Contenidos:
- Video medico: ventosas curacions tradicionales para liberar aire del cuerpo que causa dolor y estres
- De lidiar con el estrés a la ansiedad: varios beneficios de correr para mantener la salud mental
- 1. luchar contra la ansiedad
- 2. dormir mejor
- 3. Afina la mente
- 4. Aumentar el apetito
Video medico: ventosas curacions tradicionales para liberar aire del cuerpo que causa dolor y estres
Correr es considerado uno de los deportes cardiovasculares más efectivos. Correr es también un deporte barato. Solo al capitalizar los zapatos para correr, fortalecerá su corazón y sus vasos sanguíneos mientras quema grasa y mantiene la forma ideal del cuerpo. Además de ser beneficioso para la condición física, los deportes de carrera también tienen una gran cantidad de beneficios para la salud mental, incluido el manejo del estrés.
Si detrás de esto su estado de ánimo es malo o si tiene problemas para dormir o comer, puede intentar correr. Te sorprenderás de lo feliz y saludable que estarás después de unas pocas semanas de carrera.
De lidiar con el estrés a la ansiedad: varios beneficios de correr para mantener la salud mental
1. luchar contra la ansiedad
Al correr, el cuerpo produce una hormona llamada endorfinas, que tiene el mismo efecto que los antidepresivos. Las endorfinas suprimen la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, para que puedan lidiar con el estrés y la depresión. Correr no solo alivia el estrés, sino que también reduce sus posibilidades de verse afectado por el estrés en el futuro. Las personas que sufren de trastorno de pánico se beneficiarán enormemente de este deporte.
2. dormir mejor
Los síntomas depresivos suelen ir acompañados de falta de sueño, lo que empeorará su condición. Ejecutar mejora la calidad de su sueño. La cantidad de actividad física que realiza durante el día determina el nivel de relajación de su cuerpo durante la noche. Puede que lo hayas notado, pero mientras más activo estés durante el día, mejor dormirás esta noche. Sin embargo, no puedes correr justo antes de irte a la cama. Lo ideal es que corras por la mañana o por la tarde durante 30 a 3-4 minutos por semana, para obtener los mejores beneficios. Huir
3. Afina la mente
La función cerebral disminuirá con la edad. Llegará un momento en que no puedes pensar tan rápido como antes, y tu memoria comenzará a ser contundente. Correr no puede detener el tiempo ni revertir el envejecimiento, pero este deporte obviamente ayuda a mejorar sus habilidades cognitivas al aumentar el flujo de sangre al cerebro y al apoyar la circulación sanguínea en general. Las personas que habitualmente corren tienden a tener un razonamiento más lógico, pensamientos más agudos y períodos de atención más largos a medida que envejecen en comparación con aquellos que no son físicamente activos en su juventud.
4. Aumentar el apetito
Tanto la salud física como la mental dependen de una dieta saludable. La falta de apetito puede tener un impacto en su estado de ánimo e incluso contribuir al estrés y la depresión.
Correr estimula la liberación de la hormona hambrienta grelina y el péptido YY. Esto podría ser el resultado de que el cuerpo requiera más comida para reemplazar las calorías quemadas al correr. Sin embargo, debe tener cuidado con sus hábitos alimenticios porque incluso si está corriendo, debe tener una dieta balanceada.
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