Contenidos:
- Video medico: Cómo escoger correctamente unas zapatillas deportivas
- Consejos para elegir las mejores zapatillas de gimnasia, que pueden mejorar la calidad de su deporte.
- 1. Asegúrese de que el tamaño del zapato se ajuste
- 2. Elige zapatos que sean adecuados para entrenar en el gimnasio.
- 3. Combina tus hábitos de caminar
- 4. Volver a los mismos zapatos.
Video medico: Cómo escoger correctamente unas zapatillas deportivas
El uso incorrecto de los zapatos de gimnasia puede dificultar el rendimiento del ejercicio y aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, debes elegir el par de zapatos adecuado para hacer ejercicio en el gimnasio. Vea aquí los consejos y trucos, para no ser engañado por los anuncios.
Consejos para elegir las mejores zapatillas de gimnasia, que pueden mejorar la calidad de su deporte.
1. Asegúrese de que el tamaño del zapato se ajuste
El tamaño del zapato que es demasiado grande o pequeño ciertamente te hace sentir incómodo moverte. Por lo tanto, elige una talla que se sienta bien en tus pies. Los zapatos que son demasiado estrechos corren el riesgo de causar ampollas y moretones en la piel de los pies, mientras que los zapatos de gimnasia de gran tamaño corren el riesgo de ser liberados y provocar lesiones. Finalmente no puedes ejercitar al máximo. Puedes comprar un tamaño un poco más grande, pero no te excedas.
Los buenos zapatos te harán sentir cómodo al momento de usarlos. No es necesario que se acostumbre varias veces hasta que se sienta cómodo.
Cuando esté en la tienda, esto es lo que debe hacer cuando pruebe sus zapatos de destino:
- Pruebe sus zapatos después de hacer ejercicio o después de correr. En este momento, tu pie está en su mayor tamaño.
- Intenta caminar o correr un rato con tus zapatos. Sienta si los zapatos se sienten cómodos cuando se usan.
- Cuando intente usar zapatos, use calcetines que normalmente usa para hacer ejercicio.
- Cuando use zapatos, debe poder mover los dedos de los pies libremente.
2. Elige zapatos que sean adecuados para entrenar en el gimnasio.
Enel gimnasioHay varias opciones de ejercicios que puede hacer como desee, o según las sugerencias deentrenadorUsted Entonces, ¿necesitas usar zapatos diferentes para cada tipo de ejercicio? Sí, cada tipo diferente de ejercicio significa que también necesitas diferentes tipos de zapatos.
Esto está relacionado con el tipo de movimiento, como el cruce, la recta o ambos. Para practicar con movimientos de cruce, debe usar zapatos planos que tengan poca amortiguación. Esto es útil para reducir la cantidad de movimiento en la articulación del tobillo y la rodilla.
No solo el tipo de movimiento, sino el tipo de ejercicio realizado también juega un papel importante en la elección de zapatos que sean buenos para el deporte.
Levantar pesas
Durante el entrenamiento con pesas, es importante que tenga un agarre firme en el suelo. Esto asegura que su forma y actitud correctas le brinden un agarre seguro, especialmente importante si está levantando cargas pesadas.
No use zapatos para correr de alta tecnología, suelas gruesas durante el entrenamiento con pesas; Quédate con zapatos planos o descalzos para mantener tu rutina de levantamiento de pesas segura y efectiva.
Clase de deportes
Los programas de clase de cardio o el entrenamiento de fuerza te hacen realizar saltos y movimientos constantes y repetitivos. Eso significa que necesita un par de zapatos que sean flexibles y proporcionen una gran amortiguación y un fuerte soporte de agarre.
También puede elegir zapatos con un amplio espacio para las piernas para que sus pies se muevan más libremente. Movimiento óptimo en clase. Buscalo entrenador cruzado Minimalista que proporciona soporte de arco y tobillo. Los zapatos con una forma como esta son lo suficientemente livianos para evitar que sus pies se sientan pesados o demasiado calientes.
Caminadora
Si le gusta correr en una cinta de correr, use zapatos para correr flexibles para que sus pies se puedan doblar cuando se mueva, pero aún así pueda sostenerlos para que no rueden al correr.
3. Combina tus hábitos de caminar
Cada persona tiene un modo de andar diferente. Hay personas que caminan descansando sobre sus talones para que las suelas de los zapatos en la parte posterior se desgasten más rápido, algunas se apoyen en los dedos de los pies para que las suelas de los zapatos se desgasten más rápido. ¿O cómo camina bastante equilibrado para que las suelas desgastadas aparezcan uniformemente en toda la superficie?
Sin darse cuenta, su forma de caminar puede ayudar a determinar qué zapatos de gimnasio son adecuados para su uso. Por lo tanto, debe traer sus viejos zapatos deportivos a la tienda, o al menos traer algunas fotos de estas suelas de zapatos y mostrárselas a la vendedora que lo acompaña para ayudarles a elegir qué zapatos son los mejores para usted.
No hay nada de malo en decirles si tienes pies planos, porque este tipo de palma requiere zapatos deportivos especiales.
4. Volver a los mismos zapatos.
Si sus viejos zapatos de gimnasia son adecuados y cómodos de usar, nunca está de más volver a comprar el mismo modelo cuando está desactualizado. Incluso si es necesario, compre varios pares a la vez para que no tenga que buscarlos más tarde.
