Contenidos:
- Video medico: Cosas que solo hacen los que tienen un trastorno mental
- 1. pesimistas
- 2. el perfeccionismo
- 3. Pensamientos obsesivos.
- 4. Baja autoestima
- 5. Falta de sueño
- 6. Movimiento perezoso
- 7. Empapando la ira
Video medico: Cosas que solo hacen los que tienen un trastorno mental
Sin darte cuenta, el mayor enemigo para ti no es otra persona, sino tú mismo. Sus pensamientos y hábitos, aunque a menudo se subestiman, pueden afectar su estado de ánimo e interrumpir su salud mental. Al igual que la salud corporal, los trastornos mentales también causarán síntomas que, en última instancia, dificultarán sus actividades diarias si no se abordan de inmediato.
Aquí hay algunos hábitos que pueden interferir con su salud mental:
1. pesimistas
Las personas que son pesimistas tienden a no tener buenas esperanzas y se desaniman fácilmente. Por lo tanto, el pesimismo no solo afecta la forma en que se ve la vida, sino que también interfiere con su salud mental. La esperanza perdida y la desesperación, si se deja arrastrar, pueden ser uno de los síntomas del trastorno. estado de ánimo a saber, la depresión.
Entonces, aprende a pensar positivamente. Conozca sus debilidades y fortalezas y concéntrese en sus fortalezas. No se limite a detenerse en sus debilidades o malas situaciones que se enfrentan.
2. el perfeccionismo
El perfeccionismo tiende a hacer que alguien quiera que todo sea perfecto, ir de acuerdo con el plan y sin mancha. Este estándar perfecto no es infrecuente para hacer que alguien se sienta decepcionado y triste, especialmente si lo que se planifica no se vuelve real. Si no se controla, se vuelve vulnerable a los trastornos de ansiedad (trastorno de ansiedad).
Establezca metas realistas, sea más alcanzable y resuelva los errores o fallas como una forma de aprendizaje. Si ya está ansioso, cálmese con técnicas de relajación, como respirar profundamente.
3. Pensamientos obsesivos.
La obsesión es un pensamiento negativo que surge y es incontrolado y repetitivo de un evento pasado o actual.
Por ejemplo, si está obsesionado con revisar su teléfono celular o redes sociales, no querrá perderse ningún tipo de información. No sostenga su teléfono celular por un tiempo, en su mente han aparecido cosas negativas, como, "¿Qué pasaría si la pareja hubiera llamado porque había algo mal?"reuniónimportante? "
Esto estresará su cuerpo y cerebro, hará que su respiración y ritmo cardíaco aumenten rápidamente, y su cuerpo libera las hormonas del estrés adrenalina y cortisol. Todo esto tendrá un impacto en su salud física y emocional.
4. Baja autoestima
La forma en que se juzga a sí mismo también puede apoyar o incluso interferir con su salud mental. Las personas que tienden a ser inferiores, se juzgan a sí mismas como deficientes, se comparan con los demás y se culpan con demasiada frecuencia, serán fácilmente estresadas y deprimidas.
Es mejor centrarse en lo que tiene, maximizar el potencial que tiene, probarse a sí mismo si tiene una gran cantidad de habilidades y no pensar demasiado en los comentarios de otras personas sobre usted.
5. Falta de sueño
Dormir es la manera en que el cuerpo se regenera. Por lo tanto, la falta de sueño no solo lo hace sentir somnoliento, sino que también puede interrumpir el rendimiento del sistema del cuerpo. Esto sin duda interrumpirá su salud mental. Varios estudios han demostrado la relación entre la falta de sueño y varios tipos de trastornos mentales como la depresión, el trastorno bipolar y el TDAH.
Familiarízate a dormir 8 horas al día. O si experimenta un trastorno del sueño, consulte de inmediato a su médico para averiguar las causas y cómo superarlas.
6. Movimiento perezoso
Los estudios realizados por expertos del University College London encontraron un vínculo entre la actividad física y la depresión. El estudio afirma que las personas activas tienden a no experimentar depresión, ya que la actividad física reducirá el riesgo de depresión.
Comience con la actividad física simple. Por ejemplo, salir de la casa, subir y bajar escaleras, andar en bicicleta o cualquier actividad que pueda hacer que su cuerpo y su mente estén siempre activos.
7. Empapando la ira
No me malinterpretes, albergar la ira también puede interferir con la salud mental. En la revista Advances de 2017, los expertos en el Reino Unido encontraron que las personas que no podían expresar su enojo de una manera saludable eran más propensas a experimentar diversos síntomas de depresión.
Por lo tanto, aprenda a expresar emociones y expresar bien la ira, la decepción y otros sentimientos negativos. No solo sea enterrado solo, especialmente si perturba su salud mental. Dígale a las personas en las que confía o comparta sus sentimientos en un diario.
