Contenidos:
- Video medico: Cómo aumentar la capacidad pulmonar desde la visión de la fisioterapia respiratoria
- Ejercicios de respiración que puedes hacer.
- 1. Igual respiración
- 2. Técnica de respiración abdominal.
- 3. Relajación progresiva
- 4. Visualización guiada
- 5. Alternar la respiración de la nariz
Video medico: Cómo aumentar la capacidad pulmonar desde la visión de la fisioterapia respiratoria
La peor sensación es cuando no puedes respirar o tienes dificultad para respirar. Esto también se llama disnea. Cuando tienes cáncer de pulmón, puedes sentir esto todos los días. Los problemas respiratorios pueden ser muy molestos y dificultar la realización de las actividades diarias. Aquí hay algunos ejercicios de respiración que pueden ayudar su vida con cáncer de pulmón más fácilmente.
Antes de practicar la respiración, primero debes crear un estado de ánimo. Crea un ambiente donde puedas relajarte. Se recomienda usar ropa suelta y no limitante.
Ejercicios de respiración que puedes hacer.
1. Igual respiración
Este ejercicio es muy simple y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Los expertos en yoga que crearon esta técnica dicen que este ejercicio puede calmar el sistema nervioso, aumentar el enfoque y reducir el estrés. Este ejercicio también puede ayudarte a dormir.
Como hacerlo: Cuando esté en una posición cómoda, respire por la nariz cuando cuente hasta el cuarto recuento. Luego respire por la nariz y cuente hasta el cuarto recuento. Fácil, ¿verdad?
2. Técnica de respiración abdominal.
Cuando tiene cáncer de pulmón, además de falta de aire, puede sentirse estresado o ansioso. Este ejercicio está destinado a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial para que se sienta más tranquilo.
Como hacerlo: Coloque una mano en el pecho y una mano en el estómago. Respire profundamente, use el diafragma para respirar más profundamente. Aguante la respiración tanto como pueda y luego libere lentamente.
3. Relajación progresiva
El propósito de este ejercicio es hacer que todo tu cuerpo se relaje respirando. Necesitas aguantar la respiración para este ejercicio, aguantar la respiración mientras te sientas cómodo para evitar sentirte mareado.
Como hacerlo: Busque una posición cómoda, se recomienda sentarse para que pueda tener la mayor capacidad pulmonar. Cierre los ojos y concéntrese en apretar y relajar cada grupo muscular durante 2 a 3 segundos cada uno. Comience con las plantas de los pies y dedos de los pies, luego las rodillas, los muslos, la espalda, el pecho, los brazos, las manos, el cuello, la mandíbula y los ojos. Mientras hagas esto, haz una respiración profunda y lenta.
4. Visualización guiada
Este ejercicio combina tu mente con tu respiración. La visualización guiada lo ayuda a estar donde quiere, en lugar de dejar que su mente esté en un diálogo interno que lo haga sentir estresado.
Como hacerlo: Antes de empezar, imagina un lugar agradable. Respire profundamente mientras se enfoca en una imagen agradable y positiva para reemplazar los pensamientos negativos.
5. Alternar la respiración de la nariz
Tal vez este ejercicio se vea divertido, pero este ejercicio es muy efectivo! Este ejercicio de respiración proporcionará una sensación de calma y equilibrio, y conectará las partes derecha e izquierda del cerebro. Recuerde que este ejercicio solo se puede hacer si no tiene un bloqueo en la nariz, como un canal estrecho por el que es difícil pasar el aire.
Como hacerlo: Para comenzar, coloque el pulgar y el dedo anular en ambas fosas nasales, con el pulgar derecho en la fosa nasal derecha y el dedo anular en la fosa nasal izquierda. Levante el pulgar e inhale todo lo que pueda, luego cierre la fosa nasal derecha con el pulgar mientras levanta el dedo anular de la fosa nasal izquierda y respira.
Respirar es lo que hacemos todos los días y muchas personas no se dan cuenta de que están respirando de manera incorrecta. Probar estos ejercicios no solo calmará su mente, sino que también mejorará la función pulmonar, especialmente con las personas que tienen cáncer de pulmón.
