Contenidos:
- Video medico: 7 Cosas Que Nunca Debes Hacer En Un Auto Con Transmisión Automática
- ¿Cuáles son los errores más comunes al correr?
- 1. Use los zapatos equivocados
- 2. Muy lejos y demasiado rápido
- 3. Paso demasiado lejos
- 4. Posición de la mano.
- 5. Falta de bebida.
- 6. vestirse mal
- 7. No comas bien
- 8. Corre en la misma pista
Video medico: 7 Cosas Que Nunca Debes Hacer En Un Auto Con Transmisión Automática
Huir Es un deporte favorecido por todos los ámbitos de la vida. Además de ser fácil de hacer, correr otrotar También proporcionan muchos beneficios para la salud de nuestro cuerpo. Sin embargo, se cometen pequeños errores al ejecutar o trotar puede reducir los beneficios para la salud, incluso puede causar nuevos problemas para nuestro cuerpo, como ampollas, dolor de pierna, lesiones musculares, quemaduras solares y moretones.
¿Cuáles son los errores más comunes al correr?
1. Use los zapatos equivocados
Usar zapatos viejos o diferentes tipos de zapatos con zapatos para correr causará lesiones en los pies, especialmente en los tobillos.
2. Muy lejos y demasiado rápido
Muchos corredores, especialmente los corredores laicos que están demasiado emocionados al correr, que corren demasiado lejos y con un ritmo demasiado rápido. Pensar que más es mejor es un error fatal, porque puede causar dolor en el tejido blando detrás del hueso /espinillas (por lo general ocurre debajo de la rodilla / espinilla), lesión en la rodilla y ligamentos inflamados en los muslos (Síndrome de ITB).
3. Paso demasiado lejos
Muchos corredores piensan que ir más lejos mejorará la velocidad y aumentará la eficiencia mientras se ejecuta. Caminar demasiado lejos puede drenar y también puede causar espinillas Porque el talón aterrizará primero.
4. Posición de la mano.
Algunos corredores giran sus brazos hacia el lado, lo que los hace más doblados y no respiran de manera efectiva. Cuando esté cansado, poner ambas manos en su pecho también hará que sus hombros y cuello se tensen.
5. Falta de bebida.
Muchos subestiman la cantidad de fluidos corporales que salen al correr y no los superan bebiendo lo suficiente. Como resultado, experimentarán deshidratación que puede resultar en rendimiento y salud.
6. vestirse mal
Algunos corredores usan ropa que está mal, demasiado gruesa o demasiado abierta, y no es adecuada para las condiciones climáticas actuales. Esto causará enfermedades asociadas con el clima frío y caliente.
7. No comas bien
Muchos corredores subestiman la importancia de la nutrición para el rendimiento en la carrera y también la salud general del cuerpo. Lo que come antes de ejecutar y después de ejecutar tiene un gran efecto en su rendimiento y recuperación.
8. Corre en la misma pista
Corriendo en la misma pista sigue haciendo el cuerpo. mal trabajado. No solo hace que el cuerpo se acostumbre a la zona, sino que también hace que te aburras fácilmente y puede resultar en perder la motivación para continuar con la rutina de correr.
