Contenidos:
- Video medico: Herpes Zóster - síntomas, contagio y tratamiento
- Al parecer, el estrés es contagioso de otras personas. Como es que
- ¿No quieres estresarte? Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer.
- 1. Evitar los efectos negativos.
- 2. Encuentra un ambiente más tranquilo.
- 3. Respira profundo
- 4. Comparte tu corazón con la persona más cercana.
- 5. Escribir en papel.
Video medico: Herpes Zóster - síntomas, contagio y tratamiento
El estrés puede surgir en cualquier momento, incluso sin que usted se dé cuenta, tal vez provocado por problemas con la familia, cónyuge, trabajo, finanzas o por estar atrapado en el tráfico en la carretera. Las cosas pequeñas que son realmente triviales pueden estresarte fácilmente. Excepcionalmente, resulta que el estrés que experimenta puede ser causado por la influencia de otros. Sí, dijo que el estrés es contagioso, pero ¿es cierto? Esta es la explicación según los expertos.
Al parecer, el estrés es contagioso de otras personas. Como es que
La mayoría de las personas piensan que el estrés surge desde dentro de sí mismo debido a la respuesta del cuerpo al problema en cuestión. Por supuesto, cada uno tendrá diferentes respuestas. Todo depende de cómo se mire un problema que puede desencadenar el estrés y su forma de resolverlo.
Tal vez usted lo haya conocido o experimentado, cuando alguien siente pánico y ansiedad, entonces le pedirá que no entre en pánico porque puede afectar su mente.
Es por eso que, sin que usted se dé cuenta del estrés real que ha experimentado hasta el momento, no puede ser causado por usted mismo, sino por la influencia de otras personas a su alrededor. Sí, resulta que el estrés se transmite de una persona a otra.
Citado de la página Psychology Today, un estudio en el Journal of Social Science and Medicine examinó la relación del estrés experimentado por los maestros de escuela y su influencia en los estudiantes, y viceversa.
Los resultados mostraron que los maestros que experimentaron fatiga para causar estrés, provocaron un aumento en los niveles de cortisol (hormona del estrés) en los cuerpos de los estudiantes. Finalmente, el estrés se transmite a los alumnos o viceversa.
Este hallazgo se ve reforzado por otro estudio publicado en Journal of Nature Neuroscience, mediante la realización de experimentos en un par de ratones, uno de los cuales experimentó estrés. Cuando estos ratones estresados se combinan con otros ratones que no experimentan estrés, hay una transferencia de señales de estrés químico de un animal a otro.
Esta condición entonces desencadena la aparición de estrés en individuos que reciben "efectos de estrés" de otros individuos. De hecho, una persona puede no experimentar síntomas en absoluto, al principio.
¿No quieres estresarte? Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer.
A pesar de que la "transmisión" del estrés parece ser fácil de experimentar, todavía hay varias estrategias que pueden evitar que suceda, como:
1. Evitar los efectos negativos.
Segun el Dr. Uma Naidoo, directora de psiquiatría y nutrición del Hospital General de Massachusetts, dice que todos tienen un mecanismo neuronal que puede imitar fácilmente las emociones emitidas por otros. Por lo tanto, trata de evitar que estos nervios se muevan hacia tu cerebro.
El truco es imaginar algo que te guste para que te haga sonreír o reír antes de entrar en una situación que pueda estresarte.
En esencia, siempre que sea posible, siempre reúnas emociones positivas desde tu interior para que puedas emitir cosas positivas a otras personas. Finalmente, también obtendrá una respuesta positiva durante el proceso de interacción con los demás.
2. Encuentra un ambiente más tranquilo.
Si estás en un lugar con un ambiente que te hace sentir pánico o ansioso, debes buscar otro lugar con un ambiente mucho más tranquilo por un tiempo.
Porque, el autor del libro The Empathy Survival Guide, afirma que cuanto más te alejes de las fuentes negativas que causan el estrés, menor será la transmisión.
Fácilmente, puede haber notado que hay personas que prefieren mantenerse alejadas de las situaciones que pueden interferir con su concentración. Esto es para que su mente no esté "contaminada" con cosas que causan estrés.
3. Respira profundo
Cuando el estrés golpea nuestro cuerpo, la respiración se acelerará automáticamente. Por este motivo, Sherry Corrnier, PhD, psicóloga y asesora del estrés, le aconseja que respire profundamente para calmarse. Porque según él, la respiración que se regula de forma más prolongada y lenta puede afectar la respuesta al estrés en el cuerpo.
4. Comparte tu corazón con la persona más cercana.
De manera similar, el estrés puede ser contagioso, el apoyo positivo para aliviar el estrés de los demás es el mismo. Cuando sientas que tu mente está empezando a alterar la ansiedad, el pánico e incluso el estrés, trata de expresar lo que sientes a los demás.
El apoyo positivo y la respuesta que recibe, supuestamente pueden mejorar el estrés que experimenta. Sin embargo, asegúrese de expresar sus sentimientos a la persona más cercana en la que confíe.
5. Escribir en papel.
Si no te sientes cómodo soltando algo con otras personas, otras opciones pueden ser escribir sobre lo que sientas en un papel o en tu cuaderno favorito.
Es como decirle a alguien más, solo que esta vez le dices a un pedazo de papel. El objetivo es ciertamente ayudarte a lidiar mejor con las emociones.
