Contenidos:
- Video medico: 5 claves para abandonar el mal humor
- Qué, qué se entiende por refuerzo de humor?
- Cualquier cosa que pueda ser refuerzo de humor?
- 1. tomar una siesta
- 2. escuchar musica
- 3. Conoce y abraza a tu ser querido
- 4. comer buena comida
- 5. Chatea con amigos o familiares
- Haz esto si refuerzo de humor no vengas
- Date cuenta de que no estás solo
- Ajustar la respiración
- Llorando
- Espera mal humor bajar
Video medico: 5 claves para abandonar el mal humor
No todo el mundo siempre tiene buen humor todos los días. Estado de ánimo esta desagradable, o comúnmente llamada mal humorpuedes hacer que alguien se mueva, que trabaje, y aun así puede ser contraproducente, ¿sabes? Feo estado de ánimo Esto, a veces, solo se puede arreglar con algo que sea divertido alias. refuerzo de humor. Que es eso refuerzo de humor?
Qué, qué se entiende por refuerzo de humor?
Refuerzo de humor consta de dos palabras en inglés, que si se interpretan literalmente,estado de ánimo significa sentimiento o estado de ánimo, temporalmente refuerzo significa un refuerzo o refuerzo. Si se combinan, refuerzo de humor es algo que puede hacerte feliz, alegre y emocionado nuevamente después de experimentar un mal evento.
Bueno, si sientes que tienesestado de ánimo el malo o no emocionado, refuerzo de humor Esto puede ser algo que te haga feliz y emocionado de nuevo.
Por ejemplo, en la mañana, su oficina es reprendida por su jefe por un trabajo que no se ha completado. Eso ciertamente lo puede hacer. Bete y no me emocioné cuando llegué a casa del trabajo más tarde. Sin embargo, en medio de la jornada laboral, recibe un envío de pastel de chocolate de un amigo en la oficina opuesta. Al instante, estado de ánimo Tú, que eras feo por haber sido regañado por el jefe, empezaste a mejorar y regresaste alegre por la torta de chocolate de un amigo.
Entonces, que se puede llamar como refuerzo de humor? ¿Pastel de chocolate o amigo que envió? Puede ser uno o incluso ambos. Las cosas sorpresa son inesperadas, hay comida o lo que más te gusta en ese momento mal humor puede ser refuerzo de humor Usted
Cualquier cosa que pueda ser refuerzo de humor?
1. tomar una siesta
¿Quién hubiera pensado que tomar una siesta corta cuando un estado de ánimo feo podría hacerlo? estado de ánimo ¿Estás de vuelta alegre? La investigación del Journal of Sleep Research encontró que las personas que no duermen se vuelven más frecuentes no estado de ánimo En comparación con las personas que tienen suficiente sueño.
Además, la National Sleep Foundation (NSF) dice que una siesta corta puede ayudar a mejorar estado de ánimo O estado de ánimo, estado de alerta y moral en los adultos.
NSF recomienda, si quieres mejorar. estado de ánimo, dormir durante 20 a 30 minutos durante el día. Este tiempo es suficiente para deshacerse de la somnolencia y recuperarla. estado de ánimo alegre
2. escuchar musica
Un estudio del British Journal of Psychiatry dijo que un mal humor se puede superar con escuchar canciones. En este estudio, los investigadores encontraron que las personas que estaban deprimidas y tratadas con musicoterapia lograron recuperarse más rápido que las personas que hicieron terapia regular. Entonces, escuchar música cuando se puede intentar mejorar el estado de ánimo más feo. estado de ánimo Tu en el momento mal dia
3. Conoce y abraza a tu ser querido
Puedes conocer a tu novio, hermana, hermano, mejor amigo o incluso a tus padres para alejarte mal humor ese golpe Conocer a sus seres queridos puede ser refuerzo de humor solo, ya sabes, solo como abrazar De hecho, un estudio de Australia citado por Healthline afirma que los hombres que se abrazan, estado de ánimoEs más feliz que los hombres que rara vez abrazan a alguien.
Los resultados del estudio que involucraron a 60,000 personas también dijeron que abrazar y conocer a sus seres queridos puede hacer que se sienta amado y más seguro de que todo estará bien.
Abrazar y conocer a las personas que ama también puede hacer que la respiración sea más relajada y que la presión arterial disminuya. No se olvide, la hormona oxitocina (una hormona feliz) también aparece cuando se encuentra con la persona que ama.
4. comer buena comida
Comer bien se ha hecho a menudo. refuerzo de humor para las personas que están actualmente mal humor. Para ayudar a mejorar el estado de ánimo, puede comer chocolate, verduras y frutas. ¿Por qué es el chocolate? Porque el contenido en chocolate puede hacer que el cuerpo libere endorfinas y serotonina. Ambas hormonas reducirán la ansiedad y el estrés, y ayudarán a mejorar el estado de ánimo.
Además, comer frutas y verduras también puede ser saludable para tu cuerpo y mente. El motivo es que un estudio reciente de 3.500 personas se publicó en Revista británica de psiquiatría muestra que las personas que comen verduras tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Esto se aplica en comparación con las personas que les gusta comer alimentos fritos y dulces.
5. Chatea con amigos o familiares
Si es mediano malo estado de ánimo, es bueno que socialices hablando o tal vez desahogándote. Contar cosas que te dejan sin inspiración puede ser una forma de hacerlo. refuerzo de humor usted puede hacer Al contar historias, al menos no mantienes tu resentimiento solo, hay otras personas que también pueden ser invitadas a compartir historias. No dudes en llamar, chatear o incluso videollamada con amigos o familiares cuando te golpean malo estado de ánimo.
Haz esto si refuerzo de humor no vengas
Aunque he intentado varias cosas para potenciar estado de ánimoA veces todavía no funciona. No todas las formas pueden aliviar el sabor. Bete a ti mismo Sin embargo, no necesita preocuparse. Intenta hacer lo siguiente para aliviar la ira, la decepción y alejar los sentimientos de falta de entusiasmo en ti mismo.
Date cuenta de que no estás solo
Cambios estado de ánimo Puedes venir en cualquier momento, tampoco puedes evitarlo directamente. Todo el mundo lo ha experimentado malo estado de ánimo y ellos tambien lo necesitan refuerzo de humor igual que tu Sin embargo, tal vez puedan enmascarar sentimientos o condiciones. malo estado de ánimoes
Ajustar la respiración
Poco despues malo cambios de humor, es bueno respirar de inmediato. Intenta respirar profundamente y mantenlo presionado durante 5-7 segundos Eso puede hacerte más relajado. También puedes hacer algo de inmediato que te haga sentir tranquilo cuando estés molesto.
Llorando
Muchas personas se sienten aliviadas después de llorar. Llorar no es una vergüenza y no significa que estés triste. El llanto es una forma de liberación emocional. Sin embargo, si se siente llorando fácilmente porque se siente fácilmente ofendido, aburrido o desesperanzado, puede experimentar depresión y necesitar la ayuda de un psicólogo o un médico.
Espera mal humor bajar
Malo El estado de ánimo a veces no dura todo el día. Intente esperar un rato manteniéndose ocupado con el trabajo, limpiando la casa, ordenando un escritorio desordenado, o incluso intente tomar un baño caliente para hacer que el cuerpo esté más relajado.
