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Cuando se ve, se puede decir que el yoga y el pilates son casi similares. Pero en realidad Pilates es una versión contemporánea del yoga. El inicio de Pilates se desarrolló alrededor del siglo XX por un veterano atleta llamado Joseph Pilates, como una forma de entrenamiento físico que se enfocaba en la rehabilitación y el fortalecimiento del cuerpo.
Para aquellos de ustedes que están buscando un gimnasio por curiosidad para probar Pilates pero todavía no están seguros de los beneficios, consulte este artículo para obtener más información sobre los muchos beneficios de pilates para el cuerpo.
Beneficios de Pilates para la salud corporal.
1. Fortalece los músculos centrales del cuerpo.
Los músculos centrales son una serie de músculos complejos que se extienden desde los músculos inferiores del tórax, el abdomen y la espalda, hasta los músculos alrededor de la pelvis. Piense en sus músculos centrales como los principales conectores de las cadenas de conexión de la parte superior e inferior del cuerpo, que intervienen en casi todos los movimientos del cuerpo humano.
Los músculos centrales débiles o inflexibles pueden interferir con la función de los brazos y las piernas, y pueden drenar la energía de cada movimiento que realice. Entrenar adecuadamente los músculos centrales puede aumentar su fuerza. Tener un torso fuerte significa construir estabilidad y fuerza muscular central.
Muchas personas argumentan que entrenar los músculos centrales es idéntico al programa que forma un estómago de seis paquetes. Pero no se equivoque, fortalecer los músculos centrales es uno de los beneficios más buscados de los pilates.
2. Corregir la postura del cuerpo.
Los músculos abdominales y de la espalda fuertes son muy importantes para realizar las tareas cotidianas, como cargar niños pequeños y cargar cajas u objetos pesados. Pilates apoya el núcleo del cuerpo para estabilizar la coordinación del cuerpo, por lo que puede mantener una buena postura cuando está sentado o de pie.
Pilates ejercita los músculos de la espalda baja, las caderas, el estómago y la pelvis, que son el centro de gravedad del cuerpo, para trabajar en armonía. Más importante aún, estabilizar el núcleo del cuerpo a través de pilates también reduce el desgaste de la columna vertebral. Los beneficios de pilates le permiten atraer más oxígeno mientras respira, lo que le da una postura estable y buena, y también agudiza sus habilidades motoras finas. Las habilidades motoras afiladas te permiten reaccionar rápidamente y mantenerte equilibrado en superficies inestables, como en carreteras resbaladizas o pendientes pronunciadas.
Una buena postura te hace lucir más alto y delgado, lo que a su vez aumenta tu confianza general.
3. Prevenir y reducir el dolor de las lesiones.
La sesión prolongada y el ejercicio mínimo debilitan los músculos de la parte media de su cuerpo. Tan pronto como los músculos centrales del cuerpo se debilitan, incluso una ligera almohada o esguince puede causarle un dolor prolongado, sin mencionar el riesgo de recurrencia del dolor que también es tan grande.
Pilates alarga y fortalece los músculos, aumenta la elasticidad muscular y aumenta la movilidad articular. Un cuerpo con fuerza y flexibilidad equilibradas será más inmune y / o se recuperará más rápido de una lesión.
Es por eso que muchas personas con dolor lumbar crónico eligen practicar Pilates y han demostrado que mejoran en gran medida la curación, incluso si solo toman cuatro semanas de sesiones de entrenamiento (en comparación con las que visitan a un especialista), según un estudio publicado en Journal of Orthopedic & Sports. Terapia física. Además, el dolor desapareció por completo durante un año después de Pilates.
4. Enfocar el enfoque
Pilates parece muy fácil de hacer, pero en realidad este es un deporte que requiere altos niveles de concentración. Pilates se centra en armonizar el control de la mente, el cuerpo y la regulación de la respiración, lo que hace que te concentres más en cada movimiento que hagas. La nitidez de este enfoque hace que sea muy improbable que puedas descuidarte y hacerte daño.
Además, cuando los investigadores chinos midieron los cambios en la actividad cerebral de las mujeres después de 10 semanas de participar en los ejercicios de Pilates, encontraron un aumento en la potencia pico alfa cerebral, que se asoció con la actividad nerviosa del tejido, el rendimiento de la memoria y otras funciones cognitivas. Los investigadores creen que Pilates podría incluso tener un potencial como opción terapéutica para las personas con enfermedad cerebral degenerativa y disfunción cognitiva.
5. Mejorar la calidad de vida sexual.
En cierto modo, Pilates también incluye movimientos similares a los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los músculos pélvicos fuertes pueden darte una experiencia de orgasmo más sorprendente.
Además, los beneficios de pilates para fortalecer los músculos pélvicos no terminan en la cama. Si está tratando de quedar embarazada, los músculos del piso pélvico pueden facilitar el empuje de un bebé durante el parto.
