que contienen grasas naturales porque en la colina hay compuestos que componen la grasa.
Hay varios alimentos que contienen colina, como el hígado de res, pollo, aceite de pescado, huevos, frijoles, soja, coliflor, brócoli, semillas de girasol, champiñones, espinacas, arroz integral, leche y yogur.
Las necesidades de colina entre hombres y mujeres son diferentes. Para las mujeres, la ingesta de colina que debe cumplirse todos los días es de 425 miligramos (mg). Sin embargo, la necesidad aumenta durante el embarazo, que es convertirse en 450 miligramos de colina por día.
¿Cuáles son los roles de la colina en el cuerpo?
La colina juega un papel importante en varios sistemas del cuerpo. Cuando no se satisfaga la necesidad de colina, aparecerán los síntomas de un cuerpo débil, dolores musculares, pérdida de memoria y concentración, cambios de humor, incluso daño a los nervios. Pero para las mujeres embarazadas, existen otros peligros posibles que pueden ocurrirle a la madre y al feto.
Colina mproteger el hígado de la acumulación de grasa. El colesterol y los triglicéridos son dos formas de grasa que a menudo se acumulan en el hígado. Con la presencia de colina, estas grasas se transportan a otras partes del cuerpo que las necesitan para que no se acumulen.Por lo tanto, la colina proporciona protección a la mujer embarazada contra el riesgo de hígado graso y otras enfermedades hepáticas más adelante.
Durante el tercer trimestre del embarazo, el volumen de células en el cerebro disminuye. Esta condición puede hacer que la memoria se debilite, por lo que la madre a menudo puede experimentar el olvido.
Afortunadamente, el cuerpo puede minimizar este efecto con la colina.. Obtenga más colina de los alimentos, lo que ayuda a que el cuerpo absorba mejor la grasa para construir membranas celulares en el cerebro.
Por lo tanto, la colina puede prevenir la disminución del volumen cerebral durante el embarazo. Además, el feto que adquiere choline tendrá muy buena memoria.
¿Qué pasa si te falta colina durante el embarazo?
Un estudio de la Universidad de Illinois publicado en la División de Ciencias de la Nutrición muestra que la falta de colina durante el embarazo causa la interrupción del desarrollo del cerebro fetal.
Según el American Journal of Epidemiology, la falta de colina durante el embarazo puede aumentar los bebés que nacen con defectos en el tubo neural, como la espina bífida o la anenchepalia.
Además de trabajar con la vitamina B para apoyar el metabolismo y la función cerebral, la colina también funciona con el ácido fólico. Por lo tanto, estos tres nutrientes se necesitan para que puedan funcionar correctamente en el cuerpo.
Cuando las mujeres embarazadas tienen niveles bajos de ácido fólico, la colina puede ser un sustituto. El ácido fólico es necesario durante el embarazo para apoyar el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto.
La colina también se encuentra en la leche materna, esta es la razón por la que las madres embarazadas y lactantes son importantes para cumplir con su ingesta de colina por día. La falta de colina, puede reducir los nutrientes que se encuentran en la leche materna más tarde.
