Contenidos:
- Video medico: 5 Ideas de Lunch para niños FÁCIL y Rápido | Back to School Lunch Ideas ❤ Recetas Saludables
- La importancia de enseñar a los niños a preparar su propio almuerzo.
- Cómo enseñar a los niños a preparar un almuerzo saludable
- 1. Charla abierta sobre alimentos saludables con niños.
- 2. Involucrar a los niños al ir de compras.
- 3. Hacer provisiones para todos los miembros de la familia.
- 4. Use formas creativas al hacer el almuerzo juntos.
Video medico: 5 Ideas de Lunch para niños FÁCIL y Rápido | Back to School Lunch Ideas ❤ Recetas Saludables
Brindar un almuerzo saludable a los niños no solo es importante para apoyar su crecimiento físico. Por otro lado, esto también lo ayudará a mantenerse enfocado mental y emocionalmente mientras estudia en la escuela y continuar sus actividades a lo largo del día. Desafortunadamente, a veces no todo el almuerzo que preparas lo gasta tu pequeño.
De hecho, los hábitos alimenticios de los niños que se aplican temprano pueden continuar desarrollándose y continuar hasta que crezca. Por lo tanto, ¿por qué no empezar a intentar que los niños hagan su propio almuerzo? De esta manera, el niño poco a poco se acostumbrará a aplicar una dieta saludable.
La importancia de enseñar a los niños a preparar su propio almuerzo.
Es probable que a su hijo le resulte demasiado exigente con la comida, por lo que tienden a rechazar algunos tipos de guarniciones y verduras en su plato o fiambrera. Bueno, ¿quieres animar a los niños a que quieran probar todo tipo de alimentos saludables?
De ahora en adelante, nunca está de más invitar a los niños a hacer su propio almuerzo. Además de poder enseñar conocimientos sobre nutrición desde una edad temprana, este método estimulará gradualmente a los niños a aumentar la ingesta de frutas, verduras y platos de acompañamiento que quizás no les gusten.
Más que eso, los nutrientes bien cumplidos de los alimentos ciertamente contribuirán positivamente a la salud a largo plazo del niño. En otras palabras, el riesgo de que un niño desarrolle una enfermedad crónica disminuirá, según un estudio publicado en el Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Cómo enseñar a los niños a preparar un almuerzo saludable
Algunos trucos inteligentes que puede hacer para fomentar el interés en preparar el almuerzo para el almuerzo escolar, a saber:
1. Charla abierta sobre alimentos saludables con niños.
Si está confundido acerca de dónde comenzar, puede comenzar pidiéndole al niño que intercambie ideas acerca de la provisión de almuerzos diarios que suele dar. Por ejemplo, si les ha gustado o no todo este tiempo; ¿hay algo que deba ser agregado o realmente reducido? lo que usualmente los entusiasma a pasar su almuerzo; y así sucesivamente.
Explique que comer verduras y frutas es importante, ya que desde aquí el cuerpo obtendrá las mejores vitaminas y necesidades minerales. O si el niño tiene dificultad para comer pescado, explique que el pescado contiene una gran cantidad de proteínas que el cuerpo necesita. Dígalo todo de una manera que sea divertida, firme, pero no demasiado acorralar al niño.
2. Involucrar a los niños al ir de compras.
Invitar a los niños a comprar juntos para satisfacer el stock de alimentos durante una semana completa puede hacer que esté más ansioso por preparar su propio almuerzo. Libere al niño para que elija qué alimentos quiere comer en la próxima semana, pero aún así preste atención a la variedad de alimentos para que todos los nutrientes puedan cumplirse.
Además, este método también ayudará a los niños a apreciar cualquier alimento que se servirá en su lonchera. Lenta pero seguramente, aquí realmente ha abierto el deseo de los niños de cuidar más y prestar atención a los alimentos que han estado llevando a la escuela.
Los niños también sienten que sus opiniones se tienen en cuenta al elegir los alimentos, tanto en casa como en la caja del almuerzo.
3. Hacer provisiones para todos los miembros de la familia.
Para que su pequeño sea más entusiasta al organizar suministros de alimentos saludables, es mejor hacer las mismas disposiciones para todos los miembros de la familia. Porque el niño generalmente será más fácil de hacer imitando el comportamiento de las personas que lo rodean.
Entonces, sé un buen ejemplo para tu pequeño. Si quiere que su hijo coma verduras, frutas y platos que rara vez toca, intente esto con la familia.
Pídale al niño que compile su propia porción de la comida, pero con el contenido de la comida que es similar a las disposiciones de otros miembros de la familia. Con el tiempo, los niños intentarán gustar poco a poco lo que les gusta a los miembros de su familia.
4. Use formas creativas al hacer el almuerzo juntos.
Tal vez todo este tiempo esté acostumbrado a hacer útiles escolares que son solo eso, por lo que no es interesante. Ahora, debe reemplazar el truco de hacer disposiciones "antiguas" de una manera que los niños prefieran. Puede elegir un lugar para comer que se abra y reempaquete fácilmente, pero asegúrese de que no sea fácil de derramar.
Considere cuánto come su hijo, no demasiado o carente. Para hacerlo más apetitoso, puede cortar y dar forma a frutas, verduras, guarniciones y arroz en un tamaño y forma que sea más atractivo para el gusto de su hijo.
Cuando estés en la cocina, no olvides llevar al niño a bromear y reír. Si su hijo derrama algo, por ejemplo, ni siquiera se le grite o regañe. Esto hará que el niño perezoso vaya a la cocina y prepare el almuerzo.
