Contenidos:
- Video medico: Consejos Para Maximizar Tu Pérdida De Peso!
- ¿Cuál es mi condición ahora?
- Esto es lo que haré para bajar de peso:
- ¿Cuándo haré el plan?
- Esto es lo que necesito para preparar
- Esto es lo que podría entorpecer mi plan de dieta:
- Si esto sucede, esto es lo que haré:
- ¿Cuándo empezaré este programa?
- Esta es la recompensa que me daré (evitar las recompensas de comida):
- Después de que se cumpla un objetivo, haz otro objetivo!
Video medico: Consejos Para Maximizar Tu Pérdida De Peso!
¿Estás listo para perder peso? Puede aumentar sus posibilidades de éxito en perder peso haciendo un plan realista. Un ejemplo de un plan realista es comenzar haciendo un cambio en su dieta y un cambio en la actividad física.
Recuerda comenzar lentamente y mantenerte paciente. La pérdida de peso permanente no se producirá durante la noche. Haga su plan lo más claro posible. Utilice las siguientes pautas como guía:
¿Cuál es mi condición ahora?
Ejemplo: Mi peso es superior a 18 kg de peso corporal ideal.
Esto es lo que haré para bajar de peso:
Ejemplo:
- Caminaré enérgicamente durante 30 minutos 5 días a la semana durante las horas de almuerzo.
- Pasaré a los refrescos bajos en azúcar y agua, para reemplazar los refrescos comunes y el té dulce.
¿Cuándo haré el plan?
Ejemplo:
- Durante la semana, caminaré durante 30 minutos a la hora del almuerzo.
- Cada y entre las comidas.
Esto es lo que necesito para preparar
Ejemplo:
- Necesito zapatos deportivos cómodos
- Necesito comprar soda baja en azúcar
Esto es lo que podría entorpecer mi plan de dieta:
Ejemplo:
- Si llueve no puedo hacer ejercicio al aire libre
- Quedando sin soda baja en azúcar
Si esto sucede, esto es lo que haré:
Ejemplo:
- Iré a las instalaciones deportivas y deportivas allí.
- Me aseguraré de que haya suficiente soda o la reemplazaré con agua
¿Cuándo empezaré este programa?
Ejemplo: voy a empezar el lunes
Esta es la recompensa que me daré (evitar las recompensas de comida):
Ejemplo: si mi plan es fluido hasta el mes siguiente, compraré ropa nueva.
Después de que se cumpla un objetivo, haz otro objetivo!
Ejemplo:
- Caminaré durante 40 minutos, no solo 30 minutos, 5 días a la semana.
- Cambiaré mi bocadillo de galletas a fruta.
Consejos para maximizar la pérdida de peso
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