Contenidos:
- Video medico: 5 errores a evitar después de entrenar
- ¿Por qué no sentarse directamente después de correr??
- ¿Qué hay que hacer después de un ejercicio de alto impacto?
Video medico: 5 errores a evitar después de entrenar
Después de hacer ejercicio, el cuerpo necesita descansar. Pero muchas personas prohíben sentarse directamente después de un ejercicio extenuante, especialmente correr. ¿Cuál es la razón?
¿Por qué no sentarse directamente después de correr??
Huir, sobre todo sprint (correr rápido) y trotar, incluyendo deportes alto impacto eso es haga que ambos pies apenas toquen el suelo o simplemente toquen el suelo en un instante.
Los deportes de alto impacto tienden a ser más agotadores porque requieren una energía enorme y, por lo tanto, queman más calorías. Este ejercicio puede incluso fortalecer los músculos y los huesos mejor que otros deportes que tienen un impacto más leve en el cuerpo (ejercicio de bajo impacto). Entonces, ¿por qué no podemos simplemente sentarnos después de deportes de alto impacto como correr?
Sentarse puede deshacerse de la fatiga y restaurar un latido normal y regular. Pero de acuerdo con Dennis Cardone, jefe de medicina deportiva de la NYU Langine Orthopaedics, no debe sentarse inmediatamente después del ejercicio alto impacto como correr porque el cuerpo acaba de bombear sangre y oxígeno por todo el cuerpo, incluida la parte del músculo que se usa.
Sentarse directamente después de correr realmente hará que la sangre se acumule en la parte inferior del cuerpo, de modo que ralentiza el flujo de sangre hacia el corazón y el cerebro. Esta condición puede desencadenar una presión arterial muy baja que causa una gran sensación de giro, incluso desmayos. Otro efecto que puede ocurrir después de que te sientas inmediatamente después de correr es que los músculos rígidos se sienten rígidos y se sienten como si fueran tirados. No pocas veces esta condición puede causar dolor.
Además de correr, tampoco se recomienda sentarse inmediatamente después de saltar la cuerda, jtomas de agua, y ssaltos quat.Los tres deportes mencionados arriba incluyen deportes de alto impacto que canalizan grandes cantidades de flujo de sangre oxigenada en todo el cuerpo.
¿Qué hay que hacer después de un ejercicio de alto impacto?
Por lo tanto, no se siente inmediatamente ni se detenga repentinamente después de correr. El cuerpo necesita tiempo para restablecer gradualmente la frecuencia cardíaca a la normalidad. Comience a detener lentamente su sesión de ejercicios enfriándose y estirándose para evitar lesiones. Una de las formas más recomendables para refrescarse es caminar tranquilamente. Hágalo durante 10 a 20 minutos antes de que decida detenerse por completo para acostarse o sentarse.
Al caminar, el cuerpo aún bombea sangre a través de los músculos que se utilizan para limpiar todo el exceso de desechos metabólicos cuando hace ejercicio. Ssobre el metabolismo del cuerpo cuando el ejercicio es lo que a menudo le hace sentir dolores después del ejercicio.Cuando el cuerpo sigue moviéndose, el corazón disminuirá lentamente la presión arterial hasta que vuelva a la normalidad.
