Contenidos:
- Video medico: Rutina De 10 Minutos Para Quemar Grasa Que De Verdad Funciona
- Deportes mientras miras televisión, ¿por qué no? Vamos a empezar
- 1. tablón
- 2. en cuclillas
- 3. Wtodos se sientan
- 4. yoga
Video medico: Rutina De 10 Minutos Para Quemar Grasa Que De Verdad Funciona
Ver la televisión durante horas mientras está acostado o sentado relajado en el sofá puede ser un arma maestra para su salud. Un estudio descubrió que mirar televisión por mucho tiempo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Otro estudio de la American Heart Association Circulation afirma que mirar televisión a lo largo del tiempo corre el riesgo de causar una embolia pulmonar, que puede causar la muerte. Esto se relaciona con los hábitos de sentarse que son demasiado largos cuando se ve la televisión. Por lo tanto, trate de hacer deporte mientras ve la televisión! No necesita ser pesado ni molesto, solo unos pocos movimientos a continuación.
Deportes mientras miras televisión, ¿por qué no? Vamos a empezar
1. tablón
Entre los anuncios de sus programas de TV favoritos, puede hacer tablones que pueden fortalecer los músculos de sus brazos, estómago y piernas. Incluso este simple gesto puede ayudarte a mejorar tu postura y aplanar tu estómago.
Al comienzo de la prueba, comience a hacer este movimiento de tablones cuando se rompa el anuncio. Por lo tanto, no es necesario que pierdas el enfoque y puedas seguir viendo. Sin embargo, asegúrese de que si cada anuncio se rompe debe hacer este movimiento.
2. en cuclillas
Si usualmente haces sentadillas cuando estás en una clase de deportes, pero esta vez puedes practicar deportes mientras ves la televisión.
Los movimientos de sentadilla no son difíciles y son lo suficientemente fuertes como para hacer que los muslos, las pantorrillas, las nalgas y el abdomen se vuelvan más y más fuertes. También se considera que la sentadilla es capaz de hacer la digestión más suavemente.
Para probarlo, puedes hacer sentadillas durante 2-3 minutos. Este movimiento no hace que sus ojos se alejen de la pantalla de vidrio, por lo que aún puede hacer ejercicio mientras mira televisión.
3. Wtodos se sientan
Bueno, otro movimiento fácil es un asiento de pared que requiere que te apoyes en la pared. Entonces, primero párese a medio metro de la pared con su espalda contra la pared. Luego, haga un movimiento de media sentadilla con la posición del pie doblado para formar 90 grados y fije la parte posterior a la pared.
Mantenga los hombros, la parte superior de la espalda y la parte posterior de la cabeza rectos. Mantenga este movimiento por hasta 30 segundos. Si estás familiarizado con este movimiento, puedes aumentar la duración según la habilidad.
4. yoga
Hay muchos movimientos simples de yoga que se pueden hacer mientras se ve la televisión. Por ejemplo, este movimiento cobra. Puede comenzar recostándose boca abajo en el suelo y con los dedos debajo de los hombros. Luego, estire las piernas hasta que las puntas de sus dedos toquen el suelo. Haga su pelvis más apretada y trabe su estómago.
Presione el hombro hacia arriba presionando el pulgar y el índice. Luego, apunte el pecho hacia adelante y mantenga las manos rectas paralelas al piso y sostenga los hombros para que no se doblen. Haga este movimiento durante al menos 30-60 segundos. De esta manera, todavía puedes ver la televisión, pero el cuerpo también se mueve más.
