Contenidos:
- Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
- Varias poses de yoga en parejas.
- 1. Siéntate en parejas girando la columna vertebral
- 2. Backbend acompañado
- 3. Tabla sobre tabla
- 4. Pareja de bailarines.
- 5. Posiciona las rodillas besándose en parejas.
- 6. sillas emparejadas
Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
Yoga significa unir mente, cuerpo y alma. Además de hacerse individualmente, el yoga también se puede hacer con tu pareja. ¿A quién no le gusta estirarse, respirar y mover su cuerpo con su persona favorita? No importa quién está en la posición A o la posición B, siempre y cuando ambos se sientan bien. Para obtener más información sobre las posturas de yoga emparejadas, veamos a continuación.
Varias poses de yoga en parejas.
1. Siéntate en parejas girando la columna vertebral
Siéntese para encontrarse con su espalda en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Ambos compañeros deben colocar su mano derecha en el muslo izquierdo de su compañero, justo por encima de la rodilla, y la mano izquierda se colocará en el muslo derecho del otro. A continuación, coordina tu respiración. Cada respiración, estire su columna vertebral, y en cada respiración, gire más su columna vertebral. Después de eso, vuelve a la posición media y repite en el otro lado.
2. Backbend acompañado
Retroceda para encontrarse con su espalda. Para la pareja A, doble las rodillas, aguante la respiración, cierre el estómago y comience a inclinarse hacia adelante. Por otro lado, la pareja B confía en ti. La clave principal para hacer este movimiento es confiar el uno en el otro. El compañero A continuará inclinándose hacia adelante hasta que el compañero B se levante del suelo. Respira aquí, y puedes moverte de cualquier manera que se sienta bien. Regresa lentamente y repite cambiando de posición.
Doble las rodillas, porque esto es muy importante para las parejas que están bajo equilibrio. La carga debe ser soportada por los pies, no hacia atrás. Si no te sientes bien, pasa el movimiento para que tu compañero esté en la parte inferior.
3. Tabla sobre tabla
Para el socio A, tome la posición de la tabla con los brazos separados al ancho de los hombros, los brazos rectos y verticales, y el bloqueo del estómago. Luego, el compañero B se enfrenta a la pierna del compañero A, luego se pone la mano en la pierna. Presione hacia abajo con los brazos rectos, luego levante las piernas que están más cerca de los hombros de su compañero y coloque sus pies en el lado más alejado de su hombro. Haz que tus dedos formen puntos y presiona. Use los músculos de sus piernas y los músculos abdominales, luego coloque la segunda pierna en el lado del hombro más cercano. Para mantener el equilibrio, coloque su hombro en el soporte del tobillo de su pareja.
4. Pareja de bailarines.
Párese uno frente al otro, luego sostenga la mano derecha del otro. Ambos compañeros entonces se enfocan en la pierna derecha. Doble su rodilla izquierda, participe en su pantorrilla o tobillo izquierdo con su mano izquierda. Presiona la espinilla suavemente en tu mano izquierda. Levanta tu mano derecha para alcanzar el equilibrio de la bailarina. Después de eso, baje las piernas de nuevo a su posición original, luego repita en el lado opuesto con la mano izquierda abrazándose.
5. Posiciona las rodillas besándose en parejas.
Esta postura de yoga comienza con una posición sentada, su espalda se encuentra con su espalda. El compañero A estira sus piernas hacia adelante y comienza a besar sus rodillas. Si no puede, puede doblar las rodillas ligeramente o colocar una toalla debajo de la rodilla para apoyarse. El compañero B coloca ambos pies presionando el piso en una posición doblada y presiona lentamente hacia atrás, lo que lo convierte en una suave flexión hacia atrás. Después de eso, tomar turnos. Esta formación puede estirar la espalda y el pecho.
6. sillas emparejadas
Colóquese de espaldas a la espalda mientras relaja los brazos hacia el lado derecho e izquierdo. Presione firmemente el uno contra el otro para mantener el equilibrio cuando primero avance tan ancho como sus caderas, y luego aléjese de su compañero. Lentamente, baje su cuerpo como si estuviera sentado en una silla. Después de alcanzar un ángulo de 90 grados en su rodilla, mantenga la posición hasta que las 3-5 respiraciones sean estables. Anímense unos a otros a levantarse. Esta postura de yoga fortalece el cuerpo y la mente, al mismo tiempo que crea una sensación más profunda de confianza entre ellos.
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