Contenidos:
- Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
- Conocer el origen de Pilates.
- ¿Es cierto que Pilates es capaz de mejorar la postura del cuerpo?
- Consejos para hacer pilates para principiantes.
- Lo importante es tener en cuenta al hacer pilates.
Video medico: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo
¿Alguna vez has oído hablar de los tipos de pilates? Pilates es un tipo de ejercicio realizado mediante movimientos únicos con la ayuda de pilates. Sin embargo, detrás de las actividades de apariencia simple, resulta que este ejercicio es muy bueno para mejorar su postura. ¿Por qué es eso? Vamos, mira la explicación de abajo.
Conocer el origen de Pilates.
Pilates fue descubierto por primera vez por un hombre alemán, Joseph Pilates. Durante su infancia, José experimentó muchas enfermedades, como el asma y la fiebre reumática. Cuando él creció, José se interesó en el mundo. el gimnasio de modo que a menudo se divierte y eventualmente adquiere cada vez menos enfermedades. Joseph también concluyó que una de las causas de una persona que experimenta una enfermedad es la falta de ejercicio.
Desde allí, José desarrolló un tipo de ejercicio que puede equilibrar la salud de la mente y el cuerpo. El deporte se llama Pilates, que en realidad es una combinación. el gimnasio, artes marciales, yoga y baile.
Pilates es sinónimo de movimientos que hacen que los músculos del cuerpo trabajen duro. Sin embargo, aunque es agotador, más rápido se formarán los músculos del cuerpo.
¿Es cierto que Pilates es capaz de mejorar la postura del cuerpo?
La postura del cuerpo es ciertamente muy importante para la apariencia y la salud del cuerpo. La existencia de una mala postura puede hacer que los músculos y los huesos no sean simétricos. Esto puede dañar e interferir con el trabajo de órganos vitales como el corazón y los pulmones.
Aquellos que experimentan escoliosis (estructura de la columna oblicua) también tienen un mayor riesgo de desarrollar osteopenia (un trastorno del hueso debido a la pérdida de densidad). También experimentarán limitaciones en las actividades, como no poder sentarse o estar de pie por mucho tiempo para sentir dolor en la espalda.
Bueno, los pilates pueden ayudar a reducir el grado de pendiente de la columna vertebral en personas con escoliosis. No solo eso, los movimientos de pilates pueden ayudar a controlar la gravedad de los síntomas de escoliosis, incluida la reducción del dolor debido a la escoliosis.
Además, varios movimientos en el deporte de Pilates pueden fortalecer y aumentar la masa muscular del cuerpo. Por eso, no se sorprenda si este deporte puede aumentar la flexibilidad y la resistencia, de modo que este deporte es perfecto para aquellos que trabajan como bailarines o nadadores hermosos.
La existencia de técnicas que pueden mejorar la postura corporal y mantener la simetría del cuerpo cuando está de pie también hace que los pilates puedan mejorar el equilibrio y ayudar a controlar los movimientos que realice. Las técnicas en Pilates también enfatizan la actividad en los músculos de la columna lumbar para que pueda hacer que la cintura y la columna estén más equilibradas. De esa manera, tu postura se ve más ideal.
Los beneficios de mejorar esta postura se obtienen a través de varios movimientos en pilates que requieren músculos que trabajan para que formen músculos y los movimientos se realicen repetidamente, desde la etapa inicial hasta niveles más difíciles.
Consejos para hacer pilates para principiantes.
El propósito de los pilates es mantener la fuerza de los músculos alrededor de la columna vertebral. En la ejecución de Pilates, hay varias teclas principales, a saber:
- Respire aliviado hasta que pueda sentir el ensanchamiento en las costillas inferiores.
- Esta técnica se realiza aprendiendo a encontrar una posición neutral en la columna vertebral involucrando los músculos correctos.
- Cuando haga movimientos que involucren la cabeza y el cuello, evite presionar la barbilla contra el cuello.
Cuando empieces a hacer pilates, hazlo en un ambiente tranquilo y relajado. Comience desde las etapas iniciales primero. Solo cuando te acostumbras a él, puedes aumentarlo a un nivel superior.
Al hacer movimientos de pilates, también debe usar la fuerza de sus músculos abdominales, tirar de la parte posterior hacia arriba y apretar los glúteos.
Aquí hay algunos ejemplos de movimientos simples de Pilates que puedes hacer en casa:
- Levantamiento simple de piernas. Este movimiento es bastante simple. Levante y mueva la parte inferior de su pie alternativamente. Hazlo hasta 5 veces.
- Levantamiento de piernas alternas. Realizado levantando la pierna derecha, seguido del pie izquierdo, para que sus pies se levanten. Luego baja tu pie derecho seguido del pie izquierdo. Repita hasta cinco veces.
- Patada de una sola pierna. Puede hacer esto mientras está acostado boca abajo y con la parte superior del cuerpo sujeta por ambos brazos. Luego, doble una de sus piernas hacia las nalgas. También hazlo en la otra pierna alternativamente. Repita este movimiento cinco veces.
Lo importante es tener en cuenta al hacer pilates.
- Concéntrate en cada movimiento que hagas. Recuerda, no hay ninguna parte en tu cuerpo que no sea importante.
- Toma el control de cada uno de tus movimientos. No solo movimientos grandes, cada movimiento pequeño debe ser capaz de controlarlo para mejorar su postura.
- Realiza cada movimiento de forma lenta y segura. No seas demasiado rígido y no seas demasiado rápido ni demasiado lento para hacer cada movimiento.
- Después de terminar Pilates, no te olvides de enfriar Esta técnica de enfriamiento se realiza apoyándose contra la pared y luego abre las piernas abiertas y relajadas. Respira relajado y agáchate unos instantes. Después de eso definitivamente se sentirá más tranquilo y fresco.
