Contenidos:
- Video medico: 13 SEÑALES PARA DETECTAR SI ALGUIEN SE QUIERE SUICIDAR | Doctor Vic
- ¿Cuáles son los planes seguros que debe tener cuando quiere suicidarse?
- ¿Qué cosas se deben hacer cuando te sientes suicida?
- 1. Promete no hacer cosas que puedan lastimarte.
- 2. Mantente seguro
- 3. Encuentra un amigo que te entienda.
- 4. Duerme lo suficiente
- 5. deportes
- 6. Intenta pensar positivamente
- 7. amarte a ti mismo
Video medico: 13 SEÑALES PARA DETECTAR SI ALGUIEN SE QUIERE SUICIDAR | Doctor Vic
Los problemas siempre nos llegarán, estemos o no preparados. Por lo tanto, el pensamiento positivo es altamente recomendado para fortalecer nuestra alma para que no nos rindamos. Sin embargo, a menudo, cuando nos sentimos aplastados, ya no sabemos qué hacer, a veces el pensamiento de "salvaje" quiere acabar con la vida. Sentimos que ya no podemos sobrevivir, como si los problemas que enfrentamos nunca encuentren un punto brillante. Hay varias características que una persona piensa en querer suicidarse, como depresión, impulsividad y otras.
Tal vez el pensamiento de la muerte cruzó nuestras mentes, incluso si fue solo una vez o simplemente pasado. Hay una falsa percepción de la muerte. Las personas que deciden suicidarse a veces no quieren terminar con sus vidas, él quiere terminar con el dolor. Esto es lo que se conoce como desesperanza y aislamiento. Se siente solo cuando se enfrenta a problemas, aunque en realidad está afuera, tiene amigos. Hay lo que se llaman como voces interiores críticasAquí pensaremos irracionalmente, aparecen voces que no debemos vivir, y otros tendrán una vida mejor sin nosotros. Desafortunadamente, a veces en un estado de opresión, también creemos en las voces.
Todo lo que necesita recordar es que cada problema es solo temporal, no hay esperanza de que desaparezca cuando todo haya terminado. La esperanza siempre está ahí, así que es muy pequeña. Entonces, ¿qué se debe hacer cuando te sientes desesperanzado? Lo primero es asegurarse de que estás a salvo.
¿Cuáles son los planes seguros que debe tener cuando quiere suicidarse?
Las siguientes son algunas formas de hacer un plan seguro para usted mismo cuando surgen sentimientos suicidas, como:
- Saber cuando te sientes mal. Surgieron ansiedad y pensamientos oscuros. Intenta hacer las paces con esos sentimientos la primera vez que los reconozcas. Esto hará que sea más fácil para usted aliviar esos sentimientos.
- Planea algo que pueda ayudarte cuando empieces a sentirte mal. Haga un plan que pueda distraerlo de sentirse suicida; sentimientos pasivos y aislados
- ¿Piensa en qué actividades te hacen sentir mejor? (Supongamos que vas a una película de comedia, cocinas, cuidas el parque). Entonces, ¿a quién irás para deshacerte de estos pensamientos negativos?
- Si tiene amigos o familiares en los que se pueda confiar con todas sus historias, ¿tratará de llamar si se siente mal? Esto es bueno para evitar sentirse aislado.
- ¿Alguna vez has ido a un terapeuta? ¿Tienes contactos o cómo te comunicas? Debes pensar en hacer un plan para contactar a tu terapeuta.
¿Qué cosas se deben hacer cuando te sientes suicida?
Esto es lo que puedes contemplar para la anticipación cuando la mente oscura se acerca:
1. Promete no hacer cosas que puedan lastimarte.
Los pensamientos acerca de querer suicidarse van y vienen. No puedes predecir cuándo llegará, lo importante que debes hacer es seguir pensando racionalmente, aunque sea difícil. Evita acciones impulsivas que tengan consecuencias destructivas para ti. Puedes hablar con amigos, familiares y terapeutas, hacer una cita antes que ellos.
2. Mantente seguro
Guarde cosas, drogas y otras cosas que pueda usar para lastimarse cuando vengan pensamientos impulsivos. Si hay una maquinilla de afeitar cerca de usted, debe mantener la cuchilla de afeitar alejada y colocarla en otra habitación de su casa. Sigue interactuando con las personas para que no estén aisladas. Además, evite tomar drogas que no estén recetadas para usted y el alcohol. Ambos, pueden estar en riesgo de muerte, aunque sea accidental y verdaderamente deseable.
3. Encuentra un amigo que te entienda.
Hablar de la muerte con otras personas es realmente incómodo, tienes miedo de que tus amigos o familiares piensen que estás loco. Pero mantenerlo solo también puede dañarte. A veces, solo hablar de lo que sientes te hará sentir aliviado y te ayudará a liberarte del dolor.
4. Duerme lo suficiente
La privación del sueño puede contribuir a la depresión, aumentando el riesgo de pensamientos suicidas. Intenta dormir ocho horas al día. Sin embargo, cuando sientas que no hay energía para levantarte del sueño, trata de forzar algo para que te actives. Aunque puede ser reacio a hacer algo en ese momento, porque el silencio provocará la llegada de pensamientos no deseados.
5. deportes
La investigación citada por Psychalive.org muestra que el ejercicio es tan efectivo como tomar antidepresivos. Trate de entrenar su ritmo cardíaco durante unos 20 minutos al día. Luego, siente los cambios en tus emociones. No necesita ser pesado si no tiene tiempo, simplemente caminando lo suficiente para que su cuerpo produzca endorfinas, hormonas que pueden reducir la depresión.
6. Intenta pensar positivamente
El pensamiento de suicidio proviene de los muchos pensamientos negativos que se acumulan. Es hora de desafiarte a ti mismo para ser más positivo. Puedes combatir los pensamientos negativos con afirmaciones positivas, por ejemplo, hacer dos columnas en un papel, la primera columna es para los pensamientos negativos, la segunda columna para los pensamientos positivos. Anote todos los pensamientos negativos que llegaron en ese momento, luego responda a cada punto de pensamientos negativos con pensamientos positivos, por ejemplo:
- Cambia de opinión: "Me siento incapaz de vivir la vida, este problema es demasiado grave", se convierte en ...
- "No hay problemas que no puedan resolverse, este grave problema debe haber pasado".
7. amarte a ti mismo
Quizás te culpes por lo que te sucedió, pero no tiene ningún beneficio. Algo ha sucedido, como seres humanos no hemos escapado a los errores. Lo importante es amarte a ti mismo mientras tratas a tus seres queridos. Imagínate, cuando un amigo se te acercó y te dijo que quería suicidarse, ¿qué harías?
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