Contenidos:
- Video medico: Consecuencias de comer mucha sal
- Ingesta recomendada de sal para niños.
- Beneficios de la sal para niños.
- Riesgo de demasiada sal para los niños.
Video medico: Consecuencias de comer mucha sal
Era incompleto comer alimentos sin sal. Para que a su hijo le guste su comida, la adición de sal sin duda puede hacer que el sabor de la comida sea más delicioso. Sin embargo, ¿deberían los niños consumir sal a cuánto en un día? ¿Qué sucederá si resulta que el niño carece o tiene exceso de sal? Echa un vistazo a la información completa sobre la sal para los niños a continuación.
Ingesta recomendada de sal para niños.
Los bebés y los niños menores de 11 años deben consumir menos sal que los adultos. Los bebés solo necesitan muy poca sal, porque sus riñones son demasiado pequeños para digerir sales adicionales. Por lo tanto, no debe agregarse sal a los alimentos cocinados para su bebé. La leche materna satisface naturalmente todas las necesidades nutricionales de su bebé. Su bebé obtendrá la cantidad correcta de minerales, incluida la sal de la leche materna.
En cuanto a los niños, la cantidad diaria recomendada de sal todos los días se ajusta a la edad del niño. De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud, la agencia oficial de salud del Reino Unido, las siguientes son recomendaciones para el consumo de sal para el niño ideal todos los días.
- 1-3 años: 2 gramos (media cucharadita) por día
- 4 a 6 años: 3 gramos (media cucharadita menos) por día
- 7-10 años: 5 gramos (una cucharadita) por día
- 11 años y más: 6 gramos (media cucharadita) por día
Evite dar sal adicional a la comida para bebés menores de un año. Sus riñones no están completamente desarrollados para procesar la sal. Al evitar el suministro de sal adicional, evita que los riñones del bebé trabajen demasiado.
Asegurarse de que su hijo no coma demasiada sal significa que usted también ayuda a que no desarrollen opio para que tenga un sabor salado. Se teme que los niños a los que les gustan los alimentos salados tienden a consumir demasiada sal cuando crecen.
Beneficios de la sal para niños.
Según la investigación médica, la falta de sal hará que su hijo carezca de yodo, una sustancia que el cuerpo necesita para el desarrollo del cerebro. El yodo también es importante para mantener la salud de la glándula tiroides. Por lo tanto, todavía se aconseja a los niños consumir yodo a través de la sal.
Los alimentos que no contienen sal en absoluto también pueden hacer que su hijo no tenga apetito porque se siente insípido. Además, los alimentos saludables como los vegetales. Por lo tanto, agregar sal indirectamente puede ayudar a la ingesta nutricional de su hijo.
Riesgo de demasiada sal para los niños.
Aunque la sal tiene sus beneficios, el consumo excesivo de sal en los alimentos de los niños provoca un aumento de la presión arterial, que es una fuente de enfermedades, como accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
Por lo general, los niños pueden consumir alimentos con alto contenido de sal de la carne procesada, envasado de bocadillos ocomida chatarra. Puede reducir el consumo excesivo de sal en los niños cocinando su propia comida para su hijo, de modo que pueda ajustar la dosis de sal para el niño ideal.
Comer más frutas y verduras que los bocadillos empacados también puede ayudar a reducir el exceso de sal.Si su hijo come alimentos que contienen mucha sal con demasiada frecuencia, a los niños no les gustarán los alimentos con otros sabores. Así que intenta variar el tipo de comida.
