Contenidos:
- Video medico: Sergio Ramos y Demarco Flamenco - Otra estrella en tu corazón (Videoclip Oficial) #VAMOSESPAÑA
- 5 deportes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- 1. yoga
- 2. Camina relajado
- 3. Tai Chi
- 4. ciclismo
- 5. Ejercicio aeróbico.
Video medico: Sergio Ramos y Demarco Flamenco - Otra estrella en tu corazón (Videoclip Oficial) #VAMOSESPAÑA
Él dijo, los deportes pueden hacerte feliz y feliz! Sí, el ejercicio regular puede ser una solución para mejorar el estado de ánimo y mejorar el estado de ánimo. Con el ejercicio, puedes reducir y manejar mejor las emociones.
Cuando haces ejercicio, el cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina. Todas estas sustancias químicas del cerebro trabajarán juntas para hacer que el cuerpo se sienta mejor, para que se sienta más tranquilo, cómodo y feliz.
5 deportes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
1. yoga
El yoga es un deporte que se centra en el estiramiento, la respiración y los movimientos suaves que se realizan mientras se liberan emociones negativas. El yoga ayuda a calmar y descansar la mente mientras se mueve el cuerpo.
A través de los movimientos regulares y la respiración en los movimientos de yoga, el yoga naturalmente fundirá el estado de ánimo y hará que sus preocupaciones disminuyan.
Según Norman E Rosenthal, MD, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Georgetown en Washington, el yoga tiene un efecto antidepresivo increíble porque no solo aumenta la flexibilidad sino que también aumenta la conciencia para que pueda reducir los pensamientos negativos.
2. Camina relajado
Si tienes muchos problemas, incluso te hacenBeteLa forma más sencilla de lidiar con esto es salir a caminar. Por supuesto, viajar con el significado real no es andar en un automóvil o una motocicleta.
Caminar es una categoría de nivel moderado de actividad física que puede proporcionar muchos beneficios para el cuerpo. Caminar solo unos minutos puede calmar sus nervios, lo que a su vez puede mejorar su estado de ánimo, especialmente si camina al aire libre.
Caminar también puede reducir los niveles de estrés, reducir la ansiedad e incluso mejorar su sistema inmunológico.
Si quieres calmarte, puedes caminar solo. Pero si te sientes demasiado callado, invita a tus amigos a dar un paseo durante unos minutos mientras conversan por el camino.
3. Tai Chi
Si es mediano Bete, restaura tu estado de ánimo mediante la restauración de energía positiva. Taichi es un deporte que puede cambiar el enfoque de la mente mientras refresca el cuerpo.
Informado en la página de Livestrong, Taichi también puede mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de estrés y mejorar la calma. Todos estos beneficios pueden ayudar a mejorar un estado de ánimo que está en caos.
4. ciclismo
El ciclismo es uno de los deportes de resistencia divertidos. Como no, mientras monta en bicicleta, puede pasear y disfrutar de las vistas del entorno.
El ciclismo ayuda a aumentar los niveles de endorfinas que provocan sentimientos de placer y le da tiempo para pensar con claridad para poder controlar mejor el estrés. Invita a tus amigos más cercanos a ir en bicicleta para que el ambiente sea más divertido.
5. Ejercicio aeróbico.
Si te gustan los movimientos como el baile más enérgico. Cuando esté lista, puede intentar hacer ejercicio aeróbico. Hay muchos tipos de ejercicio aeróbico, zumba, ballet, danza del vientre y otros.
La gimnasia es un ejercicio aeróbico que incluye música que hace que el ambiente deportivo sea más agradable.
El ejercicio aeróbico, básicamente, es la opción correcta para aumentar las endorfinas, la serotonina, la dopamina, los químicos del cerebro que ayudan a despertar el placer. Junto con el acompañamiento musical, esto evocará un ambiente más agradable.
No solo eso, si lo hacen juntos, este deporte también le brinda la oportunidad de interactuar entre sí. La interacción social también puede ser un medicamento para mejorar los estados de ánimo que son caóticos.
