Contenidos:
- Video medico: Flexibilidad desde CERO - Rutina para elongar todos los dias
- El yoga es la opción de ejercicio correcta para aquellos de ustedes que tienen un cuerpo gordo
- ¿Cómo empiezas a hacer yoga si tengo un cuerpo gordo?
- Consejos para hacer yoga para un cuerpo gordo.
Video medico: Flexibilidad desde CERO - Rutina para elongar todos los dias
Tal vez ves gente haciendo yoga más a menudo con su cuerpo delgado, casi ideal. ¿Puede el yoga ser para gente gorda? Por supuesto que puedes, el yoga puede ser hecho por todos y no ve la forma del cuerpo. El yoga tiene beneficios que pueden reducir el estrés y mejorar la condición física. Los beneficios del yoga sin duda pueden ser para todos. Entonces, ¿cómo empezar a hacer yoga para un cuerpo gordo? Echa un vistazo a los comentarios aquí.
El yoga es la opción de ejercicio correcta para aquellos de ustedes que tienen un cuerpo gordo
El yoga tiene movimientos fáciles, por lo que incluso las personas obesas pueden adaptarse. Para las personas que tienen un cuerpo gordo, los ejercicios de baja intensidad, como el yoga, pueden ser más cómodos que tener que correr o trotar en un parque o una acera. La mayoría de los movimientos de yoga también pueden ser modificados de acuerdo a su cuerpo.
Las personas que tienen exceso de peso a menudo experimentan problemas con el dolor en las articulaciones, el yoga puede ayudar al aumentar la armonía del cuerpo para reducir la tensión en las articulaciones.
El yoga también puede mejorar la capacidad de equilibrio para extender la vida. Las personas con sobrepeso también pueden experimentar estrés con más frecuencia. Bueno, los movimientos de yoga pueden ayudar a calmar la mente y relajar los músculos tensos.
¿Cómo empiezas a hacer yoga si tengo un cuerpo gordo?
La mejor manera de comenzar a aprender yoga es de un maestro profesional y experimentado. Puedes tomar una clase de yoga o con un instructor de yoga privado.
Los instructores de yoga introducirán movimientos de yoga de acuerdo a tu tipo de cuerpo. El instructor de yoga también puede proporcionarte accesorios para ayudarte a realizar ciertos movimientos.
Por lo general, para los principiantes, se le presentará la práctica de Hatha yoga. Este es un tipo de práctica de yoga que se centra más en los movimientos físicos y respiratorios que en los mentales.
Por lo general, el Hatha yoga se realiza combinando las posiciones de sentado y de pie con un ritmo lento. Así, puedes disfrutar de los movimientos de Hatha yoga más relajados.
Abby Lentz, fundadora de Heavyweight Yoga en Austin, Texas, recomienda hablar con los instructores antes de su primera clase de yoga para asegurarse de que se sienta más cómodo y pueda adaptarse a este deporte.
Si no te sientes listo para las clases grupales, una sesión de yoga privada puede ser la opción correcta. Esta puede ser una excelente manera de aprender movimientos básicos y ganar confianza para usar los accesorios de una manera efectiva antes de unirse a los ejercicios grupales de clase.
Además, también puede unirse a la comunidad en línea de entusiastas del yoga para que se sienta más entusiasta durante la práctica, obtenga mucha información sobre las actividades de yoga para pensar positivamente que su práctica no será en vano.
Conocer la práctica de yoga más profundamente es la mejor manera de asegurarse de que se sienta cómodo.
Consejos para hacer yoga para un cuerpo gordo.
Los siguientes consejos sobre cómo hacer yoga para un cuerpo gordo se sentirán más cómodos haciéndolo.
Extiende tu posición
En muchas posturas de pie, las piernas a menudo deben estar separadas al ancho de la cadera. Sin embargo, si tienes un cuerpo grande, tal vez puedas tratar de estirar las piernas hasta la distancia que te haga sentir cómodo.
Conoce tu cuerpo
Si la piel de su estómago, muslos, brazos o senos se está bloqueando, sostenga y mueva. Este tipo de instrucción puede no estar escrito en los guiones de clases de yoga tradicionales, así que tome la iniciativa para sentirse más cómodo.
Usar accesorios
Si su instructor quiere que se toque los dedos de los pies para estirar el tendón de la corva, no tenga miedo primero. Puedes hacerlo usando una correa de yoga. Esto puede ayudarte a lograr el estiramiento y ayudarte en otros movimientos.
Pensamiento positivo
El yoga no es competencia y perfección. Use este ejercicio como una oportunidad para conectarse con su mente y cuerpo.
