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Video medico: 5 errores al cepillarse los dientes que debes evitarlos para mejorar tu sonrisa
Cepillarse los dientes es una rutina diaria que no necesita ser reflexiva: frotar, hacer gárgaras, desechar, dos veces al día. Después de todo, te has acostumbrado a hacerlo desde la infancia (con suerte). Sin embargo, muchos de nosotros nos sorprendemos al saber que a menudo cometemos errores al cepillarnos los dientes, más de lo que pensábamos.
Siempre que sepa cómo hacerlo, el cepillarse los dientes puede ser muy eficaz para ayudarlo a evitar problemas como las caries y la enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías, o gingivitis, se ha relacionado con una variedad de problemas de salud graves, que incluyen problemas cardíacos, enfermedades renales, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer. Los investigadores encontraron una relación entre las bacterias en la boca sucia y el cáncer de páncreas. Se cree que estas bacterias ingresan a través del torrente sanguíneo y devoran el tejido pancreático.
Los errores más comunes en el cepillado dental.
1. Cepillarte los dientes muy brevemente
¿Sabías que cepillarse los dientes correctos toma al menos dos minutos? La mayoría de los adultos lo hacen muy rápido, incluso en menos de un minuto, y no se dan cuenta. Nuestra percepción de cuánto tiempo nos cepillamos es muy inexacta. Algunas personas piensan que se cepillan los dientes durante unos minutos, pero puede ser menos de medio minuto.
Para alcanzar el tiempo recomendado, intente usar un cronómetro. O bien, use un cepillo de dientes eléctrico con una alarma incorporada que sonará cuando se haya cepillado durante dos minutos. Idealmente, Richard H. Price, DMD, asesor de la Asociación Dental Americana, fue citado de WebMD, sugiera que divida su boca en cuatro regiones y pase 30 segundos por cada sección.
2. Cepillarte los dientes demasiado fuerte
Si su fuerza al cepillarse los dientes es casi tan dura como cuando frota una costra pegajosa en la parte posterior de una sartén, puede poner en peligro su salud. Frotar con fuerza da una sensación de satisfacción interna de que el trabajo que has realizado ha levantado al cien por cien toda la placa y los alimentos sobrantes escondidos. Sin embargo, frotar demasiado fuerte puede hacer que el tejido de las encías sea muy pesado e incluso puede aflojarse, mostrando así una parte de la raíz del diente. Esta zona es muy sensible al calor y al frío. Las raíces dentales también son más susceptibles a la formación de agujeros que la parte más dura del esmalte dental.
Las placas (colonias bacterianas) son texturas pegajosas pero también suaves, por lo que no tiene que arremangarse cada vez que se cepilla los dientes. No te cepilles los dientes más de tres veces al día. Con demasiada frecuencia, cepillarse los dientes puede hacer que la capa más externa de los dientes, también conocida como esmalte, se desgaste más rápido y dañe sus encías. Dos veces al día, mañana y noche, suficiente.
3. solo frote
Cepillarse los dientes rectos, de un lado a otro como si estuviera planchando no es la mejor manera de limpiar sus dientes de manera óptima.
Concéntrese limpiando bien sus dientes en cada área del diente siguiendo el método a continuación, prestando atención adicional a las encías, el área de la espalda y los dientes internos que son difíciles de lograr, y el área alrededor de los parches, coronas u otras áreas de reparación dental:
- Sostenga su cepillo de dientes colocando el ángulo del cepillo de dientes ligeramente 45º contra la línea de las encías (no pegando toda la superficie de las cerdas directamente sobre el diente). Cepille con movimientos cortos y circulares, similares a barrer en pequeños círculos, alejándolos de la línea de la encía en toda la superficie frontal del diente. Esta técnica funciona para que las cerdas del cepillo puedan eliminar las placas que se esconden detrás del límite de las encías. Limpie las filas de los dientes superiores, luego hacia abajo mientras mantiene la posición de las cerdas del cepillo contra la línea de las encías
- Use el mismo método para limpiar las filas de dientes del lado derecho e izquierdo, comenzando desde la parte superior y luego hacia abajo (el extremo más profundo hacia el exterior)
- Cepille la superficie para morder los dientes con movimientos de barrido, desde el extremo más profundo hasta el exterior. Limpie la parte superior interior, luego la parte inferior
- Para limpiar el interior de la hilera frontal, coloque las cerdas verticalmente y cepille con un pequeño movimiento circular con la punta de la cabeza del cepillo
- Finalmente, cepilla tu lengua para ayudar a erosionar la placa que se adhiere a la superficie de la lengua mientras refresca la respiración.
4. Apresúrate a enjuagar después de lavarte los dientes.
Después de cepillarse los dientes, escupa el exceso de espuma del cepillo de dientes y no enjuague inmediatamente después. Hacer gárgaras después de cepillarse los dientes enjuagará la concentración de fluoruro de la pasta de dientes restante, para que se derrita y reduzca el efecto de la pasta de dientes.
5. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer
No cepille inmediatamente sus dientes después de comer o beber los ácidos. Siempre espera al menos 30 minutos.
Las investigaciones demuestran que cepillarse demasiado rápido después de comer y beber, especialmente en aquellos que son ácidos, puede tener un mayor impacto en su salud dental. Si ha consumido algo ácido, debe evitar cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos. Los alimentos que contienen ácido cítrico, como naranjas, toronjas y limón, debilitan el esmalte dental. El ácido ataca los dientes, erosiona el esmalte y la capa subyacente, llamada dentina. El cepillado puede acelerar el proceso de erosión. El ácido de reflujo causa el mismo problema: aunque puede ser bueno cepillarse los dientes después de que aumenta el ácido del estómago para evitar el sabor amargo picante, esto puede dañar sus dientes.
Los expertos en salud dental recomiendan que cepille mejor sus dientes antes de comer o beber ácido, y tome un vaso de agua cuando termine de consumirlo para enjuagar el ácido que se adhiere a los dientes.
Por el contrario, ciertos alimentos y bebidas, especialmente aquellos con alto contenido de carbohidratos y azúcar, estimulan la proliferación de ciertas bacterias en la boca que atacarán el esmalte dental al menos veinte minutos después de comer. Al cepillarse los dientes tan pronto como coma estos alimentos, eliminará las bacterias antes de que empiecen a roer sus dientes.
6. Elegir incorrectamente un cepillo de dientes o pasta de dientes
Con el tiempo, las cerdas se vuelven ásperas, enmarañadas, dobladas y curvadas, de modo que cuando dobla su pincel a 45 grados, las plumas ya no apuntan en la dirección correcta. Las cerdas de los cepillos se vuelven más suaves y dejan de funcionar con eficacia. Cada tres meses, reemplace su cepillo de dientes por uno nuevo.
Su cepillo de dientes debe caber cómodamente en su boca, y en general, una cabeza de cepillo más pequeña es mejor. A menos que tenga una boca grande, una cabeza de cepillo pequeño es tan efectiva como lo ayuda a acceder a molares que son difíciles de alcanzar y difíciles de ver.
El tipo de pasta de dientes que usas también es importante. El contenido en pasta dental blanqueadora especial o control de sarro puede ser difícil para los dientes. Las partículas de blanqueo en la pasta de dientes pueden ser peligrosas y erosionar la estructura dental. Use pasta dental con fluoruro ordinaria. Los adultos deben usar pasta dental que contenga al menos 1,350 partes por millón (ppm) de fluoruro. Los niños no necesitan usar "pasta de dientes para niños" especial. Los niños de todas las edades pueden usar pasta dental familiar, siempre que contenga fluoruro de 1,350-1,500 ppm.
Si desea blanquear su sonrisa, siempre puede cambiar entre el blanqueamiento y la pasta de dientes regularmente.
7. No usar hilo dental
No está solo si rara vez o incluso nunca usa el hilo dental, también usa hilo dental. Pero, cepillarse los dientes no es suficiente.
Cepillarse los dientes solo se puede alcanzar entre los dientes a los que se puede llegar con las cerdas del cepillo, pero no levanta todas las placas que pueden ser difíciles sin que usted lo sepa. Aquí es donde el hilo dental será útil.
Flossing no es solo sacar la placa y las sobras escondidas entre los dientes, ya sabes. El uso de hilo dental de rutina también puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías y el mal aliento causado por las placas a lo largo de la línea de las encías. Se recomienda usar hilo dental antes de lavarse los dientes, también todos los días antes de irse a la cama.
8. Usa enjuague bucal después de lavarte los dientes.
Usar un enjuague bucal que contenga fluoruro puede ayudar a prevenir la caries dental, pero no lo use directamente después de cepillarse los dientes, ya que eliminará la concentración de fluoruro en la pasta de dientes que queda en los dientes. Elija diferentes momentos para usar el enjuague bucal, como después del almuerzo. No coma ni beba durante 30 minutos después de usar enjuague bucal.
Finalmente ...
9. Rara vez cepillarte los dientes
Piensas que saltarte el cepillo de vez en cuando antes de acostarte no es un gran problema. Te equivocas El noventa y ocho por ciento de todas las enfermedades dentales se pueden evitar con el cepillado dos veces al día (por la mañana y por la noche antes de acostarse) con pasta dental fluorada y uso de hilo dental, junto con exámenes dentales de rutina. Y la investigación publicada en BMJ, informada por Reader´s Digest, encontró un vínculo entre una higiene bucal deficiente (lectura: personas que rara vez o nunca se cepillan los dientes) con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
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