Contenidos:
- Video medico: Yoga para principiantes.
- Beneficios del yoga para mejorar la calidad del sexo.
- Movimientos de yoga para mejorar tu vida sexual.
- 1. Postura del gato (Marjaryasana) y postura de la vaca (Bitilasana)
- 2. Pose del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Bebé feliz (Ananda Balasana)
- 4. Paloma con una sola pierna (Eka en Rajakapotasana)
- 5. Postura del niño (Balasana).
- 6. Pose de cadáver (Savasana)
Video medico: Yoga para principiantes.
Sin duda, el yoga tiene muchos beneficios. No solo como calmante para el estrés, otros beneficios del yoga incluyen perder peso y mejorar la digestión. Sin embargo, tal vez nunca pensaste, resulta que el yoga también puede ser bueno para tu vida sexual. ¿Cómo puede ser? ¿Qué movimientos de yoga se pueden hacer para obtener los beneficios del yoga?
Beneficios del yoga para mejorar la calidad del sexo.
El principal beneficio del yoga que ha sido conocido por muchas personas es reducir el estrés. Las investigaciones demuestran que la práctica regular de yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés en el cuerpo al reducir los niveles de cortisol.
El aumento del estrés puede tener muchos efectos negativos en el cuerpo, uno de los cuales es la disminución del deseo sexual.
Además, los beneficios del yoga en la vida sexual también pueden mejorar la función sexual en general. Un estudio observó a 40 mujeres mientras practicaban yoga durante 12 semanas. El estudio muestra que estas mujeres tienen una mejor vida sexual.
Los beneficios de otro yoga también pueden ayudarlo a escuchar su cuerpo y cómo controlar su mente. ambos pueden darte una idea de lo que te gusta y lo que no te gusta, lo que te lleva a comunicar mejor lo que es mejor para tu pareja.
Movimientos de yoga para mejorar tu vida sexual.
Si desea mejorar su vida sexual, intente usar algunas de estas posturas en su práctica de yoga.
1. Postura del gato (Marjaryasana) y postura de la vaca (Bitilasana)
Este movimiento a menudo se realiza simultáneamente, lo que puede ayudar a calmar y aflojar la columna vertebral. Este movimiento ayuda a reducir su nivel de estrés general y hace que su estado de ánimo sea más calmado.
Cómo hacer este movimiento son:
- Esta postura comienza con todos los cuatro patas. Asegúrese de que su muñeca esté debajo de su hombro y su rodilla esté paralela a su cadera. Mantenga su columna vertebral estable y su peso equilibrado de manera uniforme en todo el cuerpo.
- Inhala cuando miras hacia arriba y deja que tu estómago se curve hacia el piso. Levanta los ojos, la barbilla y el pecho cuando te estires.
- Exhale, ponga la barbilla contra el pecho y tire del ombligo hacia la columna vertebral. Redondea tu columna hacia el techo.
- Muévete lentamente entre los dos durante 1 minuto.
2. Pose del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
Esta postura ayuda a fortalecer el suelo pélvico. Fortalecer estos músculos ayuda a reducir el dolor durante las relaciones sexuales e incluso puede hacer que las relaciones sexuales se sientan mejor.
La forma de hacer esta pose es:
- Recostado boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies separados a la altura de las caderas, con las rodillas paralelas a los tobillos.
- Coloque sus manos en el suelo con las palmas en el suelo y separe los dedos.
- Levante su área pélvica del piso, deje que su cuerpo lo siga, pero sus hombros y cabeza permanecen en el piso.
- Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego suelte.
3. Bebé feliz (Ananda Balasana)
Esta postura es una postura relajada para los glúteos y la espalda baja. Además, esta postura puede funcionar como una variedad de posiciones misioneras. Para probarlo en la cama, comience con la posición del misionero con su compañero arriba, y luego estire las piernas y envuélvalo alrededor del cuerpo de su compañero.
La forma de hacer esta pose para la práctica de yoga es:
- Acuéstate sobre tu espalda
- Doble sus rodillas hacia su estómago exhalando
- Inhala y toma para llegar al exterior de la pierna, luego estira las rodillas. También puede usar pez cintura o una toalla sobre sus pies para hacerlo más fácil.
- Flexiona las piernas, levanta los talones mientras bajas con las manos para estirarte.
4. Paloma con una sola pierna (Eka en Rajakapotasana)
Esta postura tiene muchas variaciones y todo es muy bueno para estirar y abrir las caderas. Las caderas apretadas pueden hacer que el sexo sea incómodo. Además, también le dificulta probar diferentes posiciones sexuales.
La forma de hacer esta pose es:
- Empezar con la posiciónpushup
- Levante la pierna derecha y muévala delante de su cuerpo para que la parte inferior de la pierna esté a un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo.
- Estire su pierna izquierda detrás de usted en el piso con la parte superior de su pie hacia abajo y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- Exhale mientras se inclina hacia adelante, cambiando su peso. Usa tus brazos para soportar tu peso. Si esto es incómodo, intente doblar la manta o la almohada y colocarla debajo de la cadera derecha.
- Suelte y repita en el otro lado.
5. Postura del niño (Balasana).
Esta postura es la mejor manera de abrir las caderas y conseguir una relajación profunda. Esta es también una postura de conexión a tierra, lo que significa que su enfoque debe ser descansar y respirar a lo largo de la postura, que puede derretir la ansiedad y el estrés.
La forma de hacer esta pose es:
- Comience por arrodillarse en el suelo, con los dedos de los pies tocándose entre sí, estirando las rodillas tanto como las caderas.
- Exhala y inclínate hacia adelante. Coloque las manos frente a usted y acuéstese, permitiendo que la parte superior del cuerpo se relaje entre las piernas. Trate de tocar su frente con el tapete, pero también puede poner su cabeza en un bloque o almohada.
- Relájese en esta posición durante 30 segundos a unos pocos minutos.
6. Pose de cadáver (Savasana)
Las clases de yoga usualmente terminan con Corpse Pose, o Savasana. Esta postura te ayuda a relajarte y aprender a liberar el estrés. Piense en ello como una mini sesión de meditación al final de su práctica de yoga que le brinda relajación y un esfuerzo por sentirse mejor.
La forma de hacer esta pose es:
- Acuéstese boca arriba con los pies abiertos y las palmas hacia arriba. Relaje cada parte de su cuerpo desde su cara hasta sus dedos de manos y pies.
- Mantén esta postura como mejor te parezca.
