Contenidos:
- Video medico: 12 Síntomas De que Puedes Tener el Hígado Dañado
- ¿Es cierto que levantar pesas puede hacer que las personas sean más inteligentes?
- ¿Es efectivo levantar pesas para mejorar la función cerebral?
- ¿Cómo puede el ejercicio físico mejorar la función cognitiva?
- La clave es el ejercicio regular.
Video medico: 12 Síntomas De que Puedes Tener el Hígado Dañado
Existe el supuesto de que las personas inteligentes no son tan buenas para hacer ejercicio, por ejemplo, en la rama de levantamiento de pesas. Por el contrario, las personas que son buenas en los deportes son generalmente menos inteligentes en asuntos académicos. No creas con esta suposición, ¡eh!
Un estudio reciente realizado en la Universidad de Sydney, Australia, reveló que la fuerza física y la capacidad cerebral no eran contradictorias, sino que eran directamente proporcionales. En este estudio, los expertos encontraron un vínculo estrecho entre el aumento de la fuerza muscular a través del levantamiento de pesas y el aumento de la función cerebral. En otras palabras, las personas que son físicamente fuertes, generalmente el cerebro también es fuerte.
¿Es cierto que levantar pesas puede hacer que las personas sean más inteligentes?
Los expertos observaron una asociación entre el aumento de la fuerza muscular y la función cognitiva utilizando métodos regulares de entrenamiento con pesas. La función cognitiva en sí misma es la capacidad del cerebro para procesar información, recordar, tomar decisiones, sacar conclusiones y razonar (pensamiento lógico).
El ensayo se realizó en un grupo de pacientes de 55 a 68 años de edad que padecían deterioro cognitivo leve (deterioro cognitivo leve) La condición de deterioro cognitivo leve tiene una menor severidad de demencia o senilidad porque los síntomas no interfieren con las actividades diarias. Sin embargo, las personas que sufren de deterioro cognitivo leve tienen un alto riesgo de padecer demencia que podría convertirse en la enfermedad de Alzheimer.
Como resultado, las personas que realizan entrenamiento con pesas muestran un aumento en la función cognitiva cerebral. Eso significa que su cerebro se afila y es más capaz de realizar diversas tareas complicadas.
¿Es efectivo levantar pesas para mejorar la función cerebral?
Este estudio examinó a 100 personas con deterioro cognitivo leve que luego se dividieron en cuatro grupos, según las actividades que realizarían. Las cuatro actividades son levantamiento de pesas, ejercicios de estiramiento (estiramiento) en una posición sentada, entrenamiento cognitivo con computadoras y entrenamiento con placebo en una computadora.
El entrenamiento con pesas dura seis meses con ejercicio dos veces por semana. A medida que los participantes ganaron fuerza, los investigadores aumentaron la cantidad de peso para cada ejercicio y mantuvieron aproximadamente el 80 por ciento de la fuerza total de los participantes.
Sólo actividades de entrenamiento con pesas que muestran un aumento en la función cognitiva. Mientras tanto, los ejercicios de estiramiento en una posición sentada, el entrenamiento cognitivo con una computadora y el entrenamiento con placebo no produjeron nada. Estos resultados demuestran que existe una relación entre la fuerza muscular obtenida a través del ejercicio físico y el aumento de la función cognitiva. Segun el Dr. Mavros, investigador principal del estudio, existe una clara relación entre la función cognitiva y el aumento de la fuerza muscular. Cuanto más fuertes son los músculos, mayor es el aumento de la función cognitiva.
¿Cómo puede el ejercicio físico mejorar la función cognitiva?
El ejercicio o el ejercicio físico pueden ayudar a los procesos naturales del cuerpo, como la glucorregulación y la salud del corazón. El problema es que, si estas dos cosas no son óptimas, aumentará el riesgo de deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
Los deportes también pueden mejorar otras funciones cognitivas, como ejercitar la atención o la concentración, planificar cosas, organizar cosas y multitarea o hacer muchas cosas a la vez.
Algunos estudios también dicen que existe una relación entre el ejercicio físico y un aumento en el tamaño de ciertas áreas del cerebro. Con la edad, el área del hipocampo en el cerebro se reducirá y puede causar deterioro cognitivo. Sin embargo, se ha estudiado el ejercicio aeróbico para aumentar el tamaño del hipocampo frontal en un dos por ciento y puede mejorar la memoria espacial (espacial).
La clave es el ejercicio regular.
Si no hace ejercicio, correrá más riesgo de sufrir trastornos cognitivos. El ejercicio puede ayudar a prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer, y mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Por lo tanto, los expertos en salud aconsejan a todos que hagan ejercicio con mayor diligencia, especialmente cuando tienen la edad suficiente. Doctora Mavros recomienda comenzar el ejercicio físico a medida que envejece. Desafíate a ti mismo con la intensidad del ejercicio que es lo suficientemente pesada para obtener los mejores resultados para la función cognitiva de tu cerebro.
