Contenidos:
- Video medico: Las emociones avisan cuando hay peligro - Fundación PAS
- El peligro de albergar emociones.
- 1. Aumenta el riesgo de enfermedad y muerte.
- 2. Vulnerable a la inflamación (inflamación)
- ¿Y si quiero dejar de albergar emociones?
Video medico: Las emociones avisan cuando hay peligro - Fundación PAS
Algunas personas pueden estar acostumbradas a albergar emociones y no expresarlas afuera. De hecho, estar acostumbrado a almacenar todo por ti mismo y no compartirlo con otros hace que la mente y la carga mental aumenten. La tendencia a ocultar sus pensamientos y sentimientos para que los demás no los conozcan puede causarle más problemas.
¿Sabías que los pensamientos y sentimientos negativos que se entierran indirectamente pueden afectar la salud física y mental?
El peligro de albergar emociones.
Cuando las emociones no se liberan, la energía negativa que resulta de las emociones no se aleja del cuerpo y se retiene en el cuerpo. La energía negativa que debe liberarse se almacena en el cuerpo y puede interrumpir la función de los órganos, incluido el cerebro. Estos son algunos de los peligros de albergar emociones para la salud:
1. Aumenta el riesgo de enfermedad y muerte.
La energía debida a las emociones es una energía que no es saludable para el cuerpo. La energía de las emociones reprimidas puede ser una causa de tumores, endurecimiento de las arterias, articulaciones rígidas y debilitamiento de los huesos, por lo que esto puede convertirse en cáncer, debilitar el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades.
Abrazar las emociones también tiene una mala influencia en la salud física y mental. La investigación que se siguió durante 12 años mostró que las personas que a menudo abrigaban sentimientos tenían la posibilidad de morir jóvenes al menos 3 veces más que las personas acostumbradas a expresar sus sentimientos. Investigacion publicada en Revista de investigación psicosomática esto encontró que albergar emociones puede aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y también por cáncer (Chapman, et al. 2013). Este estudio también demostró estudios previos que vinculaban emociones negativas, como la ira, la ansiedad y la depresión, con el desarrollo de enfermedades cardíacas (Kubzansky y Kawachi, 2000).
Las personas que están acostumbradas a albergar emociones traerán pensamientos negativos en el cuerpo que pueden alterar el equilibrio hormonal. Esto aumenta el riesgo de enfermedades asociadas con el daño celular, como el cáncer.
Los riesgos para la salud aumentan cuando una persona no tiene una forma de expresar sus sentimientos. En cualquier caso, los investigadores advierten que las emociones contenidas en el cuerpo y la mente pueden causar serios problemas de salud física y mental e incluso la muerte prematura. Algunos expertos sugieren poder expresar las emociones que se sienten, especialmente las tristes, para mantener la salud mental. Estar enojado puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés.
2. Vulnerable a la inflamación (inflamación)
Varios estudios han demostrado una asociación entre la incapacidad para expresar emociones y la susceptibilidad a la inflamación o inflamación. Investigadores finlandeses informan que las personas con un diagnóstico de incapacidad para expresar emociones, también conocida como Alexythymia, tienen niveles de sustancias químicas inflamatorias, como la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP) y la interleucina (IL-6), que son más altas en el cuerpo . La PCR es un marcador inflamatorio para la enfermedad coronaria.
Otro estudio realizado por Middendorp, et al. (2009) en pacientes con artritis reumatoide encontraron que las personas que fueron alentadas a intercambiar sentimientos y expresar emociones tendrían niveles más bajos de marcadores inflamatorios en su sangre que aquellos que abrigaban sus sentimientos por sí mismos. En 2010, un estudio realizado con 124 estudiantes encontró que una situación social en la que las personas se sienten juzgadas o rechazadas aumenta el nivel de dos químicos proinflamatorios, a saber, la interleucina-6 (IL-6) y factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) que se encuentra a menudo en enfermedades autoinmunes.
Los resultados inversos se encontraron en estudios que mostraron que las personas felices tenían niveles más bajos de químicos inflamatorios. Un estudio de 2010 publicado en Revista de la Asociación para la Ciencia Psicológica, encontró que un enfoque de vida con una actitud positiva es un antídoto fuerte para el estrés, el dolor y la enfermedad.
Estos estudios muestran que albergar emociones puede desencadenar enfermedades en el cuerpo. Los marcadores inflamatorios son más altos en las personas que no pueden expresar sus emociones. La inflamación en sí puede ocurrir en diversas enfermedades, como enfermedades del corazón, artritis, asma, demencia, osteoporosis, síndrome del intestino irritable (IBS), y varios tipos de cáncer. Por lo tanto, las personas que no pueden canalizar sus pensamientos y sentimientos pueden ser atacadas por diversas enfermedades.
¿Y si quiero dejar de albergar emociones?
Enviar emociones no es la solución a tu problema. Necesita sacarlo y expresarlo para reducir su mente y su carga mental. Anhelar emociones durante mucho tiempo puede causar efectos negativos en su salud física y mental. Por lo tanto, debes saber cómo manejar tus emociones. Aquí hay algunas maneras de lidiar con las emociones:
- Se honesto contigo mismo. No es que tengas que expresar todos tus sentimientos todo el tiempo, pero en varias situaciones puedes decirte lo que realmente sientes. No te escondas y evita tus propios sentimientos.
- Sepa lo que está sintiendo. A veces no sabes lo que estás sintiendo. Conoce los sentimientos que sientes por ti mismo y reflexiona sobre lo que los causó.
- Habla sobre tus sentimientos con otras personas. Si eres emocional, habla sobre lo que sientes y piensa con otras personas. Esto puede ayudar a hacerte más tranquilo.
- Ser un observador. Debe saber cuándo debe poder expresar sus emociones. No en ningún momento ni en ningún lugar puedes expresar tus emociones. A veces tienes que mantenerlo por un tiempo y sacarlo en el momento adecuado. Si no puedes evitarlo, respira hondo y cambia tu posición. Esto puede ayudarte a calmarte.
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