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Video medico: Cómo Dejar un Vicio, Superar una Adicción o Eliminar Un Mal Hábito
Para aquellos que son adictos al juego, ganar o perder no es un problema. Porque incluso si ganan, seguirán apostando para encontrar otras victorias. Y si el corredor de apuestas siempre gana, ¿por qué no arriesgas todo porque está muy mojado?
La adicción al juego puede, en última instancia, destruir tu vida financiera, física, emocional y socialmente. La adicción al juego ni siquiera le causa daño al adicto. El National Council on Problem Gambling (NCPG) de los Estados Unidos estima que la quiebra, el robo, la violencia doméstica y el abandono de los niños, la confiscación de viviendas y otras inversiones, e incluso el suicidio de personas cercanas también están relacionadas con el juego del opio.
Los siguientes consejos pueden ayudarlo a usted oa la persona más cercana a usted que es adicta al juego a comenzar a erradicar el problema.
¿Cómo deshacerse de la adicción al juego?
1. Admite honestamente que eres adicto al juego.
El primer paso hacia la libertad es ser introspectivo y aceptar abiertamente el hecho de que eres realmente adicto al juego. Al principio, los adictos suelen estar atrapados en la etapa de negación. La agitación emocional es muy común en este período: un lado de tu personalidad puede actuar racionalmente y admitir que el juego destruye tu vida, mientras que tu lado oscuro anhela el juego con una intensidad aún más intensa.
"Tienes que enfrentar el hecho de que tus hábitos de juego se han salido de control y, al darte cuenta de que necesitas volver al camino recto, estarás mejor preparado para intentar lograrlo", dijo Liz Karter, terapeuta en adicciones, adicta al juego y escritora del juego. Problema, citado de Telégrafo.
Cuando llega a un punto donde el problema ha plagado claramente las vidas de los jugadores, generalmente pueden dejar de intentar rechazarlo.
2. Introspección de cómo tu vida ha cambiado completamente después de jugar.
Evite recordar los tiempos pasados de la victoria. Esos días se han ido, si realmente hay uno. Ahora solo necesita concentrarse en cómo sus hábitos de juego tienen efectos negativos en su vida. La única manera de comenzar a remontarse al problema causado por la adicción al juego es reflexionar sobre su situación actual.
Comience enumerando todas sus deudas. Incluya pagos atrasados, dinero prestado de familiares y amigos, saldos de tarjetas de crédito y efectivo, cheques en blanco que escriba y deudas que debe pagar a la ciudad. Si pierde su casa o está en proceso de confiscación, priorice este máximo en su lista. Lo mismo es cierto si sus artículos de lujo, como automóviles, joyas o terrenos, han sido asumidos como multas por atrasos.
También reflexionar sobre cómo su salud física sufre de sus juegos de azar? ¿Pierde suficiente peso o incluso aumenta de peso debido a patrones de alimentación descuidados y falta de ejercicio? ¿Eres adicto al tabaco, las drogas y / o el licor como amigo de los juegos de azar? ¿Te sientes deprimido, ansioso o asustado? ¿Está involucrado en la auto-justificación o mintiendo para encubrir sus acciones? ¿Estás lleno de culpa y vergüenza por el deterioro que ha ocurrido en la vida de tu familia? ¿Perdió a un amigo, cónyuge, a su trabajo, no logró obtener un ascenso o fue destituido a un cargo por ser atrapado jugando? ¿Alguna vez ha sido arrestado y arrestado por la policía mientras jugaba, o lo llevaron a la corte por problemas de violencia doméstica o tiene otros problemas legales como resultado de su adicción?
Continúa para completar tu "lista de pecados". El objetivo no es hacerte más preocupado. Esta es una manera útil de comenzar a obligarte a darte cuenta de que el juego ha afectado negativamente tu vida.
3. Averigua por qué juegas
Algunas de las razones comunes por las que las personas juegan son encontrar excitación y olvidar problemas, buscar la auto-justificación (que usted es una persona superior), obtener dinero extra al ganar, jugar le ayuda a socializar, superar la depresión o el aburrimiento, a hábitos arraigados hace mucho tiempo sin saber las causas ¿Cuál es tu razón?
Para recuperarse de la adicción al juego, es importante que comprenda las razones por las que juega. No puede construir la base de un estilo de vida saludable hasta que sepa las razones exactas que subyacen en su necesidad de apostar.
4. Sé honesto con la gente de confianza.
Tienes que decirle a tu amigo o familiar sobre tu problema. Al reunir el apoyo adecuado de las personas que te rodean, esto ayudará a fortalecer y reforzar la existencia de tu lado racional y a apagar tus antojos de juego. Pero, de hecho, estar abierto a los amigos o familiares sobre la adicción suele ser la parte más difícil y preocupante de todo el proceso de recuperación.
A diferencia de otras adicciones, como las drogas o el alcohol, no hay síntomas físicos y signos que digan directamente que alguien podría sufrir de adicción al juego. Esta adicción es fácil de ocultar y sus parientes cercanos Es posible que nunca huela su problema.
Los signos de la adicción al juego son muy vagos y se pueden malinterpretar como otros problemas triviales, como comenzar a retirarse de las interacciones sociales, mostrar cambios en el estado de ánimo o dejar de estar acostumbrado a hacer pasatiempos y actividades que antes le parecían agradables. Otras personas pueden pensar que estás enfermo, deprimido, agotado y perezoso, acusándote de tener una aventura amorosa.
Pero al contar su problema a los demás, tanto usted como su fideicomisario se sentirán mejor una vez que el problema se haya revelado claramente. "Tal vez sospechan que algo está mal debido a su cambio de comportamiento, y de esta manera se sentirán un poco aliviados de que lo que han estado pensando sea incorrecto, a pesar de que todavía están preocupados por usted", agregó Karter. De esta manera, sabes que decepcionarás a alguien si no resistes la tentación y recaes de nuevo para jugar.
5. Bloquea tu acceso al juego.
Bloquee su acceso a los tipos de juego que lo hacen adicto, como el juego en línea o el juego de fútbol, a aquellos que necesitan venir al casino. Luego, cierre todos los accesos a todas y todas las formas de juego. Esto terminará con sus hábitos y, con la ayuda de su persona de confianza, tenderá a mantenerse alejado de los sitios de apuestas y las aplicaciones que si trata de detenerse.
Este paso le permitirá darse cuenta de que el juego no es la solución correcta. Muchas personas que juegan como una forma de escape, una actividad para desviar su atención del estrés y la presión en la vida cotidiana. Sin embargo, al final, te darás cuenta de que esto no es una solución y que habrá una pérdida inevitable que te dará la bienvenida al final del día.
6. Suelta tu control financiero.
Solicite la ayuda de su persona de confianza para organizar temporalmente todas sus finanzas, por ejemplo, dentro de un período de cuatro semanas. Al otorgar a otros el control sobre su dinero, ya sea una cuenta bancaria o una tarjeta de crédito, su carga se incrementará levemente y esto le permitirá seguir viviendo sin la sombra de los juegos de azar.
Durante este tiempo también se le recomienda buscar asistencia para el manejo de la deuda. La deuda desatendida solo hace retroceder el ciclo adictivo en sí mismo (apostar para encontrar dinero para pagar la deuda). El hábito del juego para cubrir deudas es uno de los hábitos más difíciles de resolver.
7. Busca otras actividades más sanas.
Cerrar su acceso a las fuentes de juego no eliminará de inmediato su deseo de jugar. Entonces, al igual que tratar de vencer otras adicciones, es importante buscar otras actividades más saludables para mantener su cuerpo y mente ocupados. Por ejemplo con deportes o tomando clases de habilidades. Este método también se recomienda para reducir el riesgo de juego, que tiende a empeorar en las primeras semanas después del juego.
8. Obtener ayuda profesional
Si el saco de juego es insoportable y comienza a sentirse estresado, deprimido o ansioso, consulte a su médico.
El tratamiento estándar para la adicción al juego es la terapia cognitiva conductual (TCC), donde un terapeuta y un adicto trabajan juntos cara a cara para cambiar el comportamiento y el pensamiento destructivo. CBT ayuda a los adictos a desarrollar su voluntad de lidiar con y desarrollar habilidades cognitivas para ayudarlos a resistir el deseo de jugar, como el "ayuno" de los juegos de azar dentro de un período de tiempo específico antes de sucumbir al impulso del juego. CBT también enseña a los jugadores cómo lidiar con problemas en sus vidas personales o financieras, en lugar de encontrar una salida a través del juego.
9. obtener tratamiento
Al igual que los adictos a las drogas que se han vuelto insensibles a las drogas que consumen, las personas que son susceptibles a la adicción al juego a menudo tienen dificultades para sentir la sensación de estar "borracho" exactamente cuando ganan dinero por primera vez. Al final, los jugadores crónicos necesitan repetir más de estos comportamientos para poder sentir la sensación que ha estado persiguiendo hasta ahora.
La adicción se ve más o menos afectada por el desequilibrio de la dopamina, que causa lo anterior. Para corregir este desequilibrio de dopamina, los psiquiatras a menudo recetan ISRS, antidepresivos que afectan el sistema de serotonina. Otro medicamento que también se prescribe es el litio, que a menudo se usa en los casos en que la persona también tiene trastorno bipolar, y antagonistas del opio como el nalmefeno y la naltrexona, que reducen la sensación de felicidad positiva asociada con la ganancia del juego.
